Upang mapanatili ang hugis ng katawan, ang isang tao ay kailangang aktibong makisali sa palakasan nang hindi bababa sa 2-3 oras sa isang linggo, at mas mabuti pa. Ano ang gagawin kung hindi ka makahanap ng anumang lakas o pagnanasa para dito? Sa halip na pagalitan ang iyong sarili sa pagiging tamad, gawin itong isang panuntunan na gumawa ng hindi bababa sa simpleng mga ehersisyo - ehersisyo para sa tamad.
Paghaluin ang negosyo sa kasiyahan
Kung nais mong humiga sa sopa sa harap ng TV - gamitin ang oras na ito upang makinabang ang iyong katawan. Habang pinapanood ang iyong paboritong programa, maaari kang magsulid ng isang ehersisyo na bisikleta, i-swing ang iyong abs o mag-ehersisyo kasama ang mga dumbbells - maaari mo ring gawin ang higit pa sa karaniwan dahil madadala ka ng TV. Ang paggawa ng iba't ibang mga gawain sa bahay ay maaari ring isama sa pag-eehersisyo. I-iron ang iyong mga damit - tumayo sa iyong mga daliri sa paa upang ibomba ang iyong mga guya. Linisan ang alikabok - aktibong i-on ang musika at sumayaw nang aktibo. Ang pagtatrabaho kasama ang iyong anak ay ang perpektong pagkakataon lamang para sa pag-eehersisyo, maaari kang tumalon o sumayaw nang magkasama.
Palakasan kasama ang mga kaibigan
Ang mga sports ng koponan ay isang mahusay na kahalili sa fitness, kasama ang mga ito ay mas masaya. Football, volleyball, table tennis, badminton - maaari mong maiisip ang maraming mga pagpipilian. Walang paraan upang maglaro - pumunta sa pagbibisikleta o rollerblading, at sa taglamig - sledging at skiing kasama ang mga bata.
Lakad
Ang paglalakad ay mahusay ding paraan upang magpainit at magsunog ng ilang mga calory. Maaari kang, halimbawa, lumabas ng 2 hintuan nang mas maaga sa umaga at magtrabaho sa paglalakad, maglakad sa panahon ng iyong tanghalian, o maglakad sa katapusan ng linggo.
Nasa trabaho
Para sa maraming tao, nililimitahan ng trabaho ang kakayahang lumipat sa maghapon. Subukan na makahanap ng mga pagkakataon upang salain ang iyong katawan muli. Bumaba at bumababa ng hagdan sa halip na elevator, at sa halip na makipag-usap sa telepono sa isang kasamahan, bumangon ka at maglakad sa kanyang opisina.
