Sport style 2024, Nobyembre

Ang step aerobics ay isang uri ng aerobics na gumagamit ng mga espesyal na platform. Ang ganitong uri ng fitness ay naimbento ng nagtuturo na si D. Miller, na nagsanay araw-araw sa mga hakbang ng kanyang bahay pagkatapos ng pinsala sa tuhod

Ang problema ng labis na timbang ay kinakailangang nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte sa solusyon nito. Ang palakasan ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng kumplikado. Ngunit tandaan na ang "laban" ay dapat maging sistematiko, hindi paminsan-minsan

Ang pagsunod sa mahusay na pisikal na hugis ay ang fitness, isang usong takbo sa mga sentro ng kalusugan at palakasan ngayon, at sa pag-unawa ng ilang mga tao - isang hanay ng mga ehersisyo na makakatulong na mawalan ng timbang. Fitness at mga pakinabang nito Ang pisikal na fitness ay hindi lamang sapat na tono ng kalamnan, maayos na naaayon sa layer ng taba, ngunit din sapilitan kakayahang umangkop, malinaw na koordinasyon ng mga paggalaw, nabuo na balanse, laka

Ang pagsasanay sa lakas, o pagsasanay sa timbang, ay isang uri ng pisikal na ehersisyo na gumagamit ng timbang. Kapag regular na naisagawa, ang pagsasanay sa timbang ay nagpapalakas sa mga kalamnan at nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan

Ang bawat isa ay maaaring at dapat na pumasok para sa palakasan. Ang pisikal na aktibidad ay mabuti sapagkat pinipilit ka nitong isaalang-alang muli ang iyong diyeta. Marami ang hindi alam kung paano kumain bago mag-ehersisyo at alinman manatili sa gutom o pakiramdam ng isang mabigat na tiyan sa panahon ng ehersisyo

Upang higpitan ang iyong abs, hindi mo kailangang gumastos ng buong araw at gabi sa gym, at tumakbo din ng maraming oras sa parke. Mayroong ilang mga mahusay na pagsasanay na makakatulong sa ganap na sinuman na ibahin ang anyo ng kanilang kalamnan sa tiyan

Ang kahabaan o pag-uunat ay isang kumbinasyon ng mga pangunahing kaalaman sa palakasan, sayaw at yoga. Habang nagkakaroon ng koordinasyon ng mga paggalaw, magkasanib na kadaliang kumilos at pagkalastiko ng kalamnan nang sabay-sabay, ang kahabaan nang sabay-sabay ay nagtataguyod ng pagkasunog ng fatty tissue

Maraming mga kababaihan ang nag-bypass ng mga gym dahil sa takot na ang lakas ng pagsasanay ay magiging mga panlalaki na nilalang na may labis na kalamnan. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagsasanay sa lakas na may timbang ay hindi makakasama sa babaeng katawan

Ang pangunahing mga kaaway ng pagiging payat ay ang katamaran at kawalan ng insentibo. Kung ang una ay maaaring harapin sa pamamagitan ng pagsasanay sa sikolohikal, kung gayon ang pangalawa ay hindi lilitaw kung ang pisikal na aktibidad ay hindi nagbibigay ng nais na resulta

Ang isang hanay ng mga lumalawak na pagsasanay na tinatawag na "lumalawak" ay nagsimula pa noong 1950s. Ang sistemang ito ng mga klase ay hindi nawawala ang kaugnayan nito ngayon. Ang kahabaan ay naglalayong pagtaas ng kakayahang umangkop, pagbuo ng magkasanib na kadaliang kumilos

Halos lahat na nagsisimula pa lamang na magsagawa ng kanilang unang pag-eehersisyo sa mga gym ay madalas na may isang katanungan - posible bang sanayin araw-araw? Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa patakaran na ang kalidad ay mas mahalaga kaysa sa dami

Bago magsimula sa anumang uri ng pag-eehersisyo sa pagbuo ng kalamnan sa gym, kailangan mong magkaroon ng kamalayan ng kahalagahan ng koneksyon sa kaisipan - ang iyong utak sa mga kalamnan ng iyong katawan. Ang katotohanan ay ang iyong utak na kumokontrol sa tindi ng pag-urong ng kalamnan

Ang pahinga sa pagitan ng mga hanay ng ehersisyo ay isang napaka-importanteng bahagi ng proseso ng pagsasanay. Sa isang banda, ang sobrang haba ng pahinga ay magtatama sa lahat ng iyong mga pagsisikap sa gym, dahil ang mga kalamnan ay hindi makakatanggap ng sapat na karga, at sa kabilang banda, ang sobrang maikling pahinga ay hahantong sa sobrang pag-eehersisyo

Para sa marami na nagnanais na mag-sign up para sa isang fitness club at simulang mapabuti ang kanilang katawan, kadalasang maraming mga katanungan. Mabuti kung mayroon kang kaibigan na magsasabi sa iyo ng lahat. Kung hindi - basahin ang artikulong ito at huwag mag-atubiling labanan

Ang pagnanais na maging isang fitness trainer ay natural. Walang nasisisi o nakakahiya sa kanya. Madalas itong lumitaw sa mga dating atleta at mahilig sa isang aktibo, malusog na pamumuhay, na regular na bumibisita sa gym sa loob ng maraming taon

Hindi maiisip ang modernong football na walang mga manlalaro ng teknikal at matulin. Ang dribbling ay isang bahagi ng arsenal na kailangan mong magsikap sa bawat pag-eehersisyo. Mayroong isang tiyak na pamamaraan para sa pagpapabuti ng mga kasanayan sa outflanking ang mga manlalaro ng kalaban

Ang modernong hockey ay hindi maiisip nang walang mga manlalaro na walang kaalam sa teknolohiya na maaaring magdribble sa puck. Gayunpaman, upang makabisado ang kasanayang ito, kailangan mong pag-aralan nang lubusan ang teorya at kasanayan nang madalas hangga't maaari sa pagsasanay at sa mga opisyal na laro

Ang kagandahan ng football ay hindi lamang kapansin-pansin na pag-atake at kahanga-hangang mga layunin, ngunit din ang mahusay na pagganap ng iba't ibang mga pahiwatig at stroke. Mayroong 5 mga paraan upang talunin ang iyong kalaban sa isang orihinal na paraan

Ang Russia ang pinakamalaking bansa sa buong mundo na may populasyon na halos 140 milyon. Hindi bababa sa kalahati ng mga naninirahan sa ating bansa ang mahilig sa football, at ang paparating na kampeonato ay sabik na hinihintay. Napakaliit na natitirang oras bago ang grandiose na kaganapan sa mundo ng football, literal na ilang araw

Tapos na ang yugto ng pangkat at oras na para sa mga tugma sa pag-aalis. Si Sochi ang magho-host ng pangalawang laro ng 1/8 finals ng FIFA World Cup sa Russia. Kailan ito magaganap at sino ang maglalaro? Maraming mga tugma ng yugto ng pangkat ng FIFA World Cup ang naganap sa Sochi

Ang football ay walang alinlangan na isa sa pinakatanyag at tanyag na mga larong pampalakasan sa modernong mundo. Ito ay lumitaw nang isang beses bilang isang libangan para sa mga aristokrat ng English, ngunit sa isang napakaikling panahon ay nanalo ito sa buong mundo at ang pag-ibig ng lahat ng mga segment ng populasyon

Ang kamakailang mga tagumpay ng pambansang koponan ng Russia sa kampeonato sa mundo at ang mas malakas na paligsahan sa Kontinental Hockey League ay nagpataas ng katanyagan ng ice hockey. Maraming mga batang lalaki ang may pangarap - upang maging isang manlalaro ng hockey

Ang pambansang koponan ng Russia sa European Championship ay hindi nakamit ang inaasahan ng mga tagahanga, kanilang sariling mga pag-asa, at ang pinakamahalaga, naglaro sila ng mas mababa sa kanilang mga kakayahan. Habang tinatalakay ng mga dalubhasa, komentarista at tagahanga kung aling kalaban ang mas maginhawa para sa mga Ruso sa playoffs, ang pambansang pangkat ng putbol ay natanggal sa yugto ng yugto ng pangkat

Kasabay ng pag-alis ng Russian national football team mula sa huling paligsahan ng European Championship, natapos din ang gawain ng dalubhasang Dutch na si Dick Advocaat. Ngayon ang Russian Football Union (RFU) ay kailangang pumili at makipag-ayos sa isang bagong head coach para sa unang pambansang koponan

Ang 2014 FIFA World Cup sa Brazil ay nagpakita ng madla ng maraming layunin. Ang paligsahan na ito ay naging isa sa pinaka-produktibo sa kasaysayan ng football sa mundo kampeonato. Pagkatapos ng 64 na laro sa larangan ng Brazil, maraming nangungunang mga scorer ng kampeonato ay maaaring makilala

Ang football ay isa sa pinakatanyag na laro ng koponan. World Championship, European Championship, Champions League, Europa League - ang mga pangalan ng pinaka-kamangha-manghang mga paligsahan ay pamilyar sa halos anumang tagahanga ng isport na ito

Ang hindi mapag-aalinlanganan na kalamangan ng mga slide aerobics class ay ang kanilang kasiyahan. Sa proseso ng naturang pagsasanay, ang mga paggalaw ng katawan ng isang skier, figure skater, skater at iba pang mga atleta na nakakaranas ng mga dinamikong pag-load ay ginaya

Hindi lihim na ang mga fitness club ay nag-aalok ng iba't ibang mga pagpipilian para sa pagpapanatili ng kagandahan at kalusugan. Anong uri ng isport ang dapat mong bigyan ng kagustuhan? Takbo Sa kabila ng regular na kontrobersya sa mga pakinabang at pinsala ng pagtakbo, nananatili itong isa sa pinakatanyag at minamahal na palakasan

Ang industriya ng fitness ay hindi nakatayo, na nag-aalok ng mga tagahanga ng isang aktibong lifestyle nang higit pa at mas maraming mga bagong direksyon. Ang isa sa mga ito ay tumalon si Kangoo. Ang lugar ng fitness na ito ay nangangailangan ng mga espesyal na sapatos - jumper

Ang Zumba ay isang maliwanag at hindi pangkaraniwang bagong uri ng fitness na nakakakuha ng katanyagan sa isang pinabilis na bilis. Pinagsasama nito ang mga istilo ng sayaw ng iba't ibang mga paaralan: samba, salsa, mamba, tiyan sayaw, flamenco at iba pa

Ang bodybuilding ay kasalukuyang ginagawa ng milyun-milyong tao. Gayunpaman, hindi lahat sa kanila ay nakakamit ang kanilang mga layunin. Dahil bago ka magsimula sa pagsasanay, kailangan mong maingat na pag-isipan ang programa ng pagsasanay

Ang Smith machine ay isang tool para sa pag-eehersisyo ng mga puwitan at hita. Ang mga squats ay itinuturing na pinaka mabisang ehersisyo para dito. Ang klasikong bersyon ng pagpapatupad nito sa isang barbell ay ibinibigay sa maraming mga batang babae, lalo na ang mga nagsisimula, na may kahirapan

Maraming mga nagpupunta sa gym ang madalas na nagtataka tungkol sa posibilidad ng pagkuha ng enerhiya para sa pag-eehersisyo nang tama sa pag-eehersisyo. Para sa mga layuning ito, ginagamit ang pagkonsumo ng mga matatamis na pagkain, na mayroong mga kalamangan at kahinaan

Maraming mga tao ang nagsisimulang maglaro ng sports, pagpunta sa gym, pagbuo ng mass ng kalamnan alang-alang sa akit ng kabaligtaran, at pagdaragdag ng kumpiyansa sa sarili. Kadalasan hindi ito kinakailangan, sapat na upang maunawaan ang iyong sariling sikolohikal na larawan

Kadalasan, ang mga pumupunta sa isang fitness center ay agad na nagsisimulang makipag-ugnay sa isang personal na tagapagsanay na may malaking kumpiyansa, nakikita siya bilang isang propesyonal. Gayunpaman, hindi bihira para sa isang coach na gumawa ng mga pagkakamali na labis naming gastos, sapagkat hindi lamang ang kanyang pigura, kundi pati na rin ang kanyang kalusugan ay maaaring magdusa mula sa kanyang mga maling kilos

Maraming mga atleta ang nagtanong tungkol sa pagsasama ng pagsasanay sa cardio at lakas, tungkol sa kakulangan ng pag-unlad dahil dito. Ang dalawang uri ng pisikal na aktibidad na ito ay diametrically kabaligtaran, na hindi pumipigil sa mga tao na gawin ang parehong isa at isa pa

Ang isang fitness center ay hindi lamang isang lugar para sa pagsasanay at mga panlabas na aktibidad, kundi pati na rin isang kapaki-pakinabang na negosyo. Upang madagdagan ang kita, ang mga may-ari at tagapamahala ng naturang mga club ay madalas na pumupunta para sa hindi ganap na matapat na mga trick

Ang pagpunta sa gym sa kauna-unahang pagkakataon ay laging isang kapanapanabik. Upang maiwasan ang ilan sa mga karaniwang pagkakamali at maayos ito, maraming mga bagay na dapat isaalang-alang. 1. Pupunta ako sa gym - magpapayat ako Siyempre, ang isport ay napakahalaga sa pagkawala ng timbang, ngunit nang hindi binabago ang iyong mga gawi sa pagkain, mahirap na makakuha ng isang payat na katawan

Sa pagtatapos ng maraming mga paligsahan ng hockey, ang kanilang direktor o komite ng pag-aayos ay kadalasang nagbibigay ng mga premyo sa pinakamahusay na tagapangasiwa, tagapagtanggol, welgista at nangungunang scorer. Ang huli ay natutukoy ng bilang ng mga layunin na nakuha sa lahat ng mga laro o sa kabuuan ng mga mabisang puntos - ang parehong mga layunin kasama ang mga assist

Ang mga batang babae ay madalas na nagsasanay alinsunod sa mga programa ng kalalakihan, sa panimula ito ay hindi totoo. Maraming pagkakaiba sa wastong pagsasanay. Sa katunayan, sa antas ng pisikal at hormonal, ang mga organismo ng mga kasarian ay tutol sa bawat isa sa maraming aspeto