Ang pagsisimula sa kalakhan ay tumutukoy sa tagumpay ng pag-overtake sa buong distansya ng pagtakbo. Ang wastong take-off at takeoff run ay magbibigay sa atleta ng pinakamahusay na posibleng resulta. Ang pinakamahalagang bagay sa pagtakbo ay upang mabuo ang iyong maximum na bilis para sa minimum na distansya.
Panuto
Hakbang 1
Sa simula, ang mga propesyonal na runner ay gumagamit ng mga espesyal na bloke ng pagsisimula at isang makina, na nagbibigay ng suporta para sa pagtulak at ang tamang posisyon ng posisyon kung saan nagsimulang lumipat ang atleta. Kung mas malapit ang mga pad sa bawat isa, mas malaki ang sabay na pagsisikap ng parehong mga binti kapag itinulak. Gayunpaman, tandaan na mas malapit ang iyong mga paa sa bawat isa, mas mahirap itong lumipat sa mga alternating sipa habang tumatakbo ka.
Hakbang 2
Sa unang utos na "Magsimula!" tumayo sa harap ng mga bloke, umupo, ilagay ang iyong mga kamay sa harap ng panimulang linya. Ipahinga ang iyong paa sa harap sa platform ng suporta, ilagay ang iba pang mga paa sa likuran. Kumuha sa isang tuhod gamit ang iyong likurang binti, ilagay ang iyong mga kamay malapit sa panimulang linya. Ang timbang ng katawan ay dapat na pantay na ibinahagi sa pagitan ng mga puntos ng suporta - ang paa, tuhod at braso.
Hakbang 3
Sa utos na "Pansin" bahagyang ituwid ang iyong mga binti at itaas ang iyong tuhod. Itapat ang iyong mga paa sa mga platform ng suporta, panatilihing tuwid ang iyong katawan. Itaas ang iyong pelvis 10-20 sentimetro sa itaas ng iyong mga balikat. Ang mga shin ay dapat na parallel sa bawat isa. Kung mas mataas ang anggulo ng baluktot sa mga tuhod, mas mabilis ang pagtulak.
Hakbang 4
Ituon ang pansin sa panimulang signal. Matapos ang utos na "Magsimula!" Itulak nang husto ang parehong mga paa mula sa mga pad, i-swing ang iyong mga braso, at pagkatapos ay yumuko ito. Ang hulihan na binti ay bahagyang naka-unto lamang, at pagkatapos ay isama sa hita. Ang harapang binti ay halos ganap na naituwid pagkatapos ng pagsisimula.
Hakbang 5
Ginagawa ang pagpabilis sa isang matalas na anggulo na may kaugnayan sa track. Sa pagtaas ng bilis, dahan-dahang bawasan ang pagkiling ng iyong katawan. Tandaan, mas malaki ang swing ng hips sa simula, mas malaki ang saklaw ng paggalaw ng mga braso. Salamat sa cross-coordination, ang pagdaragdag ng dalas ng mga paggalaw ng kamay ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang dalas ng mga hakbang, at pagkatapos ay ang bilis ng pagtakbo.
