Marami sa atin ang nakakita kung paano ang mga mag-aaral ng mga paaralan ng karate o mga opisyal ng espesyal na pwersa ay sinira ang mga brick sa isang kamay. Gayunpaman, mahalagang mapagtanto na maaaring tumagal ng maraming taon ng matitigas na pagsasanay upang maisagawa ang ganitong pag-unlad. Mayroong maraming mahahalagang puntos na dapat tandaan.
Kailangan iyon
- - tagapagturo;
- - paaralan;
- - makiwara;
- - bendahe;
- - mga board;
- - pulang brick.
Panuto
Hakbang 1
Maghanap ng isang propesyonal na paaralan ng karate at isang karanasan na tagapagturo. Kung magpasya kang malaya na matuto ng isang kasanayan tulad ng pagbasag ng mga brick gamit ang iyong mga kamao, kung gayon mayroong isang mataas na posibilidad na saktan mo ang iyong mga kamay at hindi na makapagsanay nang mahabang panahon.
Hakbang 2
Pagsasanay ng mga pag-atake ng hangin mula sa katawan upang magsimula. Siguraduhin na ang bawat suntok ay matalim at sa huminga nang palabas. Ibalik ang iyong kamay sa orihinal na posisyon nito habang lumanghap. Sa paglipas ng panahon, ang simple ngunit mabisang ehersisyo na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maparami ang iyong lakas sa pagsuntok.
Hakbang 3
Simulang palakasin ang iyong mga kamao. Kapag nakuha mo na ang iyong diskarte sa pagpindot sa lugar, magsimulang magtrabaho sa makiwara. Kuyatin ang iyong kamao nang mahigpit hangga't maaari at hampasin ang projectile gamit ang iyong kanang kamay.
Hakbang 4
Siguraduhin na ang index at gitnang mga daliri lamang ang nakakaantig sa makiwara. Ang bawat kasunod na suntok ay dapat na maging matalas at mas malakas. Palaging ilapat ito sa isang malakas na huminga nang palabas at mabilis na bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ito hanggang masiguro mo ang lakas ng iyong mga kamay at pulso.
Hakbang 5
Sanayin muna sa regular na manipis na mga board. Ito ay isa nang mas seryosong yugto ng pagsasanay. Ito ang sikolohikal na hadlang na mahalaga upang mapagtagumpayan dito. Kaya pumili ng 1 manipis na board. Pag-init at balot ng basahan sa iyong kamao.
Hakbang 6
Itabi ang pisara sa dalawang brick. Pagkatapos ay hawakan nang mahigpit ang iyong kamao, tumaas sa iyong mga daliri sa paa at himukin ang suntok mula sa itaas hanggang sa ibaba. Pindutin lamang muli sa unang 2 mga buko. Ang iyong gawain ay masira ang maraming mga board hangga't maaari at ihanda ang iyong mga kamay para sa pagtatrabaho sa mga brick.
Hakbang 7
Pumili ng isang brick. Sa unang hakbang, mas mahusay ka sa pagsasanay na may isang pulang ladrilyo dahil mas madaling masira kaysa sa isang puti. Mahalaga na ito ay tuyo. Itabi ito sa tuktok ng iba pang dalawang brick sa mga gilid. Sanayin ang kilusan ng suntok sa hangin.
Hakbang 8
Sundin ang parehong pamamaraan tulad ng para sa board: ang unang dalawang mga buko lamang ng welga ng kamay, ang siko at pulso ay ganap na tuwid sa sandali ng epekto. Basagin ang brick kung handa ka na. Mahigpit na hawakan ang iyong kamay at hampasin hangga't maaari. Subukang dumaan sa brick gamit ang iyong kamay. Gawin ang suntok lamang sa isang malalim na huminga nang palabas. Patuloy na pagbutihin ang iyong mga kasanayan.
