Pinangarap ng bawat isa na maging bata at maganda, ngunit hindi lahat ay nagtagumpay sa pagpapanatili ng isang magandang pigura kahit sa isang murang edad. At kung mas maaga ito ay nauugnay sa pag-unlad ng hormonal, ang pagsilang ng mga bata, ngayon ang problema ay nagiging mas bata sa harap ng aming mga mata. At samakatuwid - imposibleng ilagay ito sa back burner. Kung nais mong magkaroon ng isang magandang pigura, sundin ang ilang simpleng mga patakaran.
Panuto
Hakbang 1
Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Samakatuwid, ibukod mula sa iyong diyeta ang lahat ng pumipigil sa iyo na maging maganda: lahat ng mataba at matamis. Mahirap? Sa simula lamang; nasanay na, ikaw mismo ay magtataka kung paano mo nagustuhan ang mataba na sausage o matamis na cake. Mula pagkabata, turuan mo ang iyong sarili o ang iyong mga anak hanggang sa mga prutas at gulay. Mahirap na magsimula lang, saka magiging ugali.
Hakbang 2
Hindi lamang ang hanay ng mga pagkain ang napakahalaga, kundi pati na rin ang diyeta. Alam ng mga taga-oriental ito, at samakatuwid ay naniniwala sila na ang oras kung kailan gumana ang mga digestive organ ay umaga at hapon, ang gabi ay gumagana na para sa iba pang mga organo. Samakatuwid, mag-ehersisyo ng isang panuntunan: marami kaming agahan at masarap, maaari mo ring dalawang beses. Ang tanghalian ay bumababa na ng bahagi, at ang huling pagkain ay sa oras na 19, at mas mabuti pa sa 18. Kung nais mo talagang magkaroon ng meryenda, maaari kang ngumunguya ng mansanas at kumain ng isang dalandan, uminom ng isang basong yogurt na may prutas. Ngunit hindi higit pa. Hindi nag-ehersisyo? Huwag mapataob Nagsisimula ulit kaming muli mula sa susunod na umaga.
Hakbang 3
Ang paggalaw ay buhay. Samakatuwid, kinakailangan upang ilipat. Upang magtrabaho, mag-aral - siguraduhing maglakad, sa subway - sa escalator baligtad. Mahirap? Sino ang nagsabing madali ito? Kung, pagkatapos ng lahat, ang trabaho ay malayo, at ang kotse ay napakalapit, kung gayon - isport. Ngayon ay may isang malaking pagpipilian ng mga aktibidad sa palakasan: fitness, yoga, paglangoy. Sa katapusan ng linggo, paglalakad sa lungsod at paglabas. Kung gaano tayo makagalaw, mas makakaya natin. At ito ay isang insentibo: para sa mga nakikibahagi sa aerobics, mayroong isang pagkakataon na palayawin ang kanilang sarili ng mga masasarap na cake kahit minsan. Mabuhay nang may kasiyahan!
