Matapos manganak, dumating ang gatas, pinapakain ito ng ina ng kanyang anak. Bilang isang resulta, ang dibdib ay deformed, lumubog ito, nawala ang orihinal na hitsura nito. Maaari mong ayusin ang sitwasyon. Maraming paraan. Ang pinakamadali at pinakamadali sa lahat ay ang pisikal na ehersisyo.
Kailangan
Kailangan mo ng kaunting oras upang mabasa
Panuto
Hakbang 1
Push-up. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, yumuko ang iyong mga siko, may perpektong, upang ang anggulo ay 90 degree. Kung nahihirapan ka, maaari mong baguhin ang ehersisyo na ito nang kaunti. Dapat mong ipahiga ang iyong mga tuhod sa sahig. Kaya't ang mga push-up ay mas madali. O gumanap ng pagbaluktot at pagpapalawak ng mga bisig, nakahilig sa isang bench, anumang iba pang bagay.
Hakbang 2
Hinihila. Isang napaka mabisang ehersisyo, ngunit iilan sa mga kababaihan at babae ang nakakaalam kung paano ito gawin. Medyo kumplikado.
Hakbang 3
Dumbbell Ehersisyo. Kakailanganin mo ang anumang pag-load na tumimbang ng 2, 3 kilo, mas mabibigat mas mabuti, ngunit huwag itong labis. Kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay at magsagawa ng simpleng pagtaas at pagbaba ng iyong mga bisig, ikalat ito sa mga gilid, paikutin.
Hakbang 4
Paglangoy Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din kasiya-siya na ehersisyo, nagpapalakas sa mga kalamnan ng dibdib. Sa pangkalahatan, ang paglangoy ay nagsasangkot ng halos lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Ngayon may mga espesyal na pool kung saan ang ina at anak ay maaaring lumangoy magkasama. Bukod dito, ang mga bata mula sa tatlong buwan ang edad ay dadalhin doon. Kakailanganin lamang na makapasa sa mga simpleng pagsubok. Para sa iyong pakinabang, para sa kasiyahan ng bata.
