Kung hindi mo nais na maubos ang iyong sarili sa iba't ibang mga diyeta, wala kang libreng oras para sa palakasan, ang pinaka hindi masakit na paraan upang mawala ang timbang ay ang pag-ikot ng isang hoop. Ang hoop ay medyo madaling gamitin, hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na lugar. Kung nagsasanay ka sa hoop para sa 15-20 minuto sa isang araw, makikita mo sa lalong madaling panahon ang mga nasasalat na mga resulta.
Panuto
Hakbang 1
Panimulang posisyon: likod - tuwid, ang mga binti ay dapat na magkasama, mga bisig - sa likod ng ulo o sa mga gilid. Kung ikinalat mo ang iyong mga binti sa isang maliit na distansya, pagkatapos ay hindi lahat ng mga kalamnan sa baywang ay makakatanggap ng sapat na stress.
Hakbang 2
Ang paggalaw ng baywang ay dapat na gumanap nang mahinahon at sukatin. Huwag mag-jerk o jerk, o baka saktan mo ang iyong likod. Gumawa ng paikot na paggalaw nang pakanan.
Hakbang 3
Kailangan mo bang i-twist ang hoop lamang sa baywang, dibdib? at ang puwitan ay hindi dapat kasangkot.
Hakbang 4
Mag-ehersisyo sa walang laman na tiyan. Maaari ka ring magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga bago pa.
