"Ang landas ng kakayahang umangkop", "Ang malambot na landas" - ito ang mga pangalan ng tanyag na Japanese martial arts na Judo. Hindi lamang isang isport, ngunit isang buong pilosopiya batay sa mga prinsipyo ng tulong sa isa't isa at pag-unawa. Ang mga klase na nagtuturo hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin ng espiritu, pagpipigil sa sarili, pagsunod sa pag-uugali, tipunin ang kanilang mga tagahanga sa buong mundo.
Kailangan iyon
Mga uniporme sa palakasan
Panuto
Hakbang 1
Mag-sign up para sa seksyon ng palakasan. Ito ang pinaka una at kinakailangang hakbang. Ang mga propesyonal na kagamitan at propesyonal na tagapagsanay ay magtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa mga pangunahing kaalaman at susubaybayan ang propesyonal na paglago ng atleta. Ang mga sports complex, club at pribadong paaralan ay bukas para sa mga nais.
Hakbang 2
Bumili ng kagamitang kailangan mo. Ito ay isang uniporme sa palakasan - "judoga", na binubuo ng isang judo jacket (kimono), pantalon (zubon) at isang sinturon.
Hakbang 3
Magsimula. Mangyaring tandaan na sa anumang negosyo kailangan mong mamuhunan ng maraming pagsisikap, lakas at oras upang makamit ang mahusay na mga resulta. Samakatuwid, kapag nagsisimulang mag-ehersisyo, seryosohin ang isport na ito. Una, master ang diskarteng ukemi - ang kakayahang mahulog nang tama. Hindi mahalaga kung anong uri ng walang talo na judoka ka sa hinaharap, kailangan mo pa ring mahulog nang maraming beses. At upang hindi tiklop ang isang bagay para sa iyong sarili sa unang taglagas, kailangan mong magawa ito nang tama.
Hakbang 4
Alamin ang tamang paninindigan - "sisei". Siya ang pangunahing isa. Ang mga binti ay inilalagay sa lapad ng balikat, ang mga tuhod at balikat ay nakakarelaks, ang timbang ng katawan ay inililipat sa harap ng mga paa. May isa pang paninindigan - isang proteksiyon. Ikalat ang iyong mga binti, baluktot ang iyong mga tuhod, at ikiling ang iyong katawan ng tao pasulong.
Hakbang 5
Gumalaw ng tama, marahang gumalaw ng iyong mga paa. Magsagawa ng wastong paghawak - "kumikata". Mayroong tatlong mga diskarte sa judo: ang diskarte sa paghagis (nage-waza), ang diskarteng shackling (katame-waza) at ang pamamaraan ng kapansin-pansin na mga mahina na punto ng katawan (atemi-waza). Ang pamamaraan ay ang pundasyon ng judo. Ang tagumpay sa laban ay nakasalalay hindi sa lakas, ngunit sa tamang master ng diskarte.
Hakbang 6
Alamin ang mga pangunahing term. Malamang, gagamitin sila ng tagapagsanay sa klase. At upang ang salitang sinabi niya ay hindi isang walang laman na tunog, kailangan mong malaman kung ano ang kahulugan nito. Halimbawa, sinabi ng hukom na "jikan" kapag nais niyang ihinto ang laban, at ang salitang "hikinwake" ay nangangahulugang "gumuhit." Suwerte at tala ng palakasan!
