Sa pagdating ng tagsibol, ang pagnanais na maging maganda, kaakit-akit, kanais-nais at kaakit-akit, tulad ng dati, ay pinalala ng hindi kapani-paniwala. Samakatuwid, ang fitness ay lalo na popular sa oras na ito ng taon.
Panuto
Hakbang 1
Ngunit, sa pagtatrabaho sa pagkakaroon ng inaasam na pagkakaisa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ilang tao ang nagmamalasakit sa wastong nutrisyon. At walang kabuluhan: pagkatapos ng lahat, ang katawan sa panahong ito ng oras ay nangangailangan ng espesyal na suporta.
Hakbang 2
Ang pangunahing bagay na dapat tandaan kapag bumubuo ng iyong menu para sa panahon ng masinsinang pagsasanay ay ang pagkain ay dapat na magkakaiba-iba hangga't maaari. At nangangahulugan ito na maaari mong kainin ang lahat na hinihiling lamang ng iyong kaluluwa. Hindi mo dapat ipagkait sa iyong sarili ang kagalakan ng pagkain nito o sa produktong iyon dahil lamang sa itinuturing itong "nakakasama sa pigura." Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan ng pagpapadala ng isang senyas sa aming utak na nais nito ng mga isda, mani, keso o saging, nililinaw ng katawan na wala ito mga bakas na elemento at bitamina na naglalaman ng mga produktong ito. At ang kakulangan na ito, syempre, makakaapekto sa iyong kagalingan.
Hakbang 3
Narito ang tanong ay lubos na nauugnay: paano posible, nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili ng anumang bagay, hindi upang makakuha ng mga sobrang pounds na sinusubukan naming mapupuksa sa pamamagitan ng pagbisita sa gym para sa pagsasanay? Ang sagot ay tulad din ng karaniwang lugar: mag-ingat. Kumain nang mas madalas, ngunit unti-unti. Pagkatapos kumain, hindi ka dapat magkaroon ng isang pakiramdam ng isang buong tiyan. Ito ay magiging tama kung sa araw na umupo ka sa mesa ng 4-5 beses sa halip na 2 o 3, ngunit sa mga tuntunin ng halaga ng nutrisyon, ang bawat pagkain ay hindi dapat lumagpas sa 200-300 calories.
Hakbang 4
Ang pagpunta sa isang fitness club na walang laman ang tiyan ay hindi rin sulit. Ngunit kailangan mong kumain hindi bago ang pagsasanay mismo, ngunit isang oras at kalahati o dalawa bago ito magsimula. Sa kasong ito, ang diyeta ay dapat maglaman ng mga pagkaing mataas sa protina o simpleng mga karbohidrat - tataas ang mga benepisyo at tindi ng pagsasanay. Kaagad pagkatapos ng pagsasanay, kapag ang isang pagod na katawan ay nangangailangan ng reimbursement ng mga ginasta na calorie, hindi mo din dapat punch sa pagkain - mas mahusay na uminom ng tubig. Posible ang pagkain nang hindi mas maaga sa kalahating oras matapos ang klase. Sa pamamagitan ng paraan, ang tubig ay maaaring maubos sa anumang dami sa panahon ng mga klase.
Hakbang 5
Mga hilaw na gulay, prutas, halaman, juice - lahat ng ito ay dapat nasa iyong mesa, at lalo na sa pagsasanay. At tandaan na ang iyong pinakamatalinong tagapayo ay ang iyong mahalagang organismo. Makinig ng mabuti dito, at mananalo ka - sigurado iyon.
