Sport style
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang tiyan ay ang pinaka may problemang lugar para sa karamihan sa mga batang babae at kababaihan. Kadalasan, kahit na may mababang timbang, isang maliit na halaga ng taba ang naipon sa baywang. Ang mga nasabing akumulasyon ay maaaring makapinsala sa pinaka mainam na pigura, kung hindi mo sinisimulang labanan ang mga ito sa oras
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang fitness ay isang tanyag na pisikal na ehersisyo na nagpapahintulot sa marami na manatiling malusog. Ang isang mahusay na diskarte sa fitness ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pigura, gawing normal ang iyong timbang, at sa parehong oras makakuha ng isang matatag at pangmatagalang resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Papalapit na ang tag-init, at pinapangarap ng bawat batang babae na magkaroon ng isang perpektong pigura para sa panahon ng beach. Ngunit ang mga tinapay at pancake, na kinakain sa mahabang gabi ng taglamig, ay naayos na may isang malakas na timbang sa baywang at tiyan, at ngayon na may tulad na figure, hindi lamang ikaw ay hindi pupunta sa beach, ngunit mahihiya kang isusuot ang iyong paborito T-shirt
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isa sa mga kaakit-akit na bahagi ng katawan ng isang babae ay ang baywang. Ang bawat babae ay nais ng isang patag na tiyan at matarik na balakang. Ang istraktura ng katawan na ito ay naka-highlight nang mahusay sa baywang. Upang lumikha ng isang manipis na baywang, kailangan mong gawin ang tiyan at lateral na pagsasanay sa tiyan araw-araw
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mukhang mas madali ito: kung nais mong mag-usisa ang mga kahanga-hangang kalamnan - mag-sign up para sa isang gym at mag-eehersisyo. Ito ay talagang hindi ganoong kadali. Upang ang proseso ng pagdaragdag ng masa ng kalamnan ay hindi naghahatid ng mga hindi kasiya-siyang sandali, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang patag at matatag na tiyan ay ang resulta ng patuloy na pagtatrabaho sa abs. Ang mga ehersisyo sa kalamnan ng tiyan ay inirerekumenda na gumanap ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Sa panahon ng mga klase, kinakailangan upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng mas mababang pindutin, itaas na pindutin at pahilig na mga kalamnan ng tiyan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pag-ikot ng hoop na wala sa baywang sa mga sinaunang panahon ay pinantayan ng libangan. Ayon sa mga arkeologo, ang mga tao ay nagsimulang gumawa ng mga hoops 3 libong taon na ang nakakaraan. Halimbawa, sa Ehipto, pinatuyo ng mga bata ang puno ng ubas at hinabi ang mga hoop mula sa kanila
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtitipon ng lakas ng loob at pagpapasya upang simulan ang masinsinang pagsasanay, ang isang tao ay nahaharap sa ilang mga problema. Ang isa sa mga ito ay pagguhit ng isang programa sa pagsasanay kung saan makakaranas ang katawan ng pinakamainam na pagkapagod nang walang labis na trabaho
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang pumped abs at isang toned tummy ay laging nakakaakit ng pansin ng kabaligtaran. Para sa mga kababaihan, ang pagkakaroon ng isang patag na tiyan ay isang garantiya ng pagkakaisa at kagandahan. Ang mga kalalakihan ay may posibilidad na i-pump ang kanilang abs upang makabuo ng mga cube, na mukhang napaka-sekswal sa paningin ng mga kababaihan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga payat na binti ay resulta ng isang kumplikadong pisikal na ehersisyo, balanseng nutrisyon at, posibleng, mga pamamaraang anti-cellulite. Kung mawalan ka ng timbang nang malaki, kung gayon ang mga programa ng anti-cellulite ay makakatulong sa iyo na mabilis na mai-tono ang iyong balat at "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang taba sa katawan ng tao ay hindi pantay na ipinamamahagi. Mayroong maraming mga lugar kung saan ang pakiramdam niya ay madali. Ang labis na timbang sa katawan ay mas karaniwan sa mga kalalakihan. Ang mga makapal na panig ay hindi pinalamutian ang pigura ng lalaki, ngunit ang anumang problema ay maaaring harapin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang hula hoop ay isang mahusay na tool para sa pagnipis ng iyong baywang, balakang at balakang. Ngayon ay maaari kang bumili ng isang hoop para sa mga taong may magkakaibang pisikal na pagsasanay: mayroon at walang mga elemento ng masahe, na may built-in na computer na bilangin ang bilang ng mga pag-ikot at sinunog na calorie
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay nakakakuha ng sapat na dami, maaari mong isipin ang tungkol sa pagbuo ng kanilang magandang kaluwagan. Ang mga kalalakihan ay madalas na magbayad ng pansin sa pagsasanay ng biceps ng balikat o biceps, dahil kahit sa pagkabata, kapag pinatunayan kung sino ang mas malakas, ang pagpapakita ng kanilang mga kalamnan ay nagsisilbing isang malakas na sandata
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Zumba ay isang uri ng sayaw na aerobics na nakakuha ng hindi kapani-paniwala na katanyagan sa Estados Unidos. Ngayon mayroon kaming higit pa at higit pang mga fitness club at mga paaralan ng sayaw na isama ang araling ito sa iskedyul. Ang patutunguhan ng batang fitness ay nagmula sa Colombia at nilikha ng instruktor na si Alberto Perez
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang payat na pigura ay may isang hindi kasiya-siyang tampok - sa paglipas ng panahon, nawawala pa rin ang hugis nito at tumitigil na maging fit. Siyempre, ito ay sa kaganapan na ang babaing punong-guro ng pigura ay hindi sumusunod sa mga simpleng patakaran na makakatulong upang mapanatili ang mabuting pisikal na hugis at tono ng katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Para sa mabisang pumping ng press, kinakailangan upang magsagawa ng ehersisyo para sa lahat ng mga pangunahing kalamnan ng tiyan: panloob na nakahalang, panlabas na paayon, intercostal at pahilig. Para sa mga kababaihan, ang kaluwagan ay hindi masyadong may kaugnayan, samakatuwid, para sa kanila ito ay sapat na upang harapin lamang ang bigat ng kanilang sariling katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga atleta ng baguhan ay madalas na nagkakamali ng pagsubok na gawin ang maraming mga diskarte hangga't maaari kapag gumaganap ng ehersisyo. Nagsasanay sila araw-araw, nakakalimutan na ang katawan ay nangangailangan ng oras upang makabawi
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang aerobics ng tubig ay maaaring ligtas na tawaging "fitness para sa lahat". Walang mga paghihigpit sa edad para sa ganitong uri ng aktibidad at halos walang mga kontraindiksyon. Ang tubig ay nagbibigay ng pagkakaisa, kalakasan at lakas
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagsasanay sa biceps (biceps brachii) ay isa sa mga pangunahing gawain ng isang bodybuilder. Ang sanay na biceps ay kilalang-kilala sa katawan ng tao at ipinapahiwatig ang kanyang pag-unlad na pisikal. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga pangunahing pagsasanay para sa pagbuo ng bahaging ito ng katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang lokal na pagbawas ng taba, o "pagbawas ng taba" ng taba, ay ang matalinong trick sa marketing na madalas na ginagamit ng mga walang prinsipyong mga negosyanteng fitness upang maipagbili ka ng hangin. Taliwas sa inaangkin ng ad, hindi posible ang lokal na pagsunog ng taba
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang bumuo ng kalamnan at magkaroon ng disenteng pigura, hindi ka dapat gumawa ng isang bagay na hindi kapani-paniwala. Ito ang karaniwang resulta ng mahaba at mahirap na pagsasanay. Ang regular na pagbisita sa gym, buong dedikasyon, pagnanais na makamit ang pinakamahusay na hugis, tamang nutrisyon at pagsunod sa mga espesyal na programa ay isang garantiya ng tagumpay sa anumang isport
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kaya, magsisimula ka na mag-ehersisyo at maayos ang iyong katawan, kumuha ng isang isportsman na hitsura. Iniisip mo na rin ang tungkol sa pagpili ng isang programa sa gym at pagsasanay. Teka, maglaan ka ng oras! Dapat munang maging handa ang iyong katawan para sa mga karga sa pagsasanay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga tao ay may posibilidad na makakuha ng isang bagay sa pinakamababang gastos. Ito ay ganap na nalalapat sa tagumpay sa pagkawala ng timbang. Maraming mga nagsisimula ang gumugol ng oras sa pag-surf sa Internet sa paghahanap ng ilang himalang himala na mabilis na makakatulong sa kanila na makamit ang tagumpay na ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung nais mong palakasin ang iyong kalamnan sa dibdib, paunlarin ang kanilang masa at lakas, kung gayon ang bench press ay ang pangunahing ehersisyo na kailangan mo upang makamit ang layuning ito. Ang resulta ay nakasalalay sa tamang diskarte sa pagpapatupad, kaya kailangan mong ituon ang iyong pansin dito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kaya nangyari ito … Ang iyong pag-unlad sa pagsasanay sa gym ay tumigil. Maaga o huli, nangyayari ito sa lahat na natural na ginagawa ito. Ano ang gagawin, ano ang babaguhin sa iyong scheme ng pagsasanay? Ang sagot ay - upang gawing mas madali
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang step aerobics ay isang uri ng aerobics na gumagamit ng mga espesyal na platform. Ang ganitong uri ng fitness ay naimbento ng nagtuturo na si D. Miller, na nagsanay araw-araw sa mga hakbang ng kanyang bahay pagkatapos ng pinsala sa tuhod
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang problema ng labis na timbang ay kinakailangang nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte sa solusyon nito. Ang palakasan ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng kumplikado. Ngunit tandaan na ang "laban" ay dapat maging sistematiko, hindi paminsan-minsan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagsunod sa mahusay na pisikal na hugis ay ang fitness, isang usong takbo sa mga sentro ng kalusugan at palakasan ngayon, at sa pag-unawa ng ilang mga tao - isang hanay ng mga ehersisyo na makakatulong na mawalan ng timbang. Fitness at mga pakinabang nito Ang pisikal na fitness ay hindi lamang sapat na tono ng kalamnan, maayos na naaayon sa layer ng taba, ngunit din sapilitan kakayahang umangkop, malinaw na koordinasyon ng mga paggalaw, nabuo na balanse, laka
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagsasanay sa lakas, o pagsasanay sa timbang, ay isang uri ng pisikal na ehersisyo na gumagamit ng timbang. Kapag regular na naisagawa, ang pagsasanay sa timbang ay nagpapalakas sa mga kalamnan at nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat isa ay maaaring at dapat na pumasok para sa palakasan. Ang pisikal na aktibidad ay mabuti sapagkat pinipilit ka nitong isaalang-alang muli ang iyong diyeta. Marami ang hindi alam kung paano kumain bago mag-ehersisyo at alinman manatili sa gutom o pakiramdam ng isang mabigat na tiyan sa panahon ng ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang higpitan ang iyong abs, hindi mo kailangang gumastos ng buong araw at gabi sa gym, at tumakbo din ng maraming oras sa parke. Mayroong ilang mga mahusay na pagsasanay na makakatulong sa ganap na sinuman na ibahin ang anyo ng kanilang kalamnan sa tiyan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kahabaan o pag-uunat ay isang kumbinasyon ng mga pangunahing kaalaman sa palakasan, sayaw at yoga. Habang nagkakaroon ng koordinasyon ng mga paggalaw, magkasanib na kadaliang kumilos at pagkalastiko ng kalamnan nang sabay-sabay, ang kahabaan nang sabay-sabay ay nagtataguyod ng pagkasunog ng fatty tissue
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga kababaihan ang nag-bypass ng mga gym dahil sa takot na ang lakas ng pagsasanay ay magiging mga panlalaki na nilalang na may labis na kalamnan. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagsasanay sa lakas na may timbang ay hindi makakasama sa babaeng katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pangunahing mga kaaway ng pagiging payat ay ang katamaran at kawalan ng insentibo. Kung ang una ay maaaring harapin sa pamamagitan ng pagsasanay sa sikolohikal, kung gayon ang pangalawa ay hindi lilitaw kung ang pisikal na aktibidad ay hindi nagbibigay ng nais na resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang hanay ng mga lumalawak na pagsasanay na tinatawag na "lumalawak" ay nagsimula pa noong 1950s. Ang sistemang ito ng mga klase ay hindi nawawala ang kaugnayan nito ngayon. Ang kahabaan ay naglalayong pagtaas ng kakayahang umangkop, pagbuo ng magkasanib na kadaliang kumilos
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Halos lahat na nagsisimula pa lamang na magsagawa ng kanilang unang pag-eehersisyo sa mga gym ay madalas na may isang katanungan - posible bang sanayin araw-araw? Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa patakaran na ang kalidad ay mas mahalaga kaysa sa dami
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Bago magsimula sa anumang uri ng pag-eehersisyo sa pagbuo ng kalamnan sa gym, kailangan mong magkaroon ng kamalayan ng kahalagahan ng koneksyon sa kaisipan - ang iyong utak sa mga kalamnan ng iyong katawan. Ang katotohanan ay ang iyong utak na kumokontrol sa tindi ng pag-urong ng kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pahinga sa pagitan ng mga hanay ng ehersisyo ay isang napaka-importanteng bahagi ng proseso ng pagsasanay. Sa isang banda, ang sobrang haba ng pahinga ay magtatama sa lahat ng iyong mga pagsisikap sa gym, dahil ang mga kalamnan ay hindi makakatanggap ng sapat na karga, at sa kabilang banda, ang sobrang maikling pahinga ay hahantong sa sobrang pag-eehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Para sa marami na nagnanais na mag-sign up para sa isang fitness club at simulang mapabuti ang kanilang katawan, kadalasang maraming mga katanungan. Mabuti kung mayroon kang kaibigan na magsasabi sa iyo ng lahat. Kung hindi - basahin ang artikulong ito at huwag mag-atubiling labanan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagnanais na maging isang fitness trainer ay natural. Walang nasisisi o nakakahiya sa kanya. Madalas itong lumitaw sa mga dating atleta at mahilig sa isang aktibo, malusog na pamumuhay, na regular na bumibisita sa gym sa loob ng maraming taon