Ang mga kabataan na propesyonal na kasangkot sa palakasan ay madalas na napansin ang pagtaas ng presyon ng dugo. Ang mga sanhi ng hypertension sa mga atleta ay maaaring magkakaiba at nakasalalay sa parehong antas ng pagsusumikap at nutrisyon. Upang makontrol ang kanilang presyon ng dugo, kailangang malaman ng mga atleta ang pinakamainam na presyon ng dugo.
Panuto
Hakbang 1
Kung ang isang tao ay patuloy na inilalantad ang kanyang katawan sa mahusay na pisikal na pagsusumikap, ang kanyang presyon ay halos palaging tataas nang bahagya. Sa mga malulusog na tao at atleta, kasama na, ang mga normal na halaga ng presyon ng dugo ay nag-iiba mula sa 120/80 mm Hg. hanggang sa 130/80 mm Hg Sa pamamagitan ng matalim na pagtalon sa rate ng puso, dapat mong tiyak na malaman kung ano ang sanhi ng pagtaas ng presyon - maaari itong maging stress, takot o isang pagkabigla sa nerbiyos.
Hakbang 2
Ang mga atleta ay nahulog sa isang magkakahiwalay na pangkat ng peligro para sa pagbuo ng hypertension, dahil ang anumang pagsasanay sa lakas ay isang pisikal na stress para sa katawan, na sapilitang upang gumana nang buong lakas. Bilang isang resulta, tumataas ang presyon ng dugo at, kung hindi maayos na kontrolado, maaaring humantong sa atake sa puso o stroke, kahit na sa isang bihasang atleta. Upang maiwasan ito, kailangan mong regular na suriin ang iyong presyon ng dugo gamit ang isang mekanikal o awtomatikong monitor ng presyon ng dugo, pati na rin kumunsulta sa isang cardiologist bago simulan ang kumplikado at mahabang pag-eehersisyo.
Hakbang 3
Upang maiwasan ang isang atleta na magkaroon ng hypertension, kailangan muna niya sa lahat na palakasin ang kalamnan ng puso sa tulong ng aerobic training. Pinapalawak nila ang mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang pagtaas ng presyon ng dugo at pagbuo ng panloob na ibabaw ng vaskular, pagpapabuti ng pag-andar ng vaskular at pagbilis ng paglaki ng capillary. Ang resulta ng ehersisyo ay isang pagpapabuti sa suplay ng dugo sa buong katawan, na nagbibigay-daan sa isang tao na mahinahon na makisali sa kanyang paboritong isport.
Hakbang 4
Gayundin, dapat tandaan ng mga atleta na ang mga anabolic steroid o steroid ay isang pangkaraniwang sanhi ng hypertension - samakatuwid, inirerekumenda ng mga doktor na ang mga taong higit sa 35 taong gulang ay dapat na ihinto ang paggamit sa kanila. Ang natitirang mga atleta na kumukuha ng mga gamot na ito ay dapat na regular na subaybayan ng isang cardiologist at subaybayan ang kanilang presyon ng dugo. Mahalaga rin na pumili ng tamang nutrisyon sa palakasan, na hindi dapat isama ang mga stimulant na ephedrine at caffeine, na makabuluhang taasan ang presyon ng dugo - habang ang mga pandagdag sa anyo ng glutamine, creatine at phosphates ay ligtas para sa mga atleta.
