Ang isang nakatakip na patag na tiyan ay pangarap ng bawat batang babae. Gayunpaman, para sa mga ito ay hindi sapat na gawin lamang ang mga pagsasanay sa tiyan nang dalawang beses sa isang linggo, sa bagay na ito kinakailangan ng mas malawak na diskarte.
Kailangan
masayang kalooban at pasensya
Panuto
Hakbang 1
Bigyang pansin ang iyong pagkain. Tanggalin ang mga mataba na karne, pinausukang karne, rolyo at cake mula sa diyeta. Kung mahirap magbigay ng tinapay, palitan ito ng rye roti o pinindot na bran. Kumain ng maraming gulay at prutas - ang hibla na naglalaman ng mga ito ay makakatulong mapabuti ang metabolismo at linisin ang mga bituka. Posible lamang ang isang flat tummy kapag natanggal mo ang labis na panloob na taba.
Hakbang 2
Uminom ng maraming tubig. Ang tubig ay totoong manggagamot para sa ating katawan. Pagpapayaman ng lahat ng mga cell na may oxygen, inaalis nito ang labis na mga lason at binabago ang lahat ng mga organo, pinapabuti ang kanilang pagganap.
Hakbang 3
Huminga ang hangin. Pumunta sa paglalakad sa anumang lagay ng panahon. Tumakbo, tumalon, maglaro kasama ang mga bata - ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng pagsipsip ng oxygen sa dugo, nagpapabuti sa ating pangkalahatang kagalingan at hindi pinapayagan na maiimbak ng labis na libra.
Hakbang 4
Kumuha ng yoga. Ang isang malaking bilang ng mga lumalawak na ehersisyo ay hindi lamang nagpapahinga sa mga kalamnan ng tiyan, ngunit unti-unting humihigpit at pinapanumbalik ang kanilang tono.
Hakbang 5
I-twist ang hoop. Ito ay isang lumang napatunayan na paraan upang maibalik ang mga kalamnan ng tiyan at matanggal din ang mga tagiliran.
Hakbang 6
Ehersisyo. At syempre, huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan para sa pang-araw-araw na gawain ng mga kalamnan ng tiyan sa iba't ibang mga ehersisyo. Sapat na 10-12 minuto sa isang araw - at ang iyong tiyan ay kawili-wiling sorpresa sa iyo.
