Sa panahon ng kanilang bakasyon, karamihan sa mga tao ay pumupunta sa dagat sa mga pamilya, mag-asawa at walang asawa. Napakahusay na humiga sa beach, at pagkatapos ay sumubsob sa kaaya-aya na tubig at lumangoy ng isang dosenang metro. Gayunpaman, may mga taong hindi marunong lumangoy. Nakatayo lang sila sa baybayin at tumingin ng may pagkainggit sa mga lumangoy sa dagat. Ngunit huwag panghinaan ng loob, ganap na sinumang tao, anuman ang edad, ay maaaring matutong manatili sa tubig!
Panuto
Hakbang 1
Una, itigil ang takot na maging sa tubig. Paganahin ang iyong sarili na ito ay hindi isang pagalit na kapaligiran, ngunit isang lugar upang makapagpahinga. Kumuha ng mas maraming hangin sa iyong baga, hawakan ang iyong hininga at humiga sa tubig. Hindi ka malulunod ng lahat ng mga batas ng pisika. Ang mga taong natatakot sa pagkalunod ay pinagsisikapang ibaba ang kanilang mga binti upang tumayo sa kanila sa kaso ng panganib. Pagtagumpayan ang iyong takot. Subukang lumutang gamit ang isang kamay sa gilid. Mamahinga at isipin na nakahiga ka sa isang air mattress. Sanayin nang maraming beses at magtatagumpay ka!
Hakbang 2
Ngayon ang susunod na hakbang ay upang subukang manatili sa tubig hindi sa iyong likuran, ngunit sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon. Ito ay mas mahirap at maaaring hindi gumana kaagad. Mag-ehersisyo upang bilang isang resulta maaari kang humiga sa iyong tiyan, habang gumagawa ng kaunting mga stroke ng kamay. Kung hindi ka matutong humiga sa tubig nang walang takot, kung gayon ang mga karagdagang hakbang sa pagsasanay ay walang katuturan.
Hakbang 3
Subukan nating makamit ang tamang posisyon ng katawan habang lumalangoy. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang manlalangoy ay laging pinapanatili ang parallel sa ibabaw ng tubig. Ginagawa lamang ito upang mabawasan ang ibabaw ng paglaban sa tubig. Ang mas kaunting "itulak" ng iyong katawan sa tubig, mas madali para sa iyo na manatili dito. Alinsunod dito, ang iyong buong katawan, kabilang ang mga braso, binti, katawan ng tao at ulo ay dapat panatilihing kahanay sa ibabaw ng tubig.
Hakbang 4
Ngayon tingnan natin kung paano maayos na hawakan ang iyong ulo at huminga habang lumalangoy. Sa tubig, maraming likas na nagsisimulang mag-angat ng kanilang mga ulo upang hindi malulunok ang tubig. Isaisip na kung mas mataas ang pagtaas ng iyong ulo, mas mahirap para sa iyo ang lumangoy. Samakatuwid, ang ulo ay dapat na hindi bababa sa kalahati na nakalubog sa tubig. Upang hindi lumubog sa tubig, mayroong ilang mga tip. Una, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig sa isang oras kapag sa susunod na stroke (kung gumagapang ka) ang iyong ulo ay ibabaling sa gilid. Pagkatapos huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa tubig. Kung susundin mo ang rekomendasyong ito, halos mawawala ang peligro ng tubig na pumapasok sa baga. Samakatuwid, gamitin ang iyong bibig upang lumanghap at ang iyong ilong upang huminga nang palabas. Ngayon alam mo kung paano matutong lumangoy, nais naming magtagumpay ka!