Ang protina ay ang organikong bagay na bumubuo sa batayan ng tisyu ng kalamnan. Sa madaling salita, ito ay isang protina na isang pangunahing sangkap ng pandiyeta. Sa bodybuilding, ang protina ay tumutukoy sa isang uri ng nutrisyon sa palakasan na binubuo ng puro protina.
Ano ang Ginagawa Mula sa Protina
Ang Whey protein ay ang pinakatanyag at mabisang protina sa lahat. Ito ay mabilis na hinihigop sa katawan at nagbibigay ng mga kalamnan ng kinakailangang dami ng protina pagkatapos ng isang nakakapagod na pag-eehersisyo. Ang protina na ito ay nakuha mula sa ordinaryong gatas. Sa halip, ang patis ng gatas ay espesyal na ihiwalay mula sa gatas, kung saan nilikha ang pulbos ng whey protein.
Ang casein protein ay nagmula sa curd. Karaniwan itong kinukuha sa gabi upang ang mga kalamnan ay puspos ng lahat ng mga kinakailangang elemento habang natutulog.
Tulad ng nakikita mo, ang protina ay hindi isang kimika, ngunit isang puro pulbos na ginawa mula sa ordinaryong malusog na gatas.
Mga benepisyo ng protina
Karamihan sa mga tao ay nag-iisip tungkol sa pagbili ng protina pagkatapos ng pagpunta sa gym. Inirerekomenda ang mga shake ng protina para sa paggamit hindi lamang para sa mga propesyonal na atleta, kundi pati na rin para sa mga amateur na atleta.
Ang katotohanan ay ang ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan ay tumutulong sa atleta na lumikha ng isang perpektong pigura, nagpapabuti ng mga reaksyon ng katawan sa antas ng cellular at hormonal.
Ang pag-inom ng isang protein shake pagkatapos mismo ng iyong pag-eehersisyo ay magbibigay sa iyong mga kalamnan ng isang mataas na dosis ng protina. Bilang pasasalamat dito, magsisimula silang lumaki nang mas mabilis.
Bilang karagdagan sa lahat ng ito, ang concentrated protein ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at nagpapalakas ng mga buto, puso at mga daluyan ng dugo. Kadalasan, ginagamit ang protina sa panahon ng pagpapatayo, kung ang layunin ng atleta ay upang mabawasan ang taba ng katawan habang pinapanatili ang mabuting lunas. Dahil sa mga pandiyeta na katangian ng protina, ginagamit din ito ng mga kababaihan sa fitness.
Maraming mga atleta ang nakakain ng concentrate ng protina para sa mas mabilis na paggaling sa pag-eehersisyo.
Ang pagkuha ng protina kung mag-eehersisyo ay talagang sulit. Kapaki-pakinabang ang ganitong uri ng protina, ang dehado lamang nito ay ang presyo. Ngunit, kung mayroong isang pagkakataon, hindi sulit na makatipid sa kalusugan at kagandahan.
Tandaan na ang labis na protina ay maaaring makapinsala sa iyong katawan. Ang protina ay nangangahulugang hindi lamang nutrisyon sa palakasan, kundi pati na rin ng regular na pagkain (karne, isda, itlog, atbp.). Upang hindi mag-overload ang atay, kumuha ng hindi hihigit sa 2 gramo ng protina bawat 1 kilo ng timbang sa katawan bawat araw.
Ang mga tao lamang na mayroong isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi nito ay maaaring makapinsala mula sa protina. Ngunit ito ay nangyayari nang napakabihirang, at pagkatapos ng pag-atras ng concentrate, ang buong estado ng katawan ay babalik sa normal, at ang allergy ay nawala nang walang bakas.
