Sport style 2024, Nobyembre

Anumang mga ideyal na ipinataw ng industriya ng kagandahan, laki, tulad ng sinasabi nila, ay hindi mahalaga para sa kaakit-akit ng mga dibdib ng isang babae. Sa kaibahan sa hugis at posisyon nito. Imposibleng palakihin ang mismong dibdib sa pisikal na pagsasanay - pagkatapos ng lahat, binubuo ito ng glandular, hindi kalamnan ng kalamnan

Ang pagpapatayo ng kalamnan ay kumakatawan sa maximum na pagbawas sa porsyento ng fat ng katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang isang atleta ay mukhang mas mahusay at mas kamangha-mangha kung ang kanyang pahilig na mga kalamnan ng tiyan at mga cubes ng abs ay malinaw na nakikita

Ang regular na ehersisyo sa fitness ay makakatulong upang mabuo ang mga "cubes" sa iyong tiyan. Maaari kang magsanay sa sports club o sa bahay. Gawin ang mga ehersisyo sa tiyan araw-araw at pagkatapos ng isang buwan mapapansin mo kung paano lumilitaw ang "

Manipis, payat na guya ay itinuturing na perpekto ng kagandahang pambabae sa binti. Sa kasamaang palad, ang ilang mga kababaihan ay hindi napakasuwerte, ang kanilang caviar ay isang pares ng sentimetro na mas makapal kaysa sa dapat. Ang isang maliit na bagay, tila, ngunit nakakagambala sa integridad ng silweta ng binti at kumplikado sa proseso ng pagpili ng matataas na sapatos, halimbawa, mga bota

Pagod na ba sa mga pag-eehersisyo sa bahay na hindi gumagana, naisip ang lunges at squats ay walang silbi? Malamang, ang bagay ay nasa maling pamamaraan ng pagpapatupad. Nasa ibaba ang ilang mabisang ehersisyo ng puwit na magpapatibay sa iyong puwit

Ang buong guya ay maaaring magpapadilim sa buhay ng sinumang batang babae. Hindi kasiya-siya na itago ang mga ito sa lahat ng oras. Sa katunayan, ang makapal na mga binti ay hindi pa nagdagdag ng pagkababae sa sinuman! At hindi palaging may ordinaryong pagbaba ng timbang lumalabas upang makamit ang nakikitang mga resulta

Ang gymnastic disc ay pamilyar sa higit sa isang henerasyon ng mga tao. Pagkatapos ng lahat, ang paggawa ng simulator na ito ay nagsimula sa mga oras ng Sobyet. Pagkatapos imposibleng isipin ang isang solong gym na walang isang disc ng kalusugan

Ang press bench ay idinisenyo upang mag-usisa ang isang tukoy na grupo ng kalamnan sa iba't ibang mga anggulo. Sa ganitong paraan, nakakamit ang maximum na bilang ng mga hibla na kasangkot. Para sa isang mahusay na resulta, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagsasagawa ng mga klase nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo

Ang press roller ay isang natatanging, kagiliw-giliw na tool. Ang perpektong paraan upang bumuo ng abs at palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod. Ngunit kailangan mong malaman kung paano ito gamitin. Ang pagbuo ng abs at nasusunog na taba ng tiyan ay hindi mahirap tulad ng tila sa unang tingin

Ang isang fit figure, walang alinlangan, ay nagdaragdag ng pagiging kaakit-akit at naaakit ang mata ng hindi kasarian. Hindi mahirap makamit ito - sapat na upang humantong sa isang aktibong pamumuhay at kumain ng tama. Bukod dito, posible ito sa anumang edad at may iba't ibang antas ng trabaho

Upang mabilis at mabisang makabuo ng masa ng kalamnan nang hindi gumagamit ng iba't ibang mga gamot na nagpapasigla sa kanilang paglaki, kinakailangan upang malaman ang isang bilang ng simple ngunit mabisang alituntunin. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga pangunahing rekomendasyon ay wastong nutrisyon at ehersisyo na intensity

Ang isang nakakuha ay isang organikong suplemento na ginagamit ng mga bodybuilder upang madagdagan ang kalamnan at lakas. Ang mga pangunahing bahagi ng isang nakakuha ay isang iba't ibang mga protina at karbohidrat. Ang mga bitamina at anabolic na sangkap (tulad ng creatine) ay madalas na idinagdag din

Isang undending person - madalas itong maririnig hindi lamang tungkol sa isang napaka-mayabang na lalaki o babae. Posible ring makilala ang isa na may mga problema sa likuran, at partikular ang ibabang likod. Upang maiwasan ang mga gayong kaguluhan, dapat mong laging alagaan ang iyong likuran

Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang paggawa ng mga pabalik na ehersisyo para sa lahat ng mga taong nais na manatiling malusog sa mga darating na taon. Ang ehersisyo ay hindi lamang bubuo ng tamang pustura, ngunit maaari ring maiwasan ang pag-unlad ng mga karamdaman sa ibabang likod at leeg

Ang mga atleta ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa pag-unlad ng pinakamalawak na kalamnan, dahil madali silang tumugon sa stress at magmukha ang kahanga-hanga. Ngunit, sa kasamaang palad, maraming mga atleta, habang nagtatrabaho sa mga lats, nakalimutan ang tungkol sa mahabang kalamnan sa likod, na tumatakbo kasama ang buong gulugod at nagbibigay ng maximum na proteksyon para sa mas mababang likod sa anumang mga bends

Kabilang sa mga bisita sa gym, madalas mong makita ang mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan. Dahil sa mga katangian ng katawan, hindi ganoon kadali para sa isang babae na bumuo ng mga kalamnan tulad ng para sa isang lalaki, sa parehong oras, hindi ito dapat ang pangunahing layunin ng pagpunta sa gym

Sa mga kuwadro na gawa ni Rubens, ang mga kagandahan ay kinagigiliwan ng mata ng mga nakamamanghang anyo. Ngunit sa ating siglo, kahit na ang pinakamaliit na tiyan ay may kakayahang magdulot ng hindi mabilang na pagdurusa sa may-ari. At bagaman maraming mga kalalakihan ang nagtatalo na ang isang malambot na tiyan sa isang minamahal na batang babae ay mahusay, ang mga kababaihan ay patuloy na nakikipaglaban para sa isang patag na press sculptural

Ang isang batang babae na nais na bomba ang kanyang katawan ay maaaring maging terrified sa pamamagitan ng pag-iisip ng kinakailangang kumplikado at pare-pareho ang pisikal na pagsasanay. Huwag matakot na maging "Miss Bodybuilding"

Pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, maraming mga kababaihan ang pangunahing nag-aalala sa tanong kung kailan mo masisimulang matanggal ang mga kulungan ng tiyan. Pagkatapos ng lahat, ang gayong operasyon ay may isang kumplikadong kalikasan, nagpapahiwatig ito ng dalawang paghiwa nang sabay-sabay - sa tiyan at direkta sa matris

Ang mas mababang taba sa likod ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mapanganib na uri ng taba sa katawan. Sa katunayan, bilang karagdagan sa kakulangan sa ginhawa ng aesthetic, ang "life buoy" sa baywang ay lubhang mapanganib sa kalusugan

Maraming tao ang nag-iisip na halos imposibleng higpitan ang tiyan pagkatapos ng isang operasyon tulad ng isang cesarean section. Oo, may mga nakahiwalay na kaso kung ang tiyan ay napakatangkad at cosmetic surgery lamang ang makakatulong. Ngunit maaari mo pa ring higpitan ang iyong tiyan sa bahay, nang hindi makakasama sa iyong kalusugan

Ginagawa ang mga paggalaw ng pag-ikot sa panahon ng pag-init o pag-eehersisyo, at maisasagawa ang paikot na pag-ikot ng mga braso at binti. Ang mga paggalaw na ito ay tapos na, halimbawa, sa isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kasukasuan

Sa pagsisimula ng panahon ng tag-init, mas maraming mga batang babae ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kanilang pigura. Ang pinakaproblema sa lugar ay ang tiyan. Mayroong isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo na makakatulong sa pagbomba ng abs at alisin ang taba ng katawan sa maikling panahon

Ang maganda at matatag na puwitan ay ang itinatangi na pagnanasa ng maraming tao. Mayroong isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo para sa pagbomba sa pangkat ng kalamnan na ito, na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring gawin sa bahay. Kailangan iyon - dumbbells

Ang masasarap na pumped up na asno ay isa sa mga kaakit-akit na bahagi ng katawan ng babae. Hindi para sa wala na siniguro ni Jennifer Lopez ang partikular na dignidad na ito sa isang milyong dolyar. Kung ang iyong puwitan ay malayo pa rin sa perpekto, huwag panghinaan ng loob

Ang nakabuo ng mga kalamnan ng gluteal ay lumikha ng isang magandang curve para sa babaeng pigura. Maaari mong ibomba ang mga ito sa gym, ngunit makakatulong din ang takdang-aralin na makamit ang nais na epekto. Mahalaga na gumuhit ng tama ng isang programa sa ehersisyo at sundin ang isang balanseng diyeta, lilitaw ang isang positibong resulta sa loob ng isang buwan

Ang isang maganda, kaaya-aya sa leeg na may makinis na balat ay isang kailangang-kailangan na katangian ng kagandahan. Ang labis na mga deposito ng taba sa lugar na ito ay dahan-dahang lumilitaw, at hindi madaling alisin ang mga ito. Ngunit gayunpaman, ang isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema ay makakatulong upang mapanatili ang isang magandang-maganda ang linya ng leeg sa loob ng maraming taon

Lalo na sikat ang mga ehersisyo upang maayos ang iyong tiyan. Hindi ito nakakagulat. Ang tiyan ay isang bagay na mukhang mas mahusay kapag ito ay mas maliit. Sa parehong oras, ang labis na dami ng baywang na lugar ay lilitaw na madaling mapagpahirap para sa parehong malakas at mahina ang kasarian

Ang mga kamay ng kababaihan ay hindi gaanong nakakaakit at kaakit-akit sa sekswal kaysa sa mga bahagi ng katawan na ayon sa kaugalian ay isinasaalang-alang ng mga kalalakihan na pangunahing mga charms ng pambabae. Hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan na magsuot ng isang walang manggas na damit sa gabi o damit na tag-init dahil lamang sa may manipis mong mga braso at malambot na kalamnan

Mahalaga ang malakas na mga kasukasuan ng balikat para sa pang-araw-araw na mga gawain, lalo na ang palakasan. Magagawa mong paunlarin ang iyong deltoid at trapezius na mga kalamnan sa balikat sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay ng mga partikular na ehersisyo para sa lugar na iyon

Ang labis na timbang ng babae ay tumutukoy sa akumulasyon ng pang-ilalim ng balat na taba sa pigi at hita. Sa parehong oras, sa halip mahirap matanggal ang mga nasabing dami. Madalas mong marinig na ang mga problemang lugar na ito ay ang huling pumayat

Ang tisyu ng kalamnan at adipose ay magkakaiba sa likas na katangian at hindi mapapalitan ng isa't isa. Maaari mo lamang paikliin ang mga fatty fibers, ginagawa silang payat hangga't maaari, upang malinaw na lumitaw ang mga kalamnan sa buong katawan

Kadalasan, ang mga bisita sa gym ay bumaling sa nagtuturo na may kahilingan na magmungkahi ng mga ehersisyo para sa mas mababang kalamnan ng tiyan, at mas madalas na ginagawa ng mga batang babae ang naturang kahilingan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mas mababang bahagi ng pindutin ay binubuo ng pinakamahina na kalamnan, at sa mga kababaihan, dahil sa mga katangian ng pisyolohikal, isang layer ng adipose tissue ay dineposito din dito

Upang maayos na sanayin at umunlad sa gym, mahalagang piliin agad ang tamang timbang para sa bar. Makakaapekto ito hindi lamang sa lahat ng kasunod na pag-unlad, ngunit i-save din ang atleta mula sa hindi kinakailangang pinsala. Kaya paano mo pipiliin ang bigat ng puntero?

Ang pagtitiis ng kalamnan ay nakasalalay sa kanilang paglaban sa pisikal na pagsusumikap at pagkapagod. Napakakaunti ang natural na nagtitiis, ang kakayahang ito ay dapat na mabuo sa pamamagitan ng mahaba at mahirap na pagsasanay. Panuto Hakbang 1 Magsagawa ng lubid na tumatalon

Ang kalamnan ng guya ay isang mahalagang bahagi ng mga binti. Nang walang maayos na pumped calves, ang mga binti ay magiging napaka-expression. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga atleta ang nagbibigay ng espesyal na pansin sa mga kalamnan na ito, kasama ang ibabang binti at mga hita

Pinaniniwalaan na mas maraming kalamnan ang isang lalaki, mas malakas siya. At dahil ang karamihan sa mga batang lalaki ay nangangarap na maging malakas mula sa maagang pagkabata, ang pagnanais na makakuha ng timbang sa gym ay naroroon sa karamihan sa mga lalaking may sapat na gulang

Para sa fitness, kailangan mo ng uniporme sa palakasan. Siyempre, una sa lahat, dapat siyang magustuhan at magbigay ng ginhawa sa pagsasanay. Ngunit mayroon ding mga espesyal na kinakailangan para sa kasuotan sa fitness. Panuto Hakbang 1 Pumili ng kasuotan sa fitness na may pagiingat at pagiging maaasahan sa isip

Ang isang malusog na pamumuhay ay unti-unting nagiging pamantayan. Parami nang parami ang mga kababaihan at kalalakihan na nais mapanatili ang kanilang kabataan at payat na pigura na regular na bumisita sa mga fitness center at gym. Ngunit para sa epekto na ito talaga, kailangan mong bisitahin nang maayos ang gym at sumunod sa mga patakaran na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pinakamaikling panahon

Kaya, pinahihirapan mo ang labis na sentimetro sa iyong balakang, at sa lalong madaling panahon isang paglalakbay sa dagat, at sa kumpanya sa tabing dagat na nais mong magmukhang cool? Ang lahat ay nasa iyong mga kamay, mahal na mga kababaihan