"Mga tainga ng Pop", "breeches", "bolsters" - ganito ang tawag sa mga deposito ng taba sa pigi. Mukha silang hindi nakakaakit, kaya kailangan nilang ipaglaban sa tulong ng ehersisyo at masahe.
Kailangan iyon
- - mga garapon ng silicone massage;
- - masustansiyang cream.
Panuto
Hakbang 1
Tumayo na nakaharap sa dingding, ipatong ang iyong mga kamay dito at dahan-dahang igalaw ang iyong kaliwang binti sa gilid hanggang sa tumigil ito. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang ehersisyo gamit ang iyong kanang binti. Kailangan mong gumawa ng 10-15 swings sa bawat binti.
Hakbang 2
Makuha sa lahat ng mga apat sa iyong likod na parallel sa sahig. Dalhin ang iyong kaliwang binti sa gilid at iangat ito hangga't maaari, bumalik sa panimulang posisyon. Gumawa ng 20 swing, pagkatapos ay ilipat ang mga binti at gawin ang parehong bilang ng mga reps.
Hakbang 3
Humiga sa iyong panig, panatilihing tuwid ang iyong mga binti, hilahin ang iyong mga paa patungo sa iyo. Mula sa posisyon na ito, iangat ang iyong itaas na binti na 30 sentimetro, hawakan ito sa loob ng 5-6 segundo at bumalik sa panimulang posisyon. Gumawa ng 15-20 swings, pagkatapos ay humiga sa kabilang panig at ulitin ang ehersisyo gamit ang kabilang binti.
Hakbang 4
Tumayo nang tuwid, magkasama ang iyong mga paa, iunat ang iyong mga bisig pasulong. Ngayon umupo ng dahan-dahan sa isang tamang anggulo, na parang sa isang upuan. Hawakan ang posisyon na ito ng 5 segundo at tumayo nang dahan-dahan. Ulitin ang ehersisyo 20 beses.
Hakbang 5
Tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at kalahating baluktot, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang. Higpitan ang iyong pigi at mag-swing sa gilid gamit ang iyong kalahating baluktot na kaliwang binti. Matapos gawin ang 20 beses, baguhin ang iyong binti.
Hakbang 6
Tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga binti sa lapad ng balikat at bahagyang baluktot sa mga tuhod. Magsimulang maglakad gamit ang iyong kanang paa. Sa iyong hakbang, iangat ang bawat binti sa pinakamataas hangga't maaari, habang hinihila ang iyong tiyan at pinipilit ang iyong likod. Gumawa ng 30 mga hakbang, pagkatapos ay magpahinga ng kalahating minuto at ulitin ang ehersisyo ng parehong bilang ng mga beses.
Hakbang 7
Upang mabawasan ang "tainga ng pop", gawin ang mga massage cup 3-4 beses sa isang linggo. Upang magawa ito, lagyan ng langis ang lugar ng problema sa cream at ilagay dito ang isang garapon ng silicone. Pilitin ito ngayon upang ang balat ay iguhit dito. Pagkatapos ay simulang gumawa ng isang makinis na paggalaw na may garapon. Kapag ang balat ay namula at lumitaw ang isang nasusunog na pang-amoy, dapat na makumpleto ang masahe.
