Ang sakit sa likod at kakulangan sa ginhawa ay maaaring sumailalim sa mga napakas kabataan. Ang mga sanhi ng naturang mga problema ay isang laging nakaupo lifestyle, pinsala at mahabang panahon ng pagiging sa maling posisyon. Ang gulugod ay kailangang i-unload ng maraming beses sa araw upang maiwasan ang paglitaw ng mga seryosong karamdaman.
Kapag walang sapat na pisikal na aktibidad, ang mga kalamnan sa likod ay humina at hindi na masusuportahan ng sapat ang gulugod. Inirerekumenda ng mga doktor na maglakad araw-araw, dahil ito ang pinakamahusay na himnastiko para sa mga kasukasuan. Kailangan mong maglakad nang hindi bababa sa limang kilometro sa isang araw. Upang magawa ito, maaari kang bumaba sa transportasyon ng dalawang hintuan nang mas maaga. Ngunit mayroong dalawang mahahalagang kondisyon - kailangan mong maglakad nang mabilis at gaan. Ang isang mabibigat na pagkarga ay makakasama lamang, mas maraming paglo-load ng gulugod.
Ayusin nang wasto ang iyong lugar ng trabaho kung gumugol ka ng maraming oras sa mesa. Ang iyong posisyon: suporta sa likod, mga siko sa mga armrest, paa sa isang stand o sahig. Iposisyon ang monitor screen nang diretso sa harap mo, bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Kumuha ng sapilitan na pahinga. Perpekto ay kapag nagtatrabaho ka para sa 45 minuto at magpahinga ng 10 minuto. Sa panahon ng "pahinga" kailangan mong bumangon, maglakad nang kaunti at magpainit.
Ang labis na pisikal na aktibidad ay karagdagang pinsala sa gulugod. Ang mga aktibong palakasan para sa mga seryosong problema sa likod ay hindi kanais-nais. Ang paglangoy ay isang pagbubukod, dahil ang tubig ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod mula sa gulugod at sanayin ang halos bawat kalamnan sa katawan. Kailangan mong magsanay sa pool nang regular, hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, sa kasong ito lamang magkakaroon ng isang resulta.
Kailangan mong magpahinga sa ginhawa. Pumili ng kutson ng katamtamang pagiging matatag, dahil ang mga pisyolohikal na kurba ng gulugod ay nangangailangan ng suporta. Ang mga ibabaw na masyadong malambot o matigas ay magpapapangit sa mga likas na kurba na ito. Maipapayo na gumamit ng mga orthopaedic na unan at kutson na naayon sa iyong taas at timbang.
Sa kaso ng mga problema sa gulugod, inirerekumenda na uminom ng mineral na tubig na may mga silikon na asing-gamot. Ang sangkap na ito ay nakapaloob sa tubig na "Novoterskaya" at sa "Essentuki No. 17". Nag-aambag ang silikon sa magkasanib na kakayahang umangkop at kadaliang kumilos. Maaari kang bumili ng isang bitamina at mineral na kumplikado na may nais na sangkap sa komposisyon nito.
