Mayroong ilang mga tao na magtaltalan tungkol sa mga benepisyo ng singilin. Gayunpaman, ang mga bagong dahilan ay patuloy na matatagpuan at ang pangakong magsimula ng isang bagong buhay sa Lunes ay madalas na nananatiling hindi natutupad.
Panuto
Hakbang 1
Magtakda ng isang tukoy na layunin para sa iyong sarili. Halimbawa, ipangako sa iyong sarili na mag-eehersisyo ka bawat iba pang araw sa loob ng dalawang linggo. Ganyakin ang iyong sarili - tukuyin ang gantimpala para sa pagkamit ng layunin, purihin ang iyong sarili para sa bawat positibong resulta.
Hakbang 2
I-drop ang lahat ng mga dahilan. Kung ikaw ay nasa masamang kalagayan o matamlay, simulan ang iyong pag-eehersisyo pa rin. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, na nagpapahintulot sa iyong mga kalamnan at ligament na makatanggap ng mas mataas na dami ng mga nutrisyon. Sa sandaling magsimula kang lumipat, ang lakas at sigla ay babalik sa iyo.
Hakbang 3
Maglaan ng oras upang mag-ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Aminin mo sa iyong sarili na posible na makahanap ng 10-15 minuto upang sanayin. At ang pag-iisip tungkol sa isang kakulangan ng oras ay karaniwang nagtatago ng katamaran at pagiging passivity.
Hakbang 4
Subukang magsaya sa pagsingil. Masiyahan sa proseso, maghanap ng mga ehersisyo na nagdudulot ng kasiyahan at kasiyahan. Ugaliin ang pakikinig sa iyong paboritong musika. Sa oras na ito, subukang abalahin ang iyong sarili mula sa mga problema sa buhay, isipin ang tungkol sa iyong katawan at ang mga benepisyo na hatid mo sa katawan sa pamamagitan ng paggawa nito o sa ehersisyo.
Hakbang 5
Lumikha ng isang gawain sa pag-eehersisyo. Hayaan ang mga pagsasanay na maging simple sa una. Simulang mag-ehersisyo sa isang dalawang minutong pag-init na nagpapainit ng mga kalamnan at ihahanda ang katawan para sa pangunahing mga karga. Isama ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng dibdib, likod, balakang, at mga tiyan sa ehersisyo. Tapusin sa mga lumalawak na ehersisyo.
Hakbang 6
Magsimula sa isang magaan na pag-load. Unti-unting taasan ang kahirapan sa ehersisyo at tagal ng ehersisyo. Sa pamamagitan ng pagsanay sa mga pagbabago sa mga yugto, makakamit mo ang mga kahanga-hangang resulta sa loob ng ilang buwan. At ang pag-eehersisyo mismo ay kalaunan ay magiging isang malusog na ugali at maging isang mahalagang bahagi ng iyong araw.
Hakbang 7
Huwag kang susuko. Kung huminto ka sa pagsasanay, palaging magsimula muli. Ang mga kahirapan ay nangyayari sa lahat, kaya subukang huwag ulitin ang mga pagkakamali. Huwag mag-alala kung mayroon kang puwang sa iyong singil. Hilahin ang iyong sarili at subukang muli.
