Sa mga kababaihan, ang labis na timbang ay pangunahing nakaimbak sa tiyan. Pinadali ito ng pangkalahatang slagging ng katawan, kawalan ng pisikal na aktibidad at mahinang nutrisyon. Ang ehersisyo at nakapangangatwiran na mga gawi sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang problemang ito.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, kailangan mong ganap na isaalang-alang muli ang diskarte sa pagkain - sa halip na dalawa o tatlong masaganang pagkain, mas mahusay na kumain ng kaunti, ngunit lima o anim na beses sa isang araw. Kaya't magiging madali para sa katawan na makayanan ang panunaw ng pagkain, matatanggal mo ang mga problema sa pagtunaw.
Hakbang 2
Tanggalin ang mga legume mula sa iyong diyeta dahil sa sanhi ng pamamaga. Siyempre, kailangan mong bawasan ang paggamit ng mga pagkain tulad ng mga lutong kalakal, mga produktong fatty na pagawaan ng gatas, mga karne na mataba at iba pang mga pagkaing mataas ang calorie. Kung hindi mo magagawa nang wala sila, kainin sila sa umaga. Uminom ng maraming berdeng tsaa at malinis na tubig. Ang huli ay dapat na lasing hangga't maaari.
Hakbang 3
Kumain ng gulay at prutas. Salamat sa mga hibla ng halaman o hibla, pinapabuti nila ang panunaw at nababad ang katawan. Taasan ang dami nito sa iyong diyeta.
Hakbang 4
Palitan ang ilan sa karaniwang, mataba na pagkain na may kapaki-pakinabang na mga kapantay. Maaaring mapalitan ng hinog na abukado ang mantikilya dahil mayroon itong kaaya-aya, hindi masyadong binibigkas na lasa at kaaya-aya na creamy texture. Ang mga mani ay maaaring mapalitan ng mga chips at iba't ibang mga crackers. Naglalaman ang mga nut ng mga monounsaturated fats at omega-3 fatty acid. Parehong iyon, at isa pa ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang.
Hakbang 5
Magdagdag ng sili sili sa iyong pagkain, binabawasan nito ang gana sa pagkain at tumutulong sa pantunaw. Mas gusto ang pulang mataba na isda kaysa sa mga mataba na karne. Naglalaman din ito ng Omega-3 fatty acid. Kumain ng grapefruits at pineapples nang madalas hangga't maaari, ang mga prutas na ito ay hindi walang kabuluhan na maiugnay sa mga pag-aari ng fat fat. Maipapayo na ubusin ang kalahati ng kahel sa bawat pagkain. Punan muli ang diyeta ng kintsay at haras, ang una ay hindi lamang ang tanging produkto na nangangailangan ng mas maraming caloria na natutunaw kaysa sa ibinibigay nito, ngunit mayroon ding pag-aari ng pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Ang Fennel ay may kapaki-pakinabang na kumplikadong mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Nagsusulong din ito ng pagtanggal ng labis na likido mula sa katawan.
