Ang mga batang may buong katawan ay sigurado na ang pagkakatugma ay isang regalo mula sa itaas, at hindi dapat pangarapin ito ng mga matabang kababaihan. Dapat tandaan na ang isang pigura ay isang mahirap araw-araw na gawain at posible na makamit ang nais na mga form lamang sa sistematikong pagsusumikap at kawalan ng katamaran. Bilang karagdagan, kailangan mong malaman ang mga lihim ng pagiging payat, kung wala ang pagpapanatili ng timbang ay hindi magiging epektibo.
Upang manatiling payat sa lahat ng oras, kailangan mong baguhin ang iyong lifestyle. Ang regular na trabaho lamang sa iyong sarili, isang mahusay na pag-iisip na diyeta at kumplikadong mga pamamaraan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong pigura sa karampatang gulang.
Pagkain
Upang manatiling maniwang, kailangan mong makilala ang gutom sa pagkauhaw. Medyo simple upang suriin ito - sa halip na isa pang meryenda, dapat kang uminom ng isang basong tubig. Kung magpapatuloy ang gutom pagkalipas ng 15 minuto, maaari kang kumain ng isang magaan na meryenda.
Sigurado ang mga Nutrisyonista - ang mga lihim ng pagkakaisa sa mga praksyonal na magagamit muli na pagkain. Dapat kang mag-iskedyul ng 3 pangunahing pagkain at 2-3 meryenda, namamahagi ng pagkain tuwing 3-4 na oras. Ang isang paghahatid ay dapat na hindi hihigit sa 200 g.
Maraming kababaihan ang nag-iisip na kailangan nilang tuluyan nang abandunahin ang mga sweets at starchy na pagkain. Hindi ito tama. Una, ang pamamaraang ito ay puno ng magagarang mga pagkagambala. Pangalawa, ang matamis na pagkain ay nutrisyon para sa utak, ang kawalan nito ay maaaring makaapekto sa negatibong kagalingan. Upang manatiling payat sa lahat ng oras, kailangan mo lang kumain ng iyong paboritong tsokolate o cake bago tanghali.
Upang mapanatili ang pagiging payat, inirerekumenda na ubusin ang maraming mga sariwang gulay at prutas hangga't maaari, nang walang karagdagang mga additives tulad ng sour cream, mayonesa at langis ng oliba. Kailangan mo ring sumuko sa pagpunta sa mga fast food cafe, iwasan ang mga welga ng gutom at walang pag-inom ng pagkain. Hindi ka dapat kumain sa harap ng isang TV, isang libro, o isang computer.
Palakasan
Ito ay pisikal na aktibidad na makakatulong hindi lamang mapanatili ang pagiging payat, ngunit mapanatili rin ang timbang sa parehong antas. Walang mas masahol pa sa balat kaysa sa alternating pagtaas ng timbang at pagbawas ng timbang.
Upang laging nasa mabuting kalagayan, kailangan mo ng disiplina. Ang pagbisita sa fitness club ay dapat na regular at sistematiko. Samakatuwid, mas mahusay na kumuha ng isang personal na tagapagsanay upang maayos niyang ipamahagi ang karga.
Ang mga walang pagkakataon na bisitahin ang gym ay dapat na magpatibay ng mga kumplikadong tulad ng yoga, body flex, Pilates, callanetics, at gawin ito sa bahay. Ang tanging bagay na dapat tandaan ay kahit na ang pag-eehersisyo sa bahay ay dapat na matindi at regular.
Karagdagang mga pamamaraan
Walang palaging oras para sa ganap na sports at tamang nutrisyon. Ngunit kahit na isang napaka abala na babae ay maaaring mag-ukit ng isang minuto para sa mga mini na sesyon ng kagandahan.
Halimbawa, sa umaga napaka kapaki-pakinabang na kumuha ng isang kaibahan shower. Hindi ka lamang nito ginigising, ngunit nagpapalakas din.
Sa gabi, maaari kang magkaroon ng sesyon ng self-massage, paglalagay ng warming oil o honey sa mga lugar na may problema. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis, upang maiwasan ang pinsala sa mga daluyan ng dugo.
