Ang problema ng maraming kababaihan ay ang hitsura ng isang doble baba. Mukha itong pangit. Mayroong tatlong simpleng pagsasanay upang mabawasan o mapupuksa ang isang doble baba.
Ang unang ehersisyo ay dapat na isagawa habang nakahiga sa iyong likod. Itaas ang iyong ulo, iunat ang iyong baba pasulong, sinusubukan mong makita ang iyong mga daliri. Kailangan mong ulitin ang ehersisyo ng 15-20 beses. Napaka importante! Bagaman ang simpleng ehersisyo na ito ay maaaring mabawasan ang dobleng baba sa isang maikling panahon, hindi ito dapat gampanan ng mga taong may mga problema sa gulugod o cardiovascular system.
Ang pangalawang ehersisyo ay maaaring gawin kahit sa trabaho. Halimbawa, sa panahon ng iyong tanghalian o sa iyong libreng limang minuto. Kailangan mong tumayo. Ang likuran ay dapat na ganap na tuwid. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balikat. Hilahin ang iyong leeg. Sa parehong oras, ang mga balikat ay dapat na ganap na hindi gumalaw. Ulitin ang ehersisyo ng lima hanggang anim na beses.
Ang pangatlong ehersisyo ay dapat na ulitin ng maraming beses sa isang araw. Tumatagal ng bahagyang mas matagal upang makumpleto kaysa sa unang dalawa. Ngunit ang resulta, ayon sa pagkakabanggit, ay hindi magtatagal sa darating. Umupo ka sa iyong mesa. Ilagay ang iyong mga siko sa countertop. Isara nang mahigpit ang iyong mga daliri sa harap mo. Ilagay ang iyong baba sa iyong mga nakasarang kamay. Dapat itong pahabain nang bahagya pasulong at itinaas ang ulo. Sa loob ng dalawampung minuto sa isang hilera, tapikin ang iyong baba ng saradong mga kamay. Huwag buksan ang iyong mga daliri. Ang pag-tap ay dapat na magaan. Hindi ka dapat makaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa habang ginagawa ang ehersisyo na ito.
