Matapos mong labanan ang labis na pounds sa loob ng mahabang panahon at nakamit ang ninanais na resulta, mahalagang panatilihin ito ng mahabang panahon. Hindi mo kailangang bilangin ang mga calory o limitahan ang iyong sarili para sa buong buhay na ito.
Panuto
Hakbang 1
Simulan ang iyong araw sa isang baso ng malinis na tubig. Sisimulan nito ang mga proseso ng pagtatrabaho sa katawan. Pagkatapos siguraduhing mag-agahan. Ayon sa istatistika, 80% ng mga taong sobra sa timbang ang nagpapabaya sa kanilang pagkain sa umaga na pabor sa isang masaganang pagkain. Para sa agahan, pinakamahusay na kumain ng mga pinag-agawan na itlog na may mga gulay, keso sa maliit na bahay, mga siryal at prutas. Ang karaniwang mga sandwich at Matamis ay hindi maibibigay sa katawan ng sapat na singil ng enerhiya, pagkatapos ng ilang oras nais mong kumain muli.
Hakbang 2
Inirerekumenda na simulan ang tanghalian sa isang bahagi ng salad ng gulay. Pinasisigla nito ang panunaw at pinapawi ang pakiramdam ng gutom, dahil dito isapalaran mong kumain ng higit sa kailangan ng iyong katawan. Maaari kang gumamit ng anumang sariwang gulay para sa salad, at maaari mong gamitin ang langis ng oliba, mababang-taba na kulay-gatas, lemon juice, o suka ng cider ng apple bilang isang dressing. Huwag matakot na magdagdag ng mga maiinit na pampalasa sa iyong pagkain, pinapabilis nila ang metabolismo.
Hakbang 3
Para sa tamang metabolismo, kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw, na humigit-kumulang katumbas ng 8 baso. Ang mga sopas at juice ay hindi binibilang. Ang berdeng tsaa ay may mahusay na mga katangian ng paglilinis. Isama ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Hakbang 4
Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 3.5 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung sa tingin mo ay nagugutom sa pagitan ng mga pagkain, gumamit ng prutas, yogurt, o granola bar bilang meryenda. Para sa isang sandwich, pumili para sa mga cereal tinapay o specialty crispbread.
Hakbang 5
Ilang mga tao ang namamahala upang manatili sa isang malusog na diyeta araw-araw. Huwag murahin ang iyong sarili para sa pagkakaroon ng isang magiliw na pizza o isang slice ng cake bago matulog. Upang kalmado ang iyong budhi, maaari kang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas, pipino, kefir o bakwit. Tandaan lamang na ang naturang pag-unload ay maaaring isagawa nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.
Hakbang 6
Ang pagkain ng tama ay hindi sapat upang mapanatili ang isang payat na pigura. Kung wala kang oras o pera upang regular na pumunta sa gym, palitan ang iyong mga ehersisyo ng isang regular na paglalakad sa sariwang hangin o pagbibisikleta. Ang pagbisita sa isang paliguan o sauna bawat isa hanggang dalawang linggo ay nakakatulong na alisin ang mga lason at labis na likido mula sa katawan. Gayundin, napatunayan ng mga siyentista na ang kakulangan ng pagtulog ay nagpapabagal ng mga proseso ng metabolic sa katawan, na humahantong sa akumulasyon ng labis na pounds. Ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
Hakbang 7
Ang pagpapanatili ng pagiging manipis sa loob ng maraming taon ay hindi mahirap tulad ng tila sa unang tingin. Tandaan ang isang simpleng panuntunan: ang pagkain ay hindi dapat maging mapagkukunan ng kasiyahan o isang tulong sa pagharap sa stress. Ito ay isang "recharge" lamang ng katawan.
