Ang mga kababaihan ay may iba't ibang mga hugis at sukat: manipis at mabilog, matipuno at marupok. Marami sa kanila, pagsunod sa mga pamantayan ng kasalukuyang fashion, nagsusumikap na magmukhang payat at magkasya. Ang pag-aalis ng sobrang sentimo sa lugar ng balakang at baywang ay medyo mahirap, ngunit posible. Sapat na upang magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili, malinaw na sundin ang nakabalangkas na plano, at ang iyong pagnanais na magkaroon ng isang balingkinitan, toned na katawan ay tiyak na matutupad.
Panuto
Hakbang 1
Ang pisikal na aktibidad ay dapat na isang paunang kinakailangan sa proseso ng pagharap sa sobrang sentimo sa mga balakang at baywang. Bisitahin ang fitness club at, sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagsanay, magagawa mong pagbutihin ang hugis ng iyong katawan. Kung wala kang kakayahan at pagnanais na pumunta sa gym, maaari kang gumawa ng simple, ngunit mabisang pisikal na ehersisyo sa bahay.
Hakbang 2
Humiga sa sahig, sumandal sa iyong mga siko, iunat ang iyong mga binti. Halili na iangat ang iyong kanan at kaliwang binti. Maaari kang gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga binti sa isang direksyon sa direksyon at kabaligtaran.
Hakbang 3
Nakahiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Habang lumanghap ka, dahan-dahang itaas ang katawan sa iyong mga tuhod, habang humihinga ka, bumalik sa panimulang posisyon at magpahinga.
Hakbang 4
Kumuha ng isang pahalang na posisyon, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong puwitan. Itaas ang iyong mga tuwid na binti at, hawak ang posisyon na ito, pagsamahin ito at ikalat nang maraming beses.
Hakbang 5
Nakahiga sa iyong panig, sumandal sa iyong kamay, yumuko ang iyong itaas na binti sa tuhod at ilipat ito nang bahagya pasulong. Ibaba at itaas ang iyong ibabang binti hangga't maaari.
Hakbang 6
Umupo sa isang upuan, hawakan ang ilalim ng upuan gamit ang iyong mga kamay. Ang mga binti ay tuwid at hinahawakan ang sahig. Dahan-dahang hilahin ang iyong mga binti na baluktot sa tuhod sa iyong dibdib at, nang hindi bumabagsak sa sahig, dahan-dahang ituwid ang mga ito, sinusubukang panatilihin ang bigat hangga't maaari.
Hakbang 7
Upang mapupuksa ang labis na sentimetro sa baywang na lugar, makakatulong ang pang-araw-araw na sampung minutong pagsasanay na may isang hoop hoop. Upang makamit ang pinakadakilang epekto, ibuhos ang buhangin sa bawat indibidwal na seksyon ng hoop. Mapapabigat nito, at ang presyon sa mga fatty deposit sa baywang na lugar ay mas malakas.
Hakbang 8
Ang sistema ng ehersisyo sa paghinga ng Bodyflex ay napatunayan nang maayos. Ang paggawa ng 15 minuto sa isang araw sa loob ng dalawang linggo ay makabuluhang mabawasan ang iyong balakang at baywang. Para sa mga taong may problema sa aktibidad ng cardiovascular ng katawan, ang sistemang ito ay kontraindikado.
Hakbang 9
Para sa pinakadakilang epekto, pagsamahin ang pisikal na aktibidad sa mga paggamot tulad ng masahe at balot ng katawan. Magbayad ng pansin sa kung paano ka kumain. Tanggalin ang mga pagkaing mayaman sa taba mula sa iyong diyeta, at mga gulay, prutas at isda ang dapat na pangunahing lugar sa iyong menu. Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw. Uminom ng maraming tubig. Ang pang-araw-araw na paggamit ng likido na dapat mong ubusin ay dapat nasa pagitan ng isa at kalahating hanggang dalawang litro.
