Ang pag-slouch o asymmetrical na balikat ay maaaring kanselahin ang lahat ng mga kalamangan ng hitsura. Kinakailangan na pangalagaan ang mahusay na pustura mula sa pagkabata. Sa isang hanay ng mga medikal na pamamaraan, ehersisyo at mga espesyal na aparato, maaari mong ituwid ang iyong balikat at matanggal ang sakit sa likod.
Kailangan
- - orthopaedic corset;
- - kutson ng orthopaedic;
- - unan ng suporta sa leeg
Panuto
Hakbang 1
Makita ang isang siruhano. Ang paglutas ng napabayaang mga problema sa balikat nang mag-isa ay maaaring mapanganib. Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor na makakatulong sa pag-diagnose ng isang posibleng sakit at magreseta ng paggamot. Maling posisyon ng balikat at gulugod, pisikal na aktibidad, genetis predisposition, trauma - lahat ng ito ay maaaring humantong sa iba't ibang anyo ng scoliosis. Sa kasong ito, kakailanganin mo ang isang komprehensibong paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Hakbang 2
Kumuha ng kurso sa massage therapy. Dapat itong binubuo ng hindi bababa sa 10 mga pamamaraan at dapat na nakadirekta hindi lamang sa mga balikat, kundi pati na rin sa buong likod. Ang massage ay ginaganap ng isang dalubhasa, habang ang mga gamot ay maaaring magamit. Maaari mong ulitin ang isang katulad na kurso 2-3 beses sa isang taon.
Hakbang 3
Mag-sign up para sa pisikal na therapy. Ang isang dalubhasa ay dapat pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa iyo, na maaari mong baguhin tuwing 3-4 na buwan. Tandaan na ang fitness ay dapat na ngayon ay maging iyong lifestyle. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa physiotherapy, bigyang pansin ang yoga. Karamihan sa mga asanas ay naglalayong mapabuti ang kakayahang umangkop ng gulugod at palakasin ang mga kalamnan ng likod. Ang mga pagsasanay na ito ay napakabisa na sapat na upang maisagawa ang hindi bababa sa isa sa kanila araw-araw, halimbawa, "cow pose", upang laging magkaroon ng magandang pustura. Lumangoy sa pool ng 1-2 beses sa isang linggo.
Hakbang 4
Bumili ng isang espesyal na orthopaedic corset (o bendahe) upang maituwid ang iyong likod. Mapapawi nito ang pagkarga sa mga kalamnan, makakatulong upang maituwid ang mga balikat, at maiwasan ang pag-aalis ng vertebrae. Ang ganitong aparato ay maaaring mabili lamang pagkatapos ng konsulta sa isang orthopedist at magsuot ng hindi hihigit sa 5 oras sa isang araw.
Hakbang 5
Subaybayan ang iyong posisyon sa pagtulog. Bigyan ang kagustuhan sa isang matatag na kutson ng orthopaedic na may mahusay na pagpuno. Pumili ng isang unan sa isang paraan na ang leeg ay suportado ng isang espesyal na roller, at ang ulo ay hindi pinindot sa dibdib at hindi nakakiling. Matulog sa likod.
