Karamihan sa mga tao na mahilig sa isang aktibong pamumuhay ay interesado sa tanong kung posible na maglaro ng palakasan sa panahon ng sipon. Kahit na ang mga doktor mula sa buong mundo ay nagtatalo tungkol dito. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay may sakit o nanghihina ng pakikibaka sa isang karamdaman, ang tanong ay tungkol sa pagiging madali ng pisikal na aktibidad.
Panuto
Hakbang 1
Para sa mga propesyonal, ayon sa mga doktor, mahigpit na ipinagbabawal ang pisikal na aktibidad sa panahon ng karamdaman. At kung pag-uusapan natin ang tungkol sa tinaguriang mga amateur na bumibisita sa mga gym o fitness club, dito magkakaiba ang mga opinyon ng mga eksperto.
Hakbang 2
Matagal nang pinaniniwalaan na sa panahon ng sakit ng ulo, karamdaman, o iba pang mga sintomas na kasama ng sipon, mahigpit na ipinagbabawal ang pag-eehersisyo. Dahil sa panahon ng isang sakit, ang katawan ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga karga. Sa kasalukuyan, sinabi ng mga eksperto na ang paglalaro ng palakasan sa panahon ng isang karamdaman ay hindi makakaapekto sa anumang paraan sa paggaling, iyon ay, hindi nito mapapabilis, ngunit hindi rin nito babagal. Ngunit, gayunpaman, ang lahat ng mga doktor ay lubos na nagkakaisa na ang pisikal na aktibidad ay kontraindikado sa panahon ng isang mataas na temperatura. Ang pagsasanay sa panahon ng lamig ay dapat maganap sa isang light mode, iyon ay, kung ang pagsasanay ay tumagal ng isang oras at kalahati bago ang sakit, kung gayon sa panahon na kinakailangan na limitahan ang iyong sarili sa pagsasanay mula sa apatnapung minuto hanggang isang oras.
Hakbang 3
Kung sinabi ng iyong doktor na mayroon kang trangkaso, mas mahusay na ipagpaliban ang iyong pag-eehersisyo hanggang sa ganap kang mabawi. Dahil sa panahon ng sakit na ito, posible ang matinding komplikasyon sa mga bato, baga at puso. At ang aspetong moral ng aksyon na ito ay ikaw ay may sakit, iyon ay, may panganib na mahawahan ang mga bisita sa gym, dahil ang lahat ng mga lugar para sa palakasan ay pampubliko.
Hakbang 4
Kung sa tingin mo pa rin ay nagpapakita ka ng mga palatandaan ng karamdaman, ngunit hindi mo nais na ipagpaliban ang paglalakbay sa gym, kung gayon sa kasong ito dapat tandaan na ang tindi ng karga ay dapat mabawasan ng 40-50 porsyento. Gayundin, sa panahon ng isang lamig, dapat mong bigyang-pansin ang pagkonsumo ng malinis na inuming tubig - dapat kang uminom tuwing 10-15 minuto, dagdagan nito ang pagpapawis at suportahan ang iyong katawan. Sa panahon ng karamdaman, kinakailangang magbigay ng kagustuhan sa aerobics - hakbang na aerobics, jogging, at iba pa. Maaari mong subukan ang yoga o lumalawak, at mas mahusay na iwanan ang mabibigat na ehersisyo para sa lakas sa paglaon - gayon pa man, hindi mo magagawang makamit ang mga tagapagpahiwatig na mayroon ka bago ang sakit.
Hakbang 5
Na isinasaalang-alang ang lahat ng mga opinyon ng mga eksperto tungkol sa kung posible na maglaro ng palakasan sa panahon ng isang lamig, sulit na isaalang-alang kung anong uri ng pisikal na aktibidad ang maaaring palakasin ang immune system at makakatulong na hindi magkasakit. Ayon sa mga doktor, kasama dito ang aerobics, tai-bo - matinding aerobic na pagsasanay na may mga elemento ng oriental martial arts, yoga, tai chi - isang uri ng gymnastics ng China, lumalawak - ordinaryong lumalawak at aerobics ng tubig - ehersisyo sa tubig. Ang paggawa ng mga palakasan, maaari mong palakasin hindi lamang ang iyong kalusugan, ngunit kalimutan din ang tungkol sa kung ano ang sipon o trangkaso.
