Ang sangkap na L-carnitine ay natuklasan higit sa 100 taon na ang nakakaraan. Maraming pananaliksik ang ginawa rito. Ito ay isang likas na sangkap na matatagpuan sa katawan ng tao. Matatagpuan din ito sa mga isda, karne, gatas at manok. Ang L-Carnitine ay hindi isang fat burner, ngunit nasasangkot ito sa pagbabago ng taba sa enerhiya.
Bakit kumuha ng l-carnitine
Ang L-Carnitine ay isang napakahalaga at kapaki-pakinabang na amino acid. Ginagawa ito sa atay at pumapasok sa katawan na may ilang mga pagkain. Sa kasamaang palad, ang dami ng l-carnitine na ito ay hindi sapat kahit para sa isang taong hindi naglalaro ng palakasan. Ang average na tao ay nangangailangan ng tungkol sa 300 mg bawat araw, at ang halagang ito ng carnitine ay nilalaman sa 1 kg ng karne.
Ang pangunahing pag-andar ng l-carnitine ay ang pag-channel ng fats sa mitochondria ng mga cells upang baguhin ang mga ito sa enerhiya. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang paggana ng mga cardiovascular at nervous system. Pinapabagal nito ang proseso ng pagtanda sa utak.
Ang L-carnitine ay nag-iipit ng protina sa katawan, kaya't mapapanatili nitong naka-tonelada ang iyong kalamnan kahit sa panahon ng pagdiyeta. Pagagawan ka nito sa pagsasanay at makakatulong sa iyong mga kalamnan na mas mabilis na makabawi.
Dosis ng l-carnitine
Ang unang bagay na mauunawaan ay na kung uminom ka ng l-carnitine supplement, ngunit huwag mag-diet at mag-ehersisyo, hindi ka mawawalan ng timbang. Para sa labis na timbang upang mabilis na umalis at permanente, kinakailangan ng isang pinagsamang diskarte: palakasan, l-carnitine at diyeta.
Kailangan mong kumuha ng suplemento sa mga kurso. Ang isang kurso ay dapat tumagal ng 4-8 na linggo. Pagkatapos nito, magpahinga ng dalawang linggong at pagkatapos ay ipagpatuloy ang pag-inom.
Mahahanap ang isang malawak na hanay ng l-carnitine sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan. Ito ay nagmula sa anyo ng mga tablet, inuming pampalakasan, gelatin capsule, sports chocolate at concentrate. Ang likidong carnitine ay nasisipsip nang napakabilis, ngunit madalas na naglalaman ito ng mga pampatamis, concentrates at iba pang nakakapinsalang sangkap. Ang gastos ng mga naturang inumin ay mas mataas, kaya mas mahusay na bumili ng mga carnitine tablet.
Kung naglalaro ka ng palakasan, ang iyong pang-araw-araw na dosis ng carnitine ay dapat na 500-3000 mg, depende sa bigat ng iyong katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng kahit 15,000 mg na carnitine sa isang araw ay hindi humantong sa mga epekto, ngunit hindi mo kailangan ng gayong mataas na dosis.
Ang pang-araw-araw na dosis ay ipapahiwatig sa packaging ng anumang carnitine. Inirerekumenda ng iba't ibang mga tagagawa ang pag-inom ng kanilang gamot nang magkakaiba. Ang ilan ay nagpapayo na uminom ng carnitine lamang sa mga araw ng pagsasanay, at ang ilan - araw-araw, dalawang beses sa isang araw.
Huwag kumuha ng carnitine sa isang walang laman na tiyan. Siya, tulad ng anumang ibang amino acid, ay maaaring makagambala sa bituka microflora.
Ang Carnitine ay suplemento sa pagdidiyeta at ehersisyo. Makakatulong ito na mapabilis ang resulta kung hindi ka masyadong kumain at laktawan ang pag-eehersisyo. Tandaan na ito ay suplemento lamang, kaya hindi ka maaaring sumuko at maghintay para sa karnitine na gawin ang lahat para sa iyo.
