Ang quarantine ay idineklara sa buong mundo, sa ganoong sitwasyon kailangan mong manatili sa bahay. Paano hindi makakuha ng sobrang pounds?
Manatili sa bahay
Ang buong mundo ay nag-trumpeta tungkol sa virus. Upang matigil ang pandemya, ang bawat isa ay dapat manatili sa bahay at huwag lumabas nang hindi kinakailangan. At sa bahay maraming mga iba't ibang mga aktibidad, ngunit ito ay isang hiwalay na paksa. Ang pinakamahalagang katotohanan na madalas kalimutan ay maaari kang mawalan ng timbang sa anumang lifestyle. Nangangahulugan ito na hindi kinakailangan na magtrabaho bilang isang tagabuo o minero, kung saan kasangkot ang lakas na pisikal. Hindi pa huli ang pagdadala sa iyong sarili, at ngayon ay may oras para sa na. Wala nang palusot!
Pagkain
Matagal nang hindi lihim na magkaroon ng isang payat at akma na pigura, kailangan mong sundin ang isang diyeta. Ngunit imposibleng mabuhay ang iyong buong buhay sa isang diyeta nang walang isang solong pagkasira. At dahil sa mga pagkagambala, bumalik ang mga nahulog na kilo. Aling exit? Ang pagkain ay dapat na balansehin, at ang mga ito ay prutas, gulay, karne, gulay na protina at mabagal na karbohidrat. Ngunit ang "sweet" din ay hindi nakansela. Sa isip, ang lahat ng mga posibleng cookies, muffin at cake ay pinakamahusay na luto ng iyong sarili, na makakatulong sa iyo na tumpak na makontrol ang dami ng kinakain na asukal.
Kapag walang magawa sa bahay, laging gusto mong kumain. Ang solusyon ay upang makahanap ng isang nakakatuwang na aktibidad na magdadala sa iyo sa buong araw. Mayroong kinakailangang sa isang tiyak na oras, na lilikha ng isang rehimen, ang katawan ay gagana tulad ng isang orasan.
Tulog na
Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ngunit sa kuwarentenas may isang pagkakataon na makatulog nang maayos. Sa panahon ng pagtulog, ang 1 kcal ay ginugol bawat 1 kg ng timbang bawat 1 oras na pagtulog. Ito ay naging isang tao na may bigat na 60 kg, gumastos ng halos 480 kcal sa 8 oras. At pagkatapos ay mayroong pagtulog sa araw.
Mga ehersisyo
Isa sa mga mahahalagang punto ay ang pag-eehersisyo. Kasama rito ang paglilinis ng tagsibol, pagluluto, at isang buong pag-eehersisyo. Upang maglaro ng palakasan sa bahay, kailangan mo lamang ng sneaker at komportableng damit. Sa Internet, mahahanap mo ang isang malaking bilang ng mga pag-eehersisyo sa video sa bahay para sa anumang antas ng pagsasanay. Maaari kang gumawa ng ehersisyo sa lakas o cardio, o maaari kang gumawa ng yoga o Pilates. O maaari kang gumawa ng yoga sa umaga, at pagkatapos ng isang mahimbing na pagtulog, magsagawa ng isang pabilog na ehersisyo na may mataas na agwat.
Komplikado
Gumagana ang katawan sa isang kumplikadong. Upang ang katawan ay magsimulang mawalan ng timbang, dapat mayroong isang kakulangan sa calorie. Iyon ay, kailangan mong gumastos ng higit sa iyong natupok, isinasaalang-alang ang gastos sa pagtulog, pagtunaw ng pagkain, atbp. Dapat mong ubusin ang hindi bababa sa 1000 kcal bawat araw. Maaari kang humiga sa sopa para sa isang buong araw at hindi kumain ng anumang bagay, ngunit pagkatapos ay makakaranas ng stress ang katawan at pakainin ang mga reserba sa kalamnan o kahit na magsimulang makaipon ng taba para sa isang "maulan na araw". Kaya, maaari kang mawalan ng timbang, ngunit negatibong makakaapekto ito sa katawan at partikular sa sistema ng pagtunaw (posible na kumita ng gastritis o ulser sa tiyan).
Kinalabasan
Upang mawala ang sobrang pounds sa kuwarentenas, kailangan mong kumilos sa isang komplikadong. Makatulog nang maayos, kumain ng malusog na pagkain nang maliit, at huwag labis na kumain. Gumawa ng mga bagay na ipinagpaliban ng mahabang panahon at maging aktibo hangga't maaari.
Pagganyak ay ang susi sa tagumpay!
