Ang isang tao ay palaging naaakit sa pananakop ng mga bagong taas: maging isang promosyon sa career ladder o pagpapabuti sa kanyang paboritong isport. Ngunit maaari mo lamang madama ang iyong sarili sa tuktok ng mundo habang nakatayo sa isang nasakop na mataas na bato.
Panuto
Hakbang 1
Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga tao ay nakatuon sa pagtagumpayan ang mga tuktok ng bundok, ngunit kung mas maaga ang mapanganib na pakikipagsapalaran na ito ay dahil sa paghahanap ng mas mabuting kalagayan sa pamumuhay, pagkatapos mula sa simula ng ika-19 na siglo, ang pag-akyat ng bundok at pag-akyat sa bato ay nagsimulang umunlad bilang palakasan. Kung hindi ka naghahangad na manalo ng pagmamalaki ng lugar sa mga kumpetisyon sa internasyonal, ngunit nais lamang na makakuha ng mga bagong karanasan, may ilang mga tip para malaman ang mga nagsisimula na umaakyat.
Hakbang 2
Bago magsimula sa isang mapanganib na paglalakbay, maingat na pag-aralan ang track. Tanungin ang iyong mga hinalinhan tungkol sa pinakamahusay na mga paraan upang umakyat sa bato, alamin ang tungkol sa mga posibleng panganib na naghihintay sa iyo sa kalsada. Panoorin ang pag-angat ng iyong mga mata, alalahanin ang lahat ng mga ledge na maaari mong makuha, suriin ang lupain at ang laki ng mga bato.
Hakbang 3
Gumawa ng isang magandang pag-init bago umakyat sa bato. Paluwagin ang lahat ng mga kasukasuan, hilahin nang kaunti ang mga litid. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa sprains, ilakip ang nababanat na bendahe sa mga mahina na bahagi ng iyong katawan tulad ng iyong mga shins at pulso. Mag-ingat at protektahan ang iyong mga buto: magsuot ng helmet, siko pad at tuhod pad. Ihigpit na mahigpit ang mga lace sa iyong mga sneaker. Mahusay na magsuot ng sapatos na may mga spike o di-slip na sol.
Hakbang 4
Sa iyong pag-akyat, magtiwala sa iyong seguro at sa iyong kasosyo. Huwag hilahin ang lubid nang masikip; dapat itong bahagyang lundo. Ang pagkakaroon ng pag-akyat sa isang maliit na taas, sadyang bumagsak: mararamdaman mo kung paano gumagana ang ligtas na lubid, makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang takot sa mataas na altitude.
Hakbang 5
Huwag ilagay ang iyong buong timbang sa katawan sa iyong mga kamay. Alam ng mga may karanasan na mga umaakyat na kapag umaakyat sa isang tuktok, ang suporta ay dapat na nasa iyong mga paa, tulad ng paglalakad sa isang hagdan. Pangunahing ginagamit ang mga kamay para sa balanse at palpation ng mga protrusion ng binti.
Hakbang 6
Huwag gumawa ng malalaking hakbang: tumaas ng dahan-dahan at dahan-dahan. Huwag ilagay ang buong paa sa isang suporta, kumapit dito gamit ang iyong mga hinlalaki, tumayo sa iyong mga daliri.
Hakbang 7
Panatilihing tuwid ang iyong mga braso at baluktot ang iyong mga binti. Kung maiangat mo ang maling paraan, madarama mo ang pagkapagod ng braso sa gitna ng paglalakbay kapag kailangan mo ng tamang pahinga. Upang mapanatili ang pagganap, halili na ibababa ang iyong mga kamay at makipag-chat sa kanila, nagpapahinga hangga't maaari.
Hakbang 8
Baguhin ang tulin depende sa mga seksyon ng track. Gumalaw ng mas mabilis sa mahirap na pag-akyat, at mas mabagal at lundo sa madaling pag-akyat. Huwag mong pigilin ang iyong hininga.
