Maraming mga kababaihan ang nag-bypass ng mga gym dahil sa takot na ang lakas ng pagsasanay ay magiging mga panlalaki na nilalang na may labis na kalamnan. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagsasanay sa lakas na may timbang ay hindi makakasama sa babaeng katawan. Hindi lamang sila makakatulong upang mabilis na makayanan ang mga problema ng labis na timbang, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan ng isang babae.
Ang isang tao ay nalilito sa mga litrato ng mga babaeng bodybuilder na kahawig ng mga pumped-up na lalaki sa hitsura. Ang mga hypertrophied na kalamnan, bilang panuntunan, ay napangalagaan ng pagkuha ng mga anabolic steroid at walang kinalaman sa ordinaryong ehersisyo ng lakas. Ang mga nasabing pigura na wala ng pagkababae ay ang maraming mga propesyonal.
Ang isang komprehensibong programa sa gymnastics na pampalakasan ay nagbibigay sa mga kababaihan ng kagalakan ng kabataan at kalusugan. Ang mga ehersisyo na may dumbbells at isang barbel na may kumbinasyon ng mga ehersisyo sa simulator ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na pounds sa pinakamaikling panahon, ibahin ang anyo ng iyong pigura, gawing payat ang iyong mga binti, at magaan ang lakad.
Ang pag-load sa panahon ng mga ehersisyo ng lakas ay unti-unting nangyayari, sa mga unang buwan ng pagsasanay, ang bigat ng mga dumbbells ay hindi hihigit sa 1-2 kilo. Sa oras na ito, namamahala ang katawan na umangkop, sa hinaharap mayroong kadalian at tiwala sa mga aksyon nito. Inirerekumenda na sanayin ang hindi bababa sa dalawa at hindi hihigit sa apat na beses sa isang linggo, depende sa pangkalahatang fitness ng katawan at kagalingan.
Sa gym, isang tagapagturo-tagapagturo ay mag-aalok sa bawat babae ng isang programa sa pagsasanay na nababagay sa uri ng kanyang katawan. Kinakailangan din ang konsultasyong medikal bago mag-sign up para sa isang sentro ng atletiko.
