"Ang katahimikan ay ginintuang" - sinabi ng mga sinaunang tao. Ngunit hindi nila gaanong nangangahulugang mga materyal na kalakal. Ang pangunahing kayamanan ng isang tao ay ang kalusugan. At kung paano ito palakasin at panatilihin sa mahusay na anyo, ngayon maraming mga paraan ang nalalaman. Isa sa mga ito ay mauna - ang pagsasanay ng katahimikan. Paano ito kapaki-pakinabang, at kung paano ito ipapatupad sa modernong mundo?
Sa Budismo, ang mouna ay tinatawag na sagradong katahimikan, isang pamamaraan ng pagmumuni-muni. Nagmula ito sa mga sinaunang panahon at ngayon ay aktibong ginagamit ng mga Tibet ng lamas. Sa modernong tao, ang mismong ideya ng katahimikan ay tila ligaw. Pagkatapos ng lahat, nangangahulugan ito ng pagbagsak sa sistema ng aktibong komunikasyon sa trabaho, sa bahay, sa mga social network. Kahit na para sa isang pagbiyahe sa elementarya sa tindahan o parmasya, kailangan nating mag-usap. Gayunpaman, pagkatapos ng maraming pagsasaliksik, sumasang-ayon ang mga eksperto na ang diskarteng ito ay hindi lamang nag-aambag sa pang-espiritwal na pag-unlad ng isang tao, ngunit maaari din siyang pagalingin mula sa maraming sakit na pisikal at mental.
- Ang katahimikan ay nakakatulong upang mapupuksa ang labis na pag-iisip at imahe. Sinabi ng mga psychologist na sa panahon ng pagkasira ng sikolohikal, ang pinakamahusay na lunas ay mag-focus sa kung ano ang nakakaabala sa iyo. Siyempre, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay imposible lamang sa patuloy na komunikasyon at pagkagambala ng mga tawag sa telepono, mensahe at pag-flash ng mga notification sa e-mail.
- Tumutulong ang Mauna sa pag-save ng enerhiya. Ang isang tao ay nagbibigkas ng higit sa isang libong mga salita bawat araw. At karamihan sa kanila ay walang halaga sa impormasyon, iyon ay, ginagamit lamang sila upang mapanatili ang isang pag-uusap. Lalo na likas sa babaeng kalahati, na gustong talakayin ang isang bagay, tsismis. At ito ay isang walang kabuluhang pag-aaksaya ng mahalagang enerhiya. Ang pagsasanay ng katahimikan ay hindi lamang nakakatulong upang maiwasan ang mga "paglabas" na ito, ngunit din upang makakuha ng mga kapaki-pakinabang na konklusyon tungkol sa makatuwirang paggamit at pamamahagi ng mga puwersa.
- Tinuturo ni Mauna ang isang tao na makinig at makinig sa panloob at labas ng mundo, pag-isiping mabuti ang mga mahahalagang bagay, maghanap ng mga sagot sa mga mahirap na katanungan. Sa layuning ito, ang nag-iisip ng India na si Mahatma Gandhi ay nagtabi isang araw para sa katahimikan bawat linggo. Sa oras na ito ay nakatuon siya sa pagmumuni-muni, pagbabasa ng mga libro, pagsulat ng kanyang mga saloobin.
- Napansin ng mga siyentista na ang pamamaraan ng katahimikan ay nakakatulong upang mapupuksa ang sakit ng ulo, hypertension at vascular dystonia.
- Upang madama ang lahat ng kapaki-pakinabang na epekto na ito sa iyong sarili, sapat na upang magtabi ng ilang oras sa isang araw para sa katahimikan. Siyempre, ang oras ng pagtulog ay hindi kasama sa pagkalkula, dahil ang isip at kamalayan ay dapat na gising. Para sa matagumpay na pagpapatupad ng kasanayan, babalaan ang iyong pamilya at mga kaibigan na sa ilang mga oras ay hindi mo masasagot ang mga tawag sa telepono, email, o kung hindi man makipag-ugnay sa kanila. Hindi ka rin makikinig ng musika, radyo o manuod ng TV.
- Ang epekto ng pagsasagawa ng katahimikan ay maraming beses na mas mataas kung pagsamahin mo ito sa isang paglalakbay sa kanayunan, paglalakad sa kalikasan, o isang paglalakad sa mga bundok. Ang sariwang hangin, katahimikan at pagmumuni-muni ng mundo ay triple na pagyamanin ka ng malakas na espiritu at pisikal na kalusugan.
- Maaari ka ring pumunta sa isang espesyal na pagawaan kung saan nagsasanay ang mouna at yoga. Ang mga nasabing kaganapan ay matagal nang ginanap sa maraming lungsod ng Russia.
