Sa panahon ng tag-init, karamihan sa mga tao ay nagdurusa sa init. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagtigil sa mga klase. Ngunit marahil ay may isang paraan upang malaman - kung paano magsanay sa tag-init?
Kailangan
- Tagahanga
- Fitness mat.
- Magaan na dumbbells.
- Timbang.
- Kasuotan sa palakasan.
Panuto
Hakbang 1
Una, maaari kang gumamit ng isang fan. Bakit ito inirekomenda? Una sa lahat, dahil maaari itong ilipat. Maaari mo ring gamitin ang aircon, ngunit pipilitin ka nitong pumili ng isang lugar upang hindi ka pumutok, at hindi lahat ay kayang bayaran ito. Mahusay din na gumamit ng basahan. Kung hanggang ngayon ay nag-eehersisyo ka lang sa sahig, kung gayon sa tag-araw ay magiging mas mahirap, dahil mas pawis ang tao.
Hakbang 2
Gumamit ng magaan na dumbbells o timbang. Sa tag-araw, mas mahirap pag-aralan, ngunit ang resulta ay mas kapansin-pansin, dahil nagbago ang sirkulasyon ng dugo. Gumawa ng mas maraming mga reps, tumalon sa ehersisyo ng aerobic, at makikita mo ang mga resulta. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw, panoorin ang iyong paghinga.
Hakbang 3
Ang yoga at mabagal na pag-eehersisyo ay madaling gamitin din. Mag-apply ng banayad na pag-init. Kahit na ang pagbaluktot at pagpapalawak ng paa ay makakatulong sa paghahanda ng katawan para sa mapaghamong mga ehersisyo. Maging handa para sa katotohanang ang dugo ay nagpapabilis sa iyong pagtakbo nang mas madali sa tag-init, at marahil pagkatapos ng pinakaunang ehersisyo ay madarama mo na ang iyong mukha ay nasusunog. Mag-ingat, subukang asahan kung ano ang magiging reaksyon ng iyong katawan sa mga naturang pagbabago sa mga panlabas na kundisyon. Kung mayroong isang pagkakataon na magsanay sa kalikasan, gamitin ito, at huwag kalimutan na kailangan mong maghanap ng lilim.
