Kadalasan napakahirap na hindi sumuko sa pagnanasa na kumain ng isang masarap, lalo na habang nagdidiyeta. Ngunit dapat mong makilala ang pagkakaiba ng pakiramdam ng totoo at maling kagutuman, pati na rin malaman ang ilang mga patakaran na makakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at mapagtagumpayan ang gutom.
Panuto
Hakbang 1
Upang mapagtagumpayan ang pakiramdam ng gutom, mas mabuti na huwag itong maranasan. Para sa mga ito, dapat mayroong hindi bababa sa limang pagkain. Tanging, syempre, ang pagkain ay hindi dapat mataas sa calorie, at ang mga bahagi ay hindi dapat malaki. Kapag nagugutom ka, nadagdagan mo ang iyong gana sa pagkain.
Hakbang 2
Madalas mong pagkakamali ang uhaw sa gutom. Subukang uminom ng isang basong tubig mineral o tsaa na walang asukal. Kung nauuhaw ka talaga, pagkatapos ay lilipas ang pakiramdam ng gutom.
Hakbang 3
Bago ang bawat pagkain, uminom ng isang basong tubig o juice (kamatis, karot, celery juice, iba pang gulay). Babawasan nito ng kaunti ang iyong gana sa pagkain at kakaunti ang kakainin.
Hakbang 4
Samantalahin ang kaalaman ng sikolohiya, linlangin ang iyong katawan. Ilagay ang pagkain sa maliliit na plato upang mapanatili itong puno. Kung ang parehong dami ng pagkain ay nasa isang malaking plato, magkakaroon ka ng pakiramdam na kumain ka ng kaunti. Gayundin, iwasan ang mga pinggan sa maliliwanag na mga aktibong kulay - maaari nilang dagdagan ang iyong gana sa pagkain. Sinabi ng mga psychologist na pinakamahusay na pumili ng mga asul na plato upang mabawasan ang gana sa pagkain.
Hakbang 5
Kung kailangan mong mawalan ng timbang, subukang huwag kumain ng mga pagkaing nakahanda na may maraming pampalasa - nadagdagan ang iyong gana sa pagkain. Gayundin, huwag kumain ng maraming asin.
Hakbang 6
Marahil sinabi ng mga ina sa bawat isa sa iyo sa pagkabata na hindi ka dapat magmadali kapag kumain ka, na kailangan mong ngumunguya ng dahan-dahan. Tama ang mga ina - sa pamamaraang ito, mas kakain ang kinakain mo.
Hakbang 7
Huwag tanggihan ang agahan, lalo na ang klasikong - sinigang. Ang mga butil ay tumatagal ng mahabang oras upang matunaw, kaya't makakaramdam ka ng busog sa mahabang panahon.
Hakbang 8
Bilang meryenda, subukang huwag kumain ng mga tsokolate at cookies, ngunit mga prutas, gulay at mani. Tandaan lamang na ang mansanas, sa kabaligtaran, ay pinapalo ang gana sa pagkain, kaya mas mahusay na kumain ng kalahating saging, isang peras o isang kahel. Ang mga nut ay mataas sa calories, kaya huwag madala sa kanila - kumain ng ilang mga bagay.
Hakbang 9
Mahusay na gumagana ang Aromatherapy upang makayanan ang isang atake ng gutom. Sa sandaling maramdaman mo ang isang malakas na pagnanasa para sa isang meryenda, sniff lamang ng isang bote ng orange, lemon o langis ng suha. Ipinagbibili ang mga ito sa mga parmasya at maaaring isama sa iyo.
Hakbang 10
Subukang huwag magsuot ng napaka maluwag na damit. Sa loob nito, palaging magiging sa iyo na maaari kang kumain ng kaunti pa. Ang kasuotan sa damit ay mag-uudyok sa iyo na pigilin ang labis na pagkain. Kung nais mong magkaroon ng meryenda bago matulog, uminom ka lamang ng isang basong tsaa na may isang patak ng gatas.
