Mayroong isang kategorya ng mga kababaihan na naniniwala na ang pagbubuntis ay sumisira sa pigura. Samakatuwid, hindi sila naglakas-loob na gumawa ng gayong hakbang. Sa katunayan, makikita mo ang maraming mga masasayang ina na nasa mabuting kalagayan. Wag lang tamad. Dapat nating patuloy na magtrabaho sa ating sarili at sa ating mga form. Kung gayon ang labis na timbang ay hindi makakasira sa iyong kalooban. Ang pagtanggal ng sobrang pounds pagkatapos ng panganganak ay hindi napakahirap, kailangan mo lamang na maglagay ng kaunting pagsisikap.
Panuto
Hakbang 1
Maaari mong mapupuksa ang labis na taba mula sa iyong mga hita pagkatapos ng panganganak na may regular na ehersisyo. Ang kanilang pagpapatupad ay magpapalakas ng kaukulang kalamnan. Gawin ito nang maraming beses sa isang araw, 10-20 beses bawat isa (depende sa kung gaano karaming oras ang pinapayagan mong gawin).
Hakbang 2
Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng hita:
- tumayo nang tuwid, mga paa sa lapad ng balikat, mga braso palabas sa mga gilid. Ilipat ang bawat binti sa pagliko sa isang pahilig na linya. Sa parehong oras, huwag yumuko ang iyong likod sa rehiyon ng lumbar at huwag yumuko;
- Bumangon nang diretso sa isang tuhod, nakasandal sa sahig gamit ang tuwid na mga braso. Dumaan sa gilid, pagkatapos ay pataas ang nakaunat na binti. Gawin ang pareho sa iba pang mga binti;
- humiga sa iyong tiyan, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga palad sa ilalim ng iyong ulo. Itaas ang iyong kanang binti pabalik at pataas, pagkatapos ay dalhin ito sa kanan. Bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang pareho para sa kaliwang binti. Huwag yumuko sa ibabang likod;
- Humiga sa iyong kaliwang bahagi, ang ulo ay nakasalalay sa baluktot na kaliwang siko, ang kanan ay nakasalalay sa harap mo. Itaas ang iyong ituwid na kanang binti pataas, ibababa ito, pagkatapos ay hilahin ito pabalik at bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang pareho sa iba pang mga binti.
Hakbang 3
Bilang karagdagan sa tradisyunal na ehersisyo, maaari mong alisin ang iyong balakang sa yoga, Pilates, body flex. Sa pamamagitan ng paraan, ang bodyflex ay isang napaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang labis na pounds nang hindi nagdidiyeta (ang pangunahing bagay ay huminga nang tama habang gumaganap ang lahat ng parehong mga ehersisyo). 30 minuto lamang ang ginugugol sa mga klase bawat araw.
Hakbang 4
Huwag maging tamad na maglakad kasama ang iyong sanggol nang dalawang oras sa isang araw. Ang regular na paglalakad ay gagawing mas payat ang iyong balakang.
Hakbang 5
Pagsamahin ang mga pisikal na ehersisyo sa mga pamamaraan ng tubig: paglangoy, pag-shower ng kaibahan. Kapaki-pakinabang na kuskusin ang lugar ng problema ng mga hita sa loob ng 15-20 minuto habang naliligo gamit ang isang espesyal na tela, at pagkatapos ay banlawan ang mga ito ng cool na tubig. Ang epekto ay pinabuting kung gumamit ka ng isang massage shower.
Hakbang 6
Kaya, ang tamang nutrisyon ay ang batayan ng magagandang hita. Huwag mag-overload ang iyong menu ng mataba, pritong, matamis, mga lutong kalakal (lalo na kung nagpapasuso ka sa iyong sanggol).
Hakbang 7
Kung susundin mo ang lahat ng mga panuntunan sa itaas, mapapansin mo kung paano bumalik ang iyong balakang sa dating hugis sa isang buwan.
