Ang mga aktibidad sa palakasan ay mabuti para sa lahat, nang walang pagbubukod. Ngunit paano kung may mga palatandaan ng varicose veins sa mga binti? Siyempre, kailangan mong sanayin. Ang mga karaniwang ehersisyo ay talagang labis na nagpapahina sa mga humina sa dugo. Gayunpaman, sa tulong ng palakasan, maaari nating dagdagan ang kanilang tono. Samakatuwid, kinakailangan na mag-aral, ngunit may ilang mga pagsasaayos.
Panuto
Hakbang 1
Ang una at pinakamahalagang rekomendasyon ay ang sapilitan na paggamit ng underwear ng compression. Maraming mga tagagawa ng sportswear ang mayroong nabibiling mga leggings na ito. Ang mga ito ay dinisenyo para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Tama ang sukat at pinipisil ng kanilang materyal sa mga binti. Maipapayo na bumili ng mga leggings na isa hanggang dalawang sukat na mas maliit para sa sapat na compression. Gayunpaman, dapat kang komportable. Magsuot ng mga damit na pang-compression para sa bawat pag-eehersisyo. Pipigilan nito ang sakit na umunlad.
Hakbang 2
Ang nasabing damit na panloob ay inirerekomenda hindi lamang para sa mga mayroon nang mga varicose veins. Ngunit sa mga may predisposisyon din dito. Ang pagsusuot nito ay seryosong magbabawas ng iyong panganib na magkaroon ng sakit na ito.
Hakbang 3
Mga klase sa gym. Nararanasan ng mga kapal ang maximum na stress kapag nag-eehersisyo sa isang nakatayo na posisyon. Kasama sa mga pagsasanay na ito ang iba't ibang mga squat, lunges, deadlift. Kailangan nilang matanggal ng isang daang porsyento. Ang mga klase ay dapat pumunta sa pahalang na eroplano. Gumagawa ba ng mga pagpindot sa paa, pagpapahaba ng paa, pag-swing ng paa, pag-swing ng paa, pagtaas ng pelvic, at pag-eehersisyo sa nakahiga. Ang mga sisidlan ay mai-i-unload hangga't maaari at makakakuha ng mahusay na tono.
Hakbang 4
Ang mga kalamnan ng pang-itaas na katawan ay kailangan ding sanayin lamang habang nakaupo o nakahiga. Kaya't ang presyon sa mga sisidlan ng mga binti ay mababawasan.
Hakbang 5
Ang eerobic na ehersisyo ay dapat na isagawa alinman sa isang pahalang na nakatigil na bisikleta o sa isang makina ng paggaod. Ang standard treadmill at ellipse ay kailangang alisin.
Hakbang 6
Matapos makumpleto ang iyong pag-eehersisyo, napakahalagang humiga sa iyong mga binti nang 7-10 minuto. Magreresulta ito sa pag-agos ng hindi dumadaloy na dugo.
Hakbang 7
Kinakailangan din na kumuha ng isang malamig na shower para sa mas mababang paa't kamay. Ang tubig na yelo ay perpektong tones ng mga daluyan ng dugo. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo at lubos na makakatulong sa iyong katawan. Mag-ehersisyo at manatiling malusog.
