Sport style 2024, Nobyembre

Ang fitness ay naging isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang modernong tao. Mga gym, pag-eehersisyo sa cardio ng pangkat, paglangoy - ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis. Ang pinakamadali at pinakamurang paraan upang maibigay ang iyong sarili sa lahat ng mga uri ng workload ay ang pagbili ng isang subscription sa isang fitness club

Ang fitness ay isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo na naglalayong palakasin ang masa ng kalamnan at kalusugan sa pangkalahatan. Ang kalakaran sa palakasan na ito ay lumitaw sa Estados Unidos higit sa 30 taon na ang nakakalipas ng matindi ang labis na timbang ng bansa at bilang isang kahalili sa pagbuo ng katawan

Hindi lihim na ang isang payat, fit na babae ay mukhang mas bata kaysa sa kanyang edad at mas nagtitiwala. Ang paghuhugas ng mga kalamnan ng tiyan, isang hunched figure ay hindi pintura kahit kanino. Ngunit aba, hindi kami laging may pagkakataon na dumalo sa mga klase sa isang fitness club

Kung ang isang tao ay hindi sumusunod sa diyeta at kaunti o walang palakasan, ang kanyang mga kamay, tulad ng buong katawan, ay maaaring maging mataba. Ang mga deposito ng taba ay sumisira sa hitsura ng isang tao, lalo na pagdating sa mga kababaihan

Nawawala ba ang iyong mga binti sa dati nitong pagiging payat? Hindi ka maaaring maghintay para sa isang wizard na lilitaw sa iyong buhay at malutas ang problema ng buong mga binti. Dahil sa isang laging nakaupo lifestyle, kawalan ng pisikal na aktibidad, hindi balanseng nutrisyon, mawalan ng biyaya ang mga binti, nabibigatan sila ng labis na taba sa katawan

Tila na ang pagkakaroon ng masa ay napaka-simple: sapat na upang kumain ng mas mataba at matamis na pagkain, nang hindi nililimitahan ang calorie na nilalaman ng mga pinggan. Gayunpaman, sa pagsunod sa landas na ito, maaari ka lamang makakuha ng gastritis at labis na timbang, at hindi isang magandang kaluwagan sa katawan

Ang isang patag na tiyan ay maganda. Hindi nahihiya na ipakita ito sa gym o sa beach, hindi ito bumubuo ng isang pangit na roller sa sinturon ng payat na maong. Ang malakas na kalamnan ng tiyan ay hindi lamang nakakaakit ng pansin ng kabaligtaran, nagbibigay sila ng maaasahang proteksyon para sa mga panloob na organo, tumutulong na huminga nang tama at suportahan ang ibabang likod

Ang deadlift ay isa sa pinakamahirap at mapanganib na ehersisyo sa barbell. Maraming mga atleta ang kailangang dagdagan ang bigat ng pag-angat ng barbel dahil kulang sila sa kalamnan na nakuha o kailangang gumanap nang maayos sa kumpetisyon

Pinapayagan ng mga kalamnan ng tao ang paggalaw sa iba't ibang direksyon. Ang tendons ay bahagi ng kalamnan. Ang kanilang maayos na pag-unlad ay hindi lamang makakatulong mapabuti ang tugon, ngunit makakatulong din na protektahan ang mga buto

Maraming mga kabataan ang nais na magkaroon ng isang pumped up sexy body. Ngunit hindi lahat sa kanila ay alam ang pangunahing mga aspeto ng pagbomba ng kalamnan. Hindi sila limitado sa pagpunta lang sa gym at pahinga ng pahinga. Kailangan iyon - gym

Ang mga dumbbells at barbells ay matapat na tumutulong sa anumang pagsasanay sa lakas. Sa tulong ng mga ito, maaari mong makabuluhang palakasin ang mga kalamnan at palakasin sila. Sa parehong oras, mahalaga na maisagawa nang tama ang mga ehersisyo at ipamahagi ang pagkarga

Kung hindi ka lang makahanap ng isang pagkakataon upang makapasok para sa palakasan, dahil wala kang oras, walang pera, walang magandang trackuit, walang magagandang sneaker, at walang lugar sa bahay - bumili ng expander. Ang isang rubber expander na may mga hawakan ay papalitan kahit na ang pinaka-kumplikadong mga machine na ehersisyo, at kapag ang nakatiklop ay tumatagal ng halos walang puwang

Kamakailan lamang, ang fitness sa araw ay nakakakuha ng higit na kasikatan. Lalo na itong naginhawa para sa mga may matagal na araw ng pagtatrabaho, at ang pinakahihintay na pahinga sa gitna nito ay magiging tanging angkop na sandali para sa pisikal na aktibidad

Ang tiyan ay ang pinaka may problemang lugar para sa karamihan sa mga batang babae at kababaihan. Kadalasan, kahit na may mababang timbang, isang maliit na halaga ng taba ang naipon sa baywang. Ang mga nasabing akumulasyon ay maaaring makapinsala sa pinaka mainam na pigura, kung hindi mo sinisimulang labanan ang mga ito sa oras

Ang fitness ay isang tanyag na pisikal na ehersisyo na nagpapahintulot sa marami na manatiling malusog. Ang isang mahusay na diskarte sa fitness ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pigura, gawing normal ang iyong timbang, at sa parehong oras makakuha ng isang matatag at pangmatagalang resulta

Papalapit na ang tag-init, at pinapangarap ng bawat batang babae na magkaroon ng isang perpektong pigura para sa panahon ng beach. Ngunit ang mga tinapay at pancake, na kinakain sa mahabang gabi ng taglamig, ay naayos na may isang malakas na timbang sa baywang at tiyan, at ngayon na may tulad na figure, hindi lamang ikaw ay hindi pupunta sa beach, ngunit mahihiya kang isusuot ang iyong paborito T-shirt

Ang isa sa mga kaakit-akit na bahagi ng katawan ng isang babae ay ang baywang. Ang bawat babae ay nais ng isang patag na tiyan at matarik na balakang. Ang istraktura ng katawan na ito ay naka-highlight nang mahusay sa baywang. Upang lumikha ng isang manipis na baywang, kailangan mong gawin ang tiyan at lateral na pagsasanay sa tiyan araw-araw

Mukhang mas madali ito: kung nais mong mag-usisa ang mga kahanga-hangang kalamnan - mag-sign up para sa isang gym at mag-eehersisyo. Ito ay talagang hindi ganoong kadali. Upang ang proseso ng pagdaragdag ng masa ng kalamnan ay hindi naghahatid ng mga hindi kasiya-siyang sandali, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran

Ang isang patag at matatag na tiyan ay ang resulta ng patuloy na pagtatrabaho sa abs. Ang mga ehersisyo sa kalamnan ng tiyan ay inirerekumenda na gumanap ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Sa panahon ng mga klase, kinakailangan upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng mas mababang pindutin, itaas na pindutin at pahilig na mga kalamnan ng tiyan

Ang pag-ikot ng hoop na wala sa baywang sa mga sinaunang panahon ay pinantayan ng libangan. Ayon sa mga arkeologo, ang mga tao ay nagsimulang gumawa ng mga hoops 3 libong taon na ang nakakaraan. Halimbawa, sa Ehipto, pinatuyo ng mga bata ang puno ng ubas at hinabi ang mga hoop mula sa kanila

Ang pagtitipon ng lakas ng loob at pagpapasya upang simulan ang masinsinang pagsasanay, ang isang tao ay nahaharap sa ilang mga problema. Ang isa sa mga ito ay pagguhit ng isang programa sa pagsasanay kung saan makakaranas ang katawan ng pinakamainam na pagkapagod nang walang labis na trabaho

Ang isang pumped abs at isang toned tummy ay laging nakakaakit ng pansin ng kabaligtaran. Para sa mga kababaihan, ang pagkakaroon ng isang patag na tiyan ay isang garantiya ng pagkakaisa at kagandahan. Ang mga kalalakihan ay may posibilidad na i-pump ang kanilang abs upang makabuo ng mga cube, na mukhang napaka-sekswal sa paningin ng mga kababaihan

Nasa may pintuan na si Spring at kumakatok sa pintuan. Nangangahulugan ito na oras na upang ihanda ang iyong katawan para sa panahon ng beach. Paano? Sa pamamagitan ng fitness. Bilang karagdagan sa paghuhubog ng katawan, makakakuha ka ng isang boost ng pagiging mabisa at mabuting kalagayan

Ang mga payat na binti ay resulta ng isang kumplikadong pisikal na ehersisyo, balanseng nutrisyon at, posibleng, mga pamamaraang anti-cellulite. Kung mawalan ka ng timbang nang malaki, kung gayon ang mga programa ng anti-cellulite ay makakatulong sa iyo na mabilis na mai-tono ang iyong balat at "

Ang taba sa katawan ng tao ay hindi pantay na ipinamamahagi. Mayroong maraming mga lugar kung saan ang pakiramdam niya ay madali. Ang labis na timbang sa katawan ay mas karaniwan sa mga kalalakihan. Ang mga makapal na panig ay hindi pinalamutian ang pigura ng lalaki, ngunit ang anumang problema ay maaaring harapin

Ang hula hoop ay isang mahusay na tool para sa pagnipis ng iyong baywang, balakang at balakang. Ngayon ay maaari kang bumili ng isang hoop para sa mga taong may magkakaibang pisikal na pagsasanay: mayroon at walang mga elemento ng masahe, na may built-in na computer na bilangin ang bilang ng mga pag-ikot at sinunog na calorie

Kapag ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay nakakakuha ng sapat na dami, maaari mong isipin ang tungkol sa pagbuo ng kanilang magandang kaluwagan. Ang mga kalalakihan ay madalas na magbayad ng pansin sa pagsasanay ng biceps ng balikat o biceps, dahil kahit sa pagkabata, kapag pinatunayan kung sino ang mas malakas, ang pagpapakita ng kanilang mga kalamnan ay nagsisilbing isang malakas na sandata

Ang taba sa katawan ng tao ay hindi pantay na ipinamamahagi. Mayroong maraming mga lugar kung saan ang mga lipid ay mas komportable. Sa pamamagitan ng pag-iimbak ng taba dito, sinusubukan ng katawan na mag-imbak ng kahit kaunting halaga ng enerhiya sakaling biglang magutom

Ang Zumba ay isang uri ng sayaw na aerobics na nakakuha ng hindi kapani-paniwala na katanyagan sa Estados Unidos. Ngayon mayroon kaming higit pa at higit pang mga fitness club at mga paaralan ng sayaw na isama ang araling ito sa iskedyul. Ang patutunguhan ng batang fitness ay nagmula sa Colombia at nilikha ng instruktor na si Alberto Perez

Ang isang payat na pigura ay may isang hindi kasiya-siyang tampok - sa paglipas ng panahon, nawawala pa rin ang hugis nito at tumitigil na maging fit. Siyempre, ito ay sa kaganapan na ang babaing punong-guro ng pigura ay hindi sumusunod sa mga simpleng patakaran na makakatulong upang mapanatili ang mabuting pisikal na hugis at tono ng katawan

Para sa mabisang pumping ng press, kinakailangan upang magsagawa ng ehersisyo para sa lahat ng mga pangunahing kalamnan ng tiyan: panloob na nakahalang, panlabas na paayon, intercostal at pahilig. Para sa mga kababaihan, ang kaluwagan ay hindi masyadong may kaugnayan, samakatuwid, para sa kanila ito ay sapat na upang harapin lamang ang bigat ng kanilang sariling katawan

Ang mga atleta ng baguhan ay madalas na nagkakamali ng pagsubok na gawin ang maraming mga diskarte hangga't maaari kapag gumaganap ng ehersisyo. Nagsasanay sila araw-araw, nakakalimutan na ang katawan ay nangangailangan ng oras upang makabawi

Ang aerobics ng tubig ay maaaring ligtas na tawaging "fitness para sa lahat". Walang mga paghihigpit sa edad para sa ganitong uri ng aktibidad at halos walang mga kontraindiksyon. Ang tubig ay nagbibigay ng pagkakaisa, kalakasan at lakas

Ang pagsasanay sa biceps (biceps brachii) ay isa sa mga pangunahing gawain ng isang bodybuilder. Ang sanay na biceps ay kilalang-kilala sa katawan ng tao at ipinapahiwatig ang kanyang pag-unlad na pisikal. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga pangunahing pagsasanay para sa pagbuo ng bahaging ito ng katawan

Ang lokal na pagbawas ng taba, o "pagbawas ng taba" ng taba, ay ang matalinong trick sa marketing na madalas na ginagamit ng mga walang prinsipyong mga negosyanteng fitness upang maipagbili ka ng hangin. Taliwas sa inaangkin ng ad, hindi posible ang lokal na pagsunog ng taba

Upang bumuo ng kalamnan at magkaroon ng disenteng pigura, hindi ka dapat gumawa ng isang bagay na hindi kapani-paniwala. Ito ang karaniwang resulta ng mahaba at mahirap na pagsasanay. Ang regular na pagbisita sa gym, buong dedikasyon, pagnanais na makamit ang pinakamahusay na hugis, tamang nutrisyon at pagsunod sa mga espesyal na programa ay isang garantiya ng tagumpay sa anumang isport

Para sa anumang nagsisimula sa bodybuilding, ang pangunahing gawain ay upang makakuha ng masa na sa paunang yugto ng pagsasanay. Napakahalagang hakbang na ito sa pagbuo ng isang magandang katawan. Nangangailangan ito ng kaalaman sa ilang mga pagkilos na dapat sundin nang mahigpit

Kaya, magsisimula ka na mag-ehersisyo at maayos ang iyong katawan, kumuha ng isang isportsman na hitsura. Iniisip mo na rin ang tungkol sa pagpili ng isang programa sa gym at pagsasanay. Teka, maglaan ka ng oras! Dapat munang maging handa ang iyong katawan para sa mga karga sa pagsasanay

Ang mga tao ay may posibilidad na makakuha ng isang bagay sa pinakamababang gastos. Ito ay ganap na nalalapat sa tagumpay sa pagkawala ng timbang. Maraming mga nagsisimula ang gumugol ng oras sa pag-surf sa Internet sa paghahanap ng ilang himalang himala na mabilis na makakatulong sa kanila na makamit ang tagumpay na ito

Kung nais mong palakasin ang iyong kalamnan sa dibdib, paunlarin ang kanilang masa at lakas, kung gayon ang bench press ay ang pangunahing ehersisyo na kailangan mo upang makamit ang layuning ito. Ang resulta ay nakasalalay sa tamang diskarte sa pagpapatupad, kaya kailangan mong ituon ang iyong pansin dito