Sport style 2024, Nobyembre

Walang nakansela ang salawikain na "Nagtagpo sila ayon sa kanilang mga damit, ayon sa kanilang pag-iisip". Hanggang ngayon, ang mga unang impression ay madalas na may isang matukoy na impluwensya sa kung paano ka iisipin ng iba. Samakatuwid, napakahalaga para sa isang tao na magkaroon ng malakas, mahusay na pag-unlad na kalamnan, dahil ang imahe ng isang tunay na macho ay hindi pa rin maiuugnay na nauugnay sa pagkakaroon ng mga mabisang kalamnan

Ang mga pull-up ay isang maraming nalalaman na ehersisyo na bumubuo ng maraming mga pangkat ng kalamnan. Inirerekumenda na gumanap ng mga kinatawan ng maraming palakasan kung saan kinakailangan ng lakas at pagtitiis. Mayroong ilang mga trick na makakatulong sa iyo na mahila nang maraming beses

Maraming mga batang babae ang nais na baguhin ang kanilang pigura. Nag-sign up sila para sa mga fitness room, sumubok ng mga bagong modernong pagkain upang mawalan ng timbang at maging mas payat. Ngunit may kaunting impormasyon tungkol sa mga pumunta sa gym na hindi magpapayat, ngunit sa kabaligtaran

Ang sikreto ng isang mainam na pigura ay sa kawalan ng mga deposito ng mataba. Ang mga hugis ng katawan ay maaaring bilugan, ngunit kung ang mga ito ay matatag at hindi lumubog sa ilalim ng bigat ng taba, ang lahat ay maayos. Ngunit sa labis na timbang kailangan mo upang labanan, dahil ang labis na labis na timbang ay maaaring humantong sa malubhang mga problema sa kalusugan

Panuto Hakbang 1 Ang protina ay ang gulugod! Ano ang hitsura ng isang molekulang protina? Mukha itong isang korona ng mga bola ng iba't ibang kulay. Ang bawat indibidwal na butil ay isang hiwalay na amino acid. Kapag ang isang tulad na "

Pangarap ng bawat batang babae na magkaroon ng isang perpektong pigura. Ngunit upang gawing katotohanan ang gayong panaginip, kinakailangan hindi lamang upang maglaro ng palakasan, magsagawa ng masahe, sundin ang mga diyeta, ngunit una sa lahat, simulang sundin ang isang malusog na pamumuhay

Mahusay na kahabaan, magkasanib na kakayahang umangkop at pagkalastiko ng mga litid at kalamnan na tinitiyak ang wastong pagbuo ng kalamnan. Ang mas mataas na tinukoy na mga parameter, mas mababa ang posibilidad ng pinsala sa panahon ng pagsasanay

Maraming kababaihan ang nagsusumikap na alisin ang taba ng tiyan sa lahat ng posibleng paraan. Ang mga diyeta, labis na pag-aayuno, mga tabletas sa diyeta, atbp. Ang mga ehersisyo sa kalamnan ng tiyan ay makakatulong na alisin ang tiyan. Ang regular na ehersisyo ay gagawing posible upang mabilis na mabawasan ang iyong baywang at patagin ang iyong tiyan

Posibleng alisin ang taba, na labis na kinamumuhian hindi lamang ng mga kababaihan, iyon ay pangit na "naayos" sa mga gilid at tiyan sa tulong ng sistematikong ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan at mga lateral na kalamnan ng tiyan

Kung hindi mo nais na maubos ang iyong sarili sa iba't ibang mga diyeta, wala kang libreng oras para sa palakasan, ang pinaka hindi masakit na paraan upang mawala ang timbang ay ang pag-ikot ng isang hoop. Ang hoop ay medyo madaling gamitin, hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na lugar

Ang mga atleta ng baguhan ay madalas na interesado sa tanong kung paano mag-ehersisyo sa umaga at magsagawa ng mabisang pagsasanay. Anuman ang isport na isinasagawa mo, ang oras ng umaga ay mahusay para sa pisikal na aktibidad, mahalaga lamang na sundin ang ilang mga rekomendasyon

Ang mga kalalakihan ay madalas na hindi nasisiyahan sa kanilang pisikal na anyo, kaya't ang tanong kung paano bumuo ng mga kalamnan ay pinahihirapan ang marami. Gayunpaman, para sa karamihan, ang pagnanais na magkaroon ng isang magandang pigura ay nananatiling isang pagnanasa

Ang sistema ng ehersisyo ng Bodyflex ay batay sa prinsipyo ng nasusunog na taba na may oxygen. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong paghinga at paghila sa dingding ng iyong tiyan, ginagamit mo ang iyong kalamnan habang sabay na nagpapadanak ng taba

Ang buong mga guya ay lumilikha ng maraming abala sa kanilang mga may-ari. Ang pag-unat ng mga kalamnan ng guya ay makakatulong upang mabawasan ang dami ng ibabang binti. Isama ang mga ito sa iyong mga ehersisyo sa umaga o gumawa ng isang hiwalay na kahabaan araw-araw

Ang mga sayaw na oriental ay simbolo ng pagkababae, biyaya at biyaya. Nanonood ng mga oriental na mananayaw, makikita mo kung gaano kahusay ang pagkontrol ng mananayaw sa kanyang katawan, na gumaganap ng mga paggalaw na, sa unang tingin, ay hindi maa-access sa isang ordinaryong tao

Manipis na baywang, makinis na nababanat na tiyan - sino ang hindi managinip tungkol dito? Ngunit kung paano gawing isang sanay na abs ang gelatinous mass ng tiyan, na nagpapahiwatig na lumusot sa sinturon ng iyong pantalon? Tulad ng maraming mga aktibidad, ang isang holistic na diskarte at tiyaga ay mahalaga

Ang fitness ay direktang naka-link sa kagalingan, mabuting kalagayan at mataas na kumpiyansa sa sarili. Ang mga may hawak ng isang payak na pigura ay pakiramdam ng mas tiwala sa lipunan at hindi mag-alala tungkol sa kung paano magkasya ang kanilang mga damit sa kanila, dahil halos anumang bagay ay mukhang mahusay sa isang toned na katawan nang walang isang gramo ng labis na taba

Ang pangunahing criterion para sa isang magandang pigura ay ang proporsyonalidad nito. Maaari kang payat o maayos, matangkad o maikli, ngunit ang isang maayos na proporsyon at naka-tono na pigura ay palaging magiging maganda. Kung ang iyong pigura ay malayo sa perpekto sa mga sukat nito, huwag mawalan ng pag-asa

Kung ang iyong tiyan ay hindi na patag, mayroong tatlong mga kadahilanan para dito. Una, mayroong isang layer ng taba na nabuo sa pagitan ng mga kalamnan ng tiyan at balat. Pangalawa, ito ang taba na bumabalot sa mga panloob na organo. Pangatlo, ang mga kalamnan sa iyong tiyan ay nawala lamang ang kanilang pagkalastiko at hindi na sinusuportahan ang mga organo na nasa lukab ng tiyan

Ang bilugan at matatag na pigi ay isang panaginip hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga kalalakihan. Ngunit ang paghuhugas ng kalamnan ay mahirap maidagdag ang kagandahan sa bahaging ito ng katawan. Kung nais mong ang iyong puwit ay magmukhang pinakamaganda, kailangan mong agarang mag-sign up para sa gym at gawin ang masiglang pagsasanay

Ang pagsayaw ay isang mahusay na ehersisyo sa cardio. Tinutulungan ka nilang sunugin ang taba, palakasin ang iyong cardiovascular system at pagbutihin ang iyong pustura. Salamat sa pagsayaw, ang iyong pigura ay magiging mas payat, at ang iyong mga paggalaw ay magiging makinis at maganda

Ang bawat babae ay nais na magkaroon ng isang payat na pigura. Ang isa sa mga pamantayan para sa pagiging payat ay isang payat na baywang. Ang pang-araw-araw na tiyan at pahilig na mga pagsasanay sa tiyan ay makakatulong na mabawasan ang iyong baywang

Upang ang proporsyonal na binuo ng katawan, kinakailangan hindi lamang upang maitaguyod ang kalamnan, ngunit din upang lumikha ng kaluwagan. Mayroong isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga binti na gagawing kalamnan at maganda sila. Panuto Hakbang 1 Magpainit bago ang bawat sesyon

Sinusubaybayan ang mga kalamnan ng tiyan, humihigpit ang mga binti at pumped up arm ay palatandaan ng sandalan ng kalamnan na kalamnan nang walang taba. Kung nais mong magkaroon ng tulad ng isang katawan, pati na rin ang mahusay na pagbuo ng pagtitiis, pagkatapos ay dapat mong sundin ang isang espesyal na palakasan at rehimen sa pagdidiyeta

Isa sa mga pinaka-karaniwang layunin para sa mga nagsisimula na mag-ehersisyo sa gym ay upang makakuha ng masa. Ang gawain na ito ay maaaring malutas sa loob ng isang tiyak na tagal ng oras kung patuloy mong sinusunod ang isang mabisang napatunayan na diskarte sa pag-pump ng kalamnan

Kadalasan ang mga tao ay naghahanap ng ilang mga kakaibang katangian at lihim, kung saan wala sila sa prinsipyo. Kung ikaw ay isang batang babae, pagkatapos una sa lahat kailangan mong maunawaan na ang istraktura ng kalamnan at taba sa iyong katawan ay eksaktong kapareho ng mga kalalakihan

Praktikal na sinumang nagsisimula na dumating sa gym ay nais na makakuha ng timbang sa katawan. Kadalasan, haharapin niya ang ilang mga paghihirap at kabiguan. Upang maiwasan ang mga ito, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa isang mabisang pamumuhay ng pagtaas ng timbang

Ang isang kaaya-aya na payat na pigura ay ang object ng mga pangarap ng maraming mga kababaihan, at kung ano ang itago, ito ay isang babae na may isang manipis na baywang na pinapangarap ng karamihan sa mga kalalakihan. Ang isa sa pinakasimpleng, sa parehong oras, maaasahang paraan, ay ang pag-ikot ng hoop

Sa ilalim ng anumang mga pangyayari, ang pigura ng isang babae ay patuloy na nasa pansin. Sa pagtugis ng pagkakaisa, ang mga babaeng kinatawan ay nasa mga pagdidiyeta, pagbisita sa mga gym at mga salon sa pagpapaganda. Kasabay ng magagandang hugis ng dibdib, likod, mga binti sa pigura ng isang babae, ang maayos at nababanat na pwet ay lalong pinahahalagahan, na mukhang kaakit-akit at wala sa lugar kapwa sa isang masikip na damit at sa masikip na maong

Ang ehersisyo na "Vacuum" ay napaka epektibo para sa pagbawas ng baywang at paglikha ng isang patag na tiyan. Sa isang napakaikling panahon, sa tulong nito, maaari mong bawasan ang dami ng iyong baywang at gawing malapit sa abs ang iyong abs

Upang maging payat, hindi sapat ito upang kumain lamang ng tama at limitahan ang iyong sarili sa mga hindi malusog na pagkain, kailangan mo ring mag-ehersisyo. Ngunit sa ilang kadahilanan, maraming mga batang babae na, tulad ng para sa kanila, ay gumagawa ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo, hindi pumayat, sa halip ay tumaba

Ang bawat isa sa atin ay may paghahangad, at ang pangunahing paraan upang paunlarin ito ay huwag pagalitan ang ating sarili, ngunit hindi rin pagsisisihan. Dapat mong malinaw na maunawaan kung ano ang eksaktong kailangang itama sa kasalukuyang estado at balangkas ang isang malinaw na plano upang makamit ang resulta

Ang mga kalamnan at hita ng gluteal ay bumubuo ng isang malaking bahagi ng lahat ng mga kalamnan sa katawan ng tao. Ang mga propesyonal na bodybuilder ay nagsasanay sa kanila ng napakahirap at may kakayahan. Gayunpaman, hindi lahat ng mga nagsisimula ay nakakaalam ng pinaka-produktibong pagsasanay para dito

Ang balakang ay marahil ang pinaka problemadong lugar ng babaeng katawan. Dito na unang tumira ang taba, na bumubuo ng kinamumuhian na "tainga". Pangunahing pag-atake din ng cellulite sa lugar ng hita at ginagawang imposibleng magsuot ng maiikling shorts at miniskirt

Ang squats ay isang pangunahing ehersisyo sa palakasan kung saan maraming mga pangkat ng kalamnan ang nagtrabaho - ang mga quadricep, adductor, solus at iba pa. Ang ehersisyo ay isa sa tatlong mapagkumpitensyang powerlifting na ehersisyo. Kasama rin sa mga ehersisyo ng squat ang mga atleta na kasangkot sa bodybuilding, weightlifting, athletics, swimming, hockey at iba pang mga sports

Ang malalakas na bisig ay palatandaan ng isang tunay na lalaki. Ang kakayahang maghatid ng malakas na suntok ay pinahahalagahan hindi lamang sa boksing o sa anumang iba pang martial arts. Hindi mo maaaring pahambing ang mga expression na "

Gumagana ang mga push-up ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, lalo na ang likod at dibdib. Ang kanilang kalamangan ay ang mababang posibilidad ng pinsala, sa kaibahan sa mga ehersisyo na may isang barbel. Kaya paano mo dapat gawin ang mga push-up upang bumuo ng kalamnan nang produktibo?

Maraming mga kalalakihan, lalo na ang mga tinedyer, ay may isang napakalakas na pagnanais na mag-pump up. Ang hanay ng mga ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyong makuha ang iyong katawan sa hugis at ihanda ito para sa karagdagang, mas mabibigat na karga

Ang mga taong bumibisita sa gym ay nag-aalala tungkol sa parehong tanong: kung paano mabilis na bumuo ng kalamnan. Tiyak na ang gawain na nasa kamay ay tila mahirap, ngunit sa katunayan, ang buong lihim ay nakasalalay lamang sa ilang mga pangunahing alituntunin na makakatulong sa iyo na makamit ang nais na kaluwagan

Ang katotohanan na ang pinaka-mabisang paraan upang mawala ang timbang ay fitness ay kilala sa karamihan sa mga tao na nais na mawalan ng timbang. Ang mga benepisyo sa kalusugan at pangmatagalang mga resulta ay dapat na makalimutan ng lahat ang tungkol sa pagdidiyeta