Maraming mga tao ang nais na pumunta para sa palakasan, panatilihin ang kanilang mga katawan sa mabuting kalagayan, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang kanilang pagnanasa ay nasa daan ng mga problemang pampinansyal, kawalan ng pera para sa pagsasanay sa mga gym o upang bumili ng kagamitan, halimbawa, mga dumbbells. Ito ay lumiliko na maaari mong gawin ang mga simulator na ito sa bahay.
Kailangan iyon
- - mga plastik na bote (mula sa ilalim ng "Fanta")
- - mga lata (mula sa condens milk)
- - dalawang maliliit na piraso ng metal pipe
- - semento mortar, buhangin o tubig
Panuto
Hakbang 1
Mayroong maraming mga paraan upang makagawa ng mga dumbbells gamit ang iyong sariling mga kamay. Una, titingnan namin ang isa na pinakamadaling ipatupad. Upang magawa ito, kakailanganin mo ng walang laman na mga bote ng plastik (mainam ang mga bote ng Fanta, dahil komportable silang hawakan sa iyong kamay), tubig o buhangin, mga elektronikong kaliskis kung nais mong ayusin ang bigat ng dumbbell.
Nagsisimula:
1. Kumuha ng mga bote, hugasan nang lubusan, tanggalin ang mga label.
2. Punan ang mga bote ng buhangin (maaari mo ring gamitin ang tubig, ngunit madalas mong palitan ang mga nilalaman).
3. Timbangin ang hinaharap na dumbbell, ayusin ang timbang nito sa pamamagitan ng pagdaragdag o pagbabawas ng buhangin (tubig).
4. Screw sa takip ng bote ng mahigpit.
5. Para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, takpan ang takip ng insulate tape.
Handa na ang iyong dumbbell, maaari mo itong subukan sa panahon ng pag-eehersisyo sa bahay.
Hakbang 2
Sa sumusunod na pamamaraan, maaari kang gumawa ng mga dumbbells na magtimbang ng higit pa kaysa sa mga dumbbells ng bote. Ihanda ang mga sumusunod na materyales: isang pares ng mga lata (mula sa condensadong gatas, o mga katulad nito), kung kailangan mo ng malalaking dumbbells, maaari kang kumuha ng mga lata ng pintura na umiiral sa iba't ibang laki, isang piraso ng metal pipe (mga 20 cm), semento mortar.
Gumagawa kami ng mga dumbbells:
1. Kumuha ng dalawang garapon, banlawan at patuyuin.
2. Kumuha ng isang lata, punan ito ng semento mortar.
3. Ipasok ang isang dulo ng metal pipe sa solusyon.
4. Hawakan ng ilang minuto, hanggang sa magsimula ang solusyon na lumapot at ang tubo ay pipigilan.
5. Iwanan ang hinaharap na dumbbell hanggang sa matigas nang husto ang semento.
6. Punan ang pangalawang garapon ng solusyon.
7. Ipasok dito ang libreng dulo ng tubo na ibinuhos sa unang lata.
8. Hawakan saglit.
9. Ayusin ang tubo sa nais na posisyon at iwanan upang ganap na patatagin.
Dadalhin ka ng mas maraming oras upang makagawa ng mga dumbbells gamit ang huling pamamaraan, ngunit sila ay magiging napakalakas at komportable.
