Ang pagkakaroon ng magandang balingkinitang katawan ay pangarap ng bawat batang babae. Lalo na sa bisperas ng tag-init o pagkatapos ng panganganak, kung ang babae ay medyo mataba. At ang pinaka problemadong bahagi - ang tummy - ay naging object ng matinding gawain upang maibalik ito sa isang nababanat at patag na hugis. At nais kong gawin ito sa lalong madaling panahon.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, dapat mong kalimutan ang tungkol sa mali, kahit na napaka-kaakit-akit na diyeta. Ang pinirito, harina, matamis at mas maraming alkohol ay ang pinakapangit na kaaway ng iyong pigura at tiyan. Palitan ang mga ito ng purees ng gulay, masasarap na salad (walang mayonesa), magaan na sabaw at sariwang katas o mineral na tubig pa rin. Hindi mo kailangang kainin ang lahat ng iyong niluluto nang sabay-sabay, mas mabuti kung kumain ka sa maliliit na bahagi, ngunit madalas. At sa pamamagitan ng paraan, ang panuntunan ng hindi pagkain pagkatapos ng anim ay hindi nalalapat sa mga ina ng ina - kailangan mong pakainin ang sanggol. Subukan lamang na uminom ng juice o kumain ng magaan na mga salad sa oras na ito na hindi mabibigat sa iyong pigura o budhi.
Hakbang 2
Ang isang araw ng pag-aayuno ay makakatulong upang mabawasan ang tummy ng isang pares ng sentimetro. Ano ito - ang mga mansanas, kefir o sariwang cucumber salad - nasa sa iyo, ngunit narito mahalaga na huwag gutumin ang iyong sarili at uminom ng maraming tubig o berdeng tsaa.
Hakbang 3
Simulang pangalagaan ang iyong lugar ng problema sa mga espesyal na produkto. Bumili ng isang masahe, mga anti-cellulite body cream, scrub, at isang matigas na brush. Sa shower, kuskusin ang iyong tiyan, tuklapin ang iyong balat, at ilapat ang mga pampalusog na formula sa lahat ng oras. Sa panahon ng pagbubuntis, tiyaking gumamit ng isang cream para sa mga marka ng kahabaan - papayagan ka nitong mabilis na ibalik sa normal ang iyong tiyan pagkatapos ng panganganak.
Hakbang 4
Panatilihing tuwid ang iyong likod. Ang pag-slouch, hunched sa likod at pag-ikot ng mga balikat ay hindi papayagan ang iyong tiyan na maging maayos ang kalagayan, ngunit, sa kabaligtaran, ay magpapahinga sa mga kalamnan ng tiyan. Inaayos ang iyong likod, ikaw mismo ay madarama kung paano ang iyong tiyan ay hindi nahahalata na nakuha at biswal na mas maliit. Sa araw, tingnan ang iyong pagsasalamin sa mga bintana o salamin, at ituwid kung ikaw ay "baluktot" muli.
Hakbang 5
Makipagkaibigan sa palakasan. O gawin ang isang maliit na pag-init tuwing ibang araw. Trabaho ang iyong abs, hilahin at i-relaks ang iyong kalamnan sa tiyan, makipagkaibigan sa pagsayaw at pagtakbo, at paikutin ang hoop. Hindi mahirap pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo na tama para sa iyo, ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at patuloy na gumanap ng lahat ng mga ehersisyo. At pagkatapos ang iyong tiyan ay mabilis na bumalik sa mga nakaraang form.
