Ang cross-country skiing ay isa sa mga pinakamagandang aparato para sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga bata sa anumang edad. Ang ganitong uri ng isport ay nasa loob ng lakas ng bawat bata at hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kundisyon.
Maaari kang magsimulang mag-ski mula sa edad na 2-3, ang pangunahing kondisyon ay ang pagnanais ng maliit na skier at ang pagpapanatili ng positibong kalagayan ng bata at pagnanais na makabalik sa ski. Para sa unang skiing kasama ang sanggol sa isang maayos na track, angkop ang sinulid na ski - hindi nila pinapayagan na madulas ang mga paa.
Ang maximum na haba ng ski ay kinakalkula tulad ng sumusunod - taas ng bata plus 15 centimetri. Mahalagang sukatin ang taas ng iyong anak kapag pumipili ng ski na may ski boots. Ang mga stick ay dapat na hindi mas mataas kaysa sa tainga ng bata. Ang mga unang pag-eehersisyo ay pinakamahusay na ginagawa nang walang mga stick upang ang novice skier ay hindi malito sa kanila. Pagkatapos ay maaari mong dahan-dahang magbigay, ngunit sa isang stick, at pagkatapos pareho.
Sa pagsasanay, mahalaga ang unti-unti - hindi mo kailangang agad na labis na karga ang sanggol. Kung siya ay pagod o wala sa mood ngayon, agad na alisin ang iyong ski. Kung hindi man, sa mga susunod na aralin, hindi siya magkakaroon ng pagnanais na bumangon sa track. Pinapayagan ang iyong anak na mag-ski ng kahit anong gusto niya - bubuo ito sa kanya ng pagnanais na magsanay pa. At kung mayroong isang pagnanais, kung gayon ang pag-usad sa mga kasanayan ay magiging napakabilis.
Ang taglagas Ipakita ang bata sa anyo ng isang laro kung paano mahulog nang tama - sa isang gilid, simula sa mga binti, i. ang mga binti ay nagsisimulang gumuho muna, pagkatapos ay ang pang-itaas na katawan. Kaya, ang bigat ng katawan ng bata ay hindi mahuhulog sa mga kamay.
Naglalakad gamit ang nakakataas na ski Ang paggalaw ay nangyayari sa kanan o sa kaliwa sa pamamagitan ng paghakbang mula sa isang ski papunta sa isa pa. Tiyaking hindi nagugulo ang mga ski.
Lumiliko sa lugar na may overstepping ng takong. Kinakailangan upang maisagawa ang pagliko sa mga yugto: 1 - itaas ang daliri ng paa, dalhin ito sa labas sa isang anggulo ng 30-45 °, babaan ito; 2 - ulitin ang parehong aksyon sa isa pang ski, inilalagay ito sa una.
Isinasagawa ang ehersisyo na "Scooter" sa isang track ng ski, ngunit isang binti - nang walang ski. Una, mag-alis gamit ang iyong paa sa boot, at mag-slide gamit ang iyong paa sa ski. Kasunod, kinakailangan upang makamit ang pinakadakilang glide sa ski.
Mababang post ng pinagmulan. Una, isang imitasyon ng isang paninindigan ay ginawa sa lugar: sa isang squat, nahahawakan nila ang mga shin sa ilalim ng mga tuhod, habang hinihila ang mga bisig pasulong. Ulitin ang ehersisyo sa track pagkatapos ng pagtakbo. Pagkatapos kunin ang paninindigan na ito sa pagbaba.
Ang plaking braking ay ginaganap sa pamamagitan ng pagkalat ng takong ng ski sa mga gilid at pagsasama-sama ang mga daliri upang hindi sila tumawid.
