Ang isang payat at akma na pigura ay walang alinlangan na mas kaakit-akit. Naaakit nito ang atensyon ng kabaligtaran at pinapayagan kang magsuot ng mga seksing masikip na damit. Kadalasan, ang gayong isang payat na katawan ay hindi lamang isang regalo mula sa likas na katangian, ngunit ang resulta ng tamang nutrisyon at matagal na pagsasanay.
Panuto
Hakbang 1
Dalhin ang anumang isport. Ang pagsasanay sa palakasan ay isang aktibidad na nagpapabuti sa tono ng katawan at katawan, nagpapalakas ng mga kalamnan at nagtataguyod ng mabilis na pag-aalis ng pang-ilalim ng balat na taba. Nang walang palakasan, magiging mas mahirap na mawala ang hindi kinakailangang pounds, at ang katawan ay hindi magiging nababanat at kaakit-akit. Upang mapupuksa ang taba, kailangan mong mag-ehersisyo ng hindi bababa sa kalahating oras araw-araw. Sa parehong oras, napakahalaga na baguhin ang tindi ng karga upang ang katawan ay hindi masanay.
Hakbang 2
Gawin ang praksyonal ng iyong pagkain sa pamamagitan ng paghiwalay sa pang-araw-araw na diyeta sa 5-6 na pagkain. At sa isang pagkain, kumain lamang ng dami ng pagkain na umaangkop sa iyong palad. Salamat sa naturang nutrisyon, mas mapoproseso ng katawan ang pagkain nang hindi inilalagay ito sa pang-ilalim ng balat na taba, at hindi ka pahihirapan ng pakiramdam ng gutom.
Hakbang 3
Isuko hindi lamang ang alak at fast food, kundi pati na rin ang maalat, pinausukang at pinirito na pagkain, pati na rin mga gawa ng tao na Matamis at mga produktong harina. Ang mga nasabing pagkain ay mataas sa calories at napakahirap na alisin mula sa katawan, samakatuwid ay nag-aambag sila sa paglitaw ng sobrang pounds. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng isang malaking bilang ng mga carcinogens na binabago ang istraktura ng mga cell at pukawin ang pagbuo ng mga seryosong sakit.
Hakbang 4
Idisenyo ang iyong pang-araw-araw na diyeta na magkakaiba-iba, masustansiya, at mababa sa calories. Para sa agahan, kumain ng sinigang na pinakuluang sa tubig, para sa tanghalian - mga sopas ng gulay na may mga piraso ng pinakuluang karne, at para sa hapunan - mga isda o sandalan na mga karne na may gulay na salad sa halip na isang pang ulam. Sa pagitan, meryenda sa mga gulay, natural na yogurt, mababang-taba na keso sa maliit na bahay, isang maliit na halaga ng mga mani, o, muli, sinigang. Subukang kumain ng mas kaunting prutas dahil naglalaman ito ng maraming asukal.
Hakbang 5
Uminom ng maraming tubig, dahil pinapataas nito ang metabolismo, upang ang pagkain na iyong kinakain ay hindi idineposito sa pang-ilalim ng balat na taba. Kapaki-pakinabang na uminom ng hindi bababa sa 3 litro bawat araw bawat araw. Ang tubig ay nakakabawas din ng gutom ng kaunti at nakakatulong na alisin ang mga lason at lason mula sa katawan.
Hakbang 6
Sanayin ang iyong sarili na maglakad sa labas pagkatapos ng hapunan. Salamat dito, ang pagkain ay mas mahusay na hinihigop ng katawan, at hindi ideposito sa mga lugar na may problema. Ang mga paglalakad na ito ay magkakaroon din ng positibong epekto sa iyong kagalingan at pagbutihin ang iyong pagtulog.
Hakbang 7
Sundin ang lahat ng mga alituntuning ito araw-araw, nang hindi binibigyan ang iyong sarili ng mga indulhensiya sa anyo ng mga piyesta opisyal o paglaktaw ng mga ehersisyo. Pagkatapos ng dalawang linggo, mapapansin mo ang mga unang resulta, at pagkatapos ng ilang buwan, dahan-dahan at walang pinsala sa iyong kalusugan, mawalan ng 10 kilo ng labis na timbang. Sa oras na ito, ang iyong katawan ay masasanay na sa isang malusog na diyeta at isang aktibong pamumuhay.
