Ang bawat babae ay nangangarap ng isang magandang pigura. Ang mga payat na binti at isang payat na baywang ay mahusay. Gayunpaman, hindi ito sapat upang palakasin ang mga kalamnan ng katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa mukha, dahil ang nalalagas na sulok ng mga mata, malambot na pisngi at isang lumulutang na hugis-itlog ay maaaring sirain ang buong impression. Maaari mong panatilihin ang iyong mukha toned na may simpleng pagsasanay na magbibigay sa iyong mukha ng isang sariwang hitsura at makakatulong na mabuo ang iyong mga kalamnan sa mukha.
Kailangan iyon
salamin, pagtitiyaga
Panuto
Hakbang 1
Tumingin sa salamin at ngumiti sa iyong pagsasalamin. Maglagay ng ngiti sa iyong mukha. Pagkatapos ay pag-relaks ang iyong mga kalamnan, pindutin nang mahigpit ang iyong mga labi at palabasin ang hangin sa pamamagitan ng iyong bibig, i-vibrate ang iyong mga labi. Tapusin ang bawat ehersisyo sa nakakarelaks na pagbuga.
Hakbang 2
Tumayo at higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan hangga't maaari. Subukang higpitan ang iyong mga binti at pigi. Itaas ang iyong mga braso habang humihinga. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, nakasara ang mga ngipin. Pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong mga braso at huminga nang palabas. Huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig, ginagawa ang iyong mga labi ng isang tubo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng hindi bababa sa apat na beses.
Hakbang 3
Tumayo gamit ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. Tumingin ng diretso. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa, lumanghap gamit ang kaliwang sulok ng iyong bibig. Huminga, bumabalik sa orihinal na posisyon. Pagkatapos ay ibaling ang iyong ulo sa kanan, paglanghap sa kanang sulok ng iyong bibig. Bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo na ito ng hindi bababa sa apat na beses.
Hakbang 4
Tumayo gamit ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. Paikutin ang 90 ° habang nakataas ang iyong mga bisig. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Habang nagbubuga ka ng lakas, subukang i-puff ang iyong mga pisngi hangga't maaari. Ulitin ng hindi bababa sa apat na beses.
Hakbang 5
Tumayo ng tuwid, umayos. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, sarado ang iyong mga eyelids. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, habang nagkakontrata ang mga labi at kalamnan sa paligid ng iyong bibig. Ulitin ng hindi bababa sa apat na beses.
Hakbang 6
Tumayo gamit ang iyong mga kamay sa baywang at ang mga paa ay lapad hanggang balikat. Sumandal pabalik habang lumanghap sa iyong bibig. Ibaba ang iyong panga habang lumanghap. Bumalik sa panimulang posisyon. Sumandal sa iyong mga braso sa mga gilid. Huminga nang palabas habang inaangat ang iyong ibabang panga. Ulitin ng apat na beses.
Hakbang 7
Tumayo gamit ang iyong mga kamay sa baywang at ang mga paa ay lapad hanggang balikat. Paglanghap, ilipat ang iyong ibabang panga sa kaliwa o kanan. Sa iyong pagbuga ng hangin, ibalik ang iyong panga sa normal na posisyon nito. Ulitin ng hindi bababa sa apat na beses.
Hakbang 8
Tumayo gamit ang iyong mga kamay sa baywang at ang mga paa ay lapad hanggang balikat. Huminga sa pamamagitan ng pag-clench ng iyong mga ngipin at pagkalat ng mga sulok ng iyong bibig. Huminga nang palabas habang ibinababa ang ibabang panga. Ulitin ng hindi bababa sa apat na beses. Gawin ang mga ehersisyo sa mukha araw-araw at magiging kamangha-mangha ka.
