Maraming mga batang babae ang nangangarap na bigyan ang mga form ng pampagana. Sa parehong oras, ang mga batang babae ay nais na makakuha ng taba sa "tamang lugar". Ngunit para sa ilan, ang pagkakaroon ng timbang, pagkakaroon ng taba ng masa ay nagiging isang tunay na problema.
Panuto
Hakbang 1
Madalas na lumalabas na mas mahirap para sa mga payat na tao na dagdagan ang timbang kaysa mawalan ng timbang sa sobrang timbang na mga tao. Ang labis na pagiging payat ay maaaring sanhi ng mga hormonal disease, tulad ng hindi paggana ng thyroid gland o maling balanse ng mga babaeng at lalaki na hormon sa katawan. Ang masakit na manipis at pagkawala ng gana sa pagkain ay madalas na kasama ng mga sakit tulad ng tuberculosis, gastritis, impeksyon ng helminth, at malignant neoplasm. Samakatuwid, ang mga nais na gumaling ay dapat na lalo na subaybayan ang kanilang kalusugan at sumailalim sa isang medikal na pagsusuri.
Hakbang 2
Kung sinusubaybayan mo ang iyong kalusugan, alerto, aktibo at walang mga malalang sakit, ngunit hindi ka nakakakuha ng maayos mula sa pagkabata, kung gayon, malamang, ang pagiging payat ay isang tampok ng iyong metabolismo. Ang iyong katawan ay ginagamit upang pag-convert ito sa enerhiya nang napakabilis at pag-up ng mga caloryang natanggap. Ngunit gayunpaman, maaari mong subukang makakuha ng kaunting masa ng taba sa tulong ng isang pang-araw-araw na gawain at isang balanseng diyeta.
Hakbang 3
Minsan ang sanhi ng pagiging payat sa medyo malusog na tao ay ang maling pamumuhay, paninigarilyo, kawalan ng tulog. Marahil ay kumakain ka habang naglalakbay, hindi nasisiyahan sa pagkain. O maaari kang umupo sa isang magulong silid na mawawalan ka ng gana. Magbayad ng espesyal na pansin sa iyong mga nakagawian. Subukang magising, makatulog at kumain ng halos parehong oras upang makatulong na gawing normal ang iyong mga biological rhythm.
Hakbang 4
Gumugol ng mas maraming oras sa labas ng bahay at mag-ehersisyo upang mapabuti ang iyong gana sa pagkain. Huwag matakot na ang palakasan ay hahantong sa higit pang pagbaba ng timbang - ang kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba, at sa pamamagitan ng pagbuo nito, hindi ka magiging mas timbang.
Hakbang 5
Rationally kumain. Hindi mo dapat, sa payo ng mga kasintahan, labis na pagkain ng mga matatamis, mataba na pagkain at mga produktong harina. Ang mga produktong nakagambala sa balanse sa pagitan ng pagdating at pagkonsumo ng enerhiya ay pantay na nakakasama para sa parehong taba at payat. Ngunit dahil sa mga katangian ng katawan, tiyakin na ang mga carbohydrates, mas mabuti na mabagal, ay bumubuo ng isang makabuluhang bahagi ng iyong diyeta. Mas mabuti na ang mga ito ay mga cereal, cereal, pasta na gawa sa durum trigo. Hayaang laging may mga binhi, matamis na pinatuyong prutas, mani sa iyong mesa.
Hakbang 6
Huwag kumain nang labis para sa hapunan, ngunit gawin itong mas pampalusog. At bago maghapunan, sa anumang lagay ng panahon, maglalakad nang kalahating oras upang maibawas ang iyong gana sa pagkain. Sa binibigkas na manipis, maaari kang uminom ng isang baso ng maligamgam na gatas o cream na may pulot sa gabi.
Hakbang 7
Kung maaari, isuko ang matapang na tsaa, kape, alkohol, paninigarilyo at gamot. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa kaguluhan ng sistema ng nerbiyos at negatibong nakakaapekto sa metabolismo.
