Ang bawat babae ay nagsusumikap na magkaroon ng isang perpektong pigura, ngunit ngayon ang karamihan ay may mga problema sa sobrang timbang. Kadalasan ang taba ay idineposito sa anumang isang bahagi ng katawan, halimbawa, sa pigi, na lalo na sumisira sa positibong impression ng pigura. Ang isang pinagsamang diskarte lamang ang makakatulong upang alisin ang labis na timbang mula sa puwit, sa tulong na maaari mong mapupuksa ang labis na timbang, malinis ang iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan.
Panuto
Hakbang 1
Gumawa ng mga tiyak na ehersisyo para sa pigi. Ang pinaka-mabisang ehersisyo ay ang squatting - panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag iangat ang iyong takong mula sa sahig. Hindi ka maaaring maglupasay ng napakababa. Isa pang mahusay na ehersisyo para sa pigi: humiga sa sahig, ikalat ang iyong mga binti at yumuko sa mga tuhod, iangat ang iyong ibabang likod at pelvis pataas. Ang ehersisyo na ito ay medyo epektibo din: umupo sa isang upuan, itaas ang iyong mga tuhod. Higpitan ang mga kalamnan ng iyong pigi, pagkatapos ay magpahinga. Patuloy na gawin ang ehersisyo na ito sa buong araw. Napakabisa nito na "maglakad sa puwit" - umupo sa sahig, at pagkatapos ay ilipat sa puwitan, unang pasulong, pagkatapos ay pabalik.
Hakbang 2
Napaka kapaki-pakinabang para sa puwit na umakyat ng hagdan. Kalimutan ang tungkol sa elevator, bumaba at paakyat ng mas madalas. Ang pagtakbo at paglalakad ay nag-aambag din sa paglitaw ng isang naka-tonelada na pigi. Sa mas detalyado, ang pamamaraan ng pisikal na ehersisyo para sa pigi ay maaaring payuhan ng mga nagtuturo sa mga gym. Pinakamahalaga, tandaan na ang anumang pisikal na ehersisyo at isport ay humahantong sa pagbaba ng timbang, kaya makakatulong sila na alisin ang mga sobrang pounds sa puwit.
Hakbang 3
Mayroon ding mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo para sa pigi, na naitala sa video. Maaari kang bumili o mag-download ng mga ito online. Panoorin ang video araw-araw at ulitin ang lahat ng mga ehersisyo.
Hakbang 4
Kumain ng isang espesyal na diyeta para sa puwit. Una, limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mataas ang calorie. Pangalawa, kumain ng maliliit na pagkain nang maraming beses sa isang araw, perpektong limang beses sa isang araw. Limitahan, o mas mahusay na ibukod, ang pagkonsumo ng matamis at mataba na pagkain. Kumain ng maraming pagkain sa halaman, gulay, at prutas. Ngunit hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili sa mga diyeta nang mahabang panahon - ang kakulangan ng mga fatty acid ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman at sakit. Upang mawala ang timbang sa lugar ng pigi, mahalagang kumain ka ng parehong oras araw-araw. Magplano nang maaga para sa iyong pagkain.
Hakbang 5
Gumamit ng mga cream at gel para sa mga problemang lugar ng katawan, halimbawa, anti-cellulite massage cream, slamping gel. Kapaki-pakinabang din ang pagmasahe ng pigi gamit ang mga cream na ito.
