Ang Isometric gymnastics ay isang tunay na paghahanap para sa mga modernong tao na pinahahalagahan ang bawat minuto. Naa-access ito, lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap habang naglalakbay, sa pagitan ng mga oras at, sa kabuuan, ay hindi gaanong naiiba mula sa ordinaryong paggalaw, ngunit nangangailangan sila ng ritmo, malalim na paghinga at higit na pag-igting ng kalamnan.
Panuto
Hakbang 1
Huwag tumalon kaagad sa kama sa umaga. Nakahiga sa iyong likuran, iunat ang iyong mga bisig kasama ang iyong katawan at pilit na pinindot ang iyong ulo sa unan. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga bisig, baluktot sa mga siko at pindutin ang iyong mga palad kasama ang puwersa. Umupo sa kama, iunat ang iyong mga binti at mahigpit na pinindot ang talampakan ng isang paa laban sa talampakan ng isa pa. Pagkatapos ay ibaba ang iyong mga binti sa sahig at, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, ikalat ito, na nadaig ang paglaban ng iyong mga kamay.
Hakbang 2
Matapos tumayo mula sa kama, tumayo sa iyong mga daliri sa paa at huminga ng malalim, ibababa ang iyong sarili sa iyong mga paa at huminga nang palabas. Kapag pinapatuloy ang iyong kama, yumuko upang ang iyong mga binti at katawan ay bumuo ng isang tamang anggulo, na tuwid ang iyong likod at hinila ang iyong tiyan.
Hakbang 3
Habang hinuhugasan ang iyong mukha, iguhit ang iyong tiyan hangga't makakaya mo (huwag pigilan ang iyong hininga), at pagkatapos ay ganap na magpahinga. Habang nagsisipilyo ka, dahan-dahang umakyat sa iyong mga daliri sa paa at pagkatapos ay lumipat sa iyong takong. Kinuha ang isang tuwalya upang matuyo, iunat ito sa parehong direksyon. Ito ay isang napakahusay na ehersisyo ng pustura.
Hakbang 4
Sa lugar ng trabaho (kung, siyempre, mayroon kang trabaho na laging nakaupo), sumandal sa upuan ng isang upuan, itaas ang iyong mga paa mula sa sahig at subukang itaas ang iyong katawan ng tao sa iyong mga kamay, at pagkatapos ay dahan-dahang umupo. Kung ang iyong mga kamay ay pagod na sa pagtatrabaho sa computer nang mahabang panahon, sumali sa iyong mga palad at napakabilis na kuskusin ang mga ito sa bawat isa hanggang sa madama mo ang isang malakas na init. Pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga kamay (na parang hinuhugasan mo ito) at kalugin ang mga ito nang ganap na nakakarelaks ang mga kamay nang maraming beses.
Hakbang 5
Maaari kang gumawa ng ilang mga ehersisyo sa kotse kapag nasa isang traffic jam o sa harap ng isang traffic light. hawakan ang manibela sa parehong mga kamay at iunat ito nang mahigpit nang hindi binibitawan ang manibela. Mamahinga at ulitin ulit. Bumaba ka na ng sasakyan. Ilagay ang iyong mga kamay sa puno ng kahoy at itulak ito nang malakas. Pagkatapos, nakatayo sa isang binti, itago ang isa pa sa ilalim ng bumper at subukang "buhatin" ito kasama ang makina. Ulitin ang kilusan gamit ang iba pang mga binti.
Hakbang 6
Sa gabi, habang nakaupo sa harap ng TV, ilagay ang iyong mga medyas at takong na magkasama. Halili, sa pagsisikap, iangat ang iyong mga daliri ng paa nang hindi inaangat ang iyong takong mula sa sahig, na ginagaya ang paglalakad pataas. Ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 60 beses.
