Gaano karaming mga karanasan ang ibinibigay kung minsan sa mga kababaihan ng sobrang sentimo sa mga hita, cellulite at sagging na kalamnan sa panlabas at panloob na mga hita, mahina na kalamnan ng gluteal at isang umbok na tiyan. Kinakailangan na maunawaan na halos imposibleng alisin lamang ang dami ng mga balakang, na iniiwan ang parehong laki ng tiyan, dahil kinakailangan ng isang pinagsamang diskarte upang gawing normal ang laki ng mga balakang.
Panuto
Hakbang 1
Kasama sa isang pinagsamang diskarte ang diyeta, ehersisyo, masahe, sauna, pagbabago ng pamumuhay, kung nais mo. At tulad ng isang kumplikadong epekto sa katawan ay hahantong sa isang pagpapabuti sa lahat ng mga pagganap at pisikal na tagapagpahiwatig ng katawan, kabilang ang pagbawas sa baywang at balakang, isang pagpapabuti sa turgor ng balat, isang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pag-agos ng lymph, at pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng kalamnan. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng mga hita, sa gayon ay maaalagaan mo ang katawan bilang isang buo.
Hakbang 2
Gawin ang regular na ehersisyo ng Dinghy upang palakasin at higpitan ang iyong mga kalamnan. Umupo sa sahig, ikalat ang iyong mga binti hangga't maaari. Nang hindi inaangat ang iyong mga daliri sa sahig, ilipat ang iyong mga kamay sa unahan, baluktot na mas mababa at mas mababa, at ayusin ang posisyon ng katawan sa pinakamalayo na posisyon.
Hakbang 3
Bilangin hanggang 8, huminga nang palabas, kunin ang panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo hangga't maaari, simula sa tatlong beses at unti-unting pagdaragdag ng bilang ng mga pag-uulit araw-araw.
Hakbang 4
Ang Seiko na ehersisyo ay makakatulong din na mabawasan ang dami ng mga hita at bigyan ang katibayan ng mga kalamnan. Lumuhod gamit ang iyong mga kamay sa sahig. Palawakin ang iyong binti sa gilid, nang hindi baluktot ito, sa isang tamang anggulo sa katawan. Huminga, huminga, at huminga nang malakas sa iyong bibig.
Hakbang 5
Pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga at iguhit ang iyong tiyan. At agad na iangat ang pinalawig na binti pasulong at pataas, magtagal sa posisyon na ito ng 3 hanggang 8 segundo. Palayain ang iyong hininga, babaan ang iyong binti, kunin ang panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo na ito sa bawat binti ng tatlong beses. Kung sa una ay magiging mahirap - ulitin nang isang beses, pagkatapos dalawa, dagdagan ang bilang ng mga diskarte nang paunti-unti.
Hakbang 6
Ang pag-eehersisyo sa swing ng paa ay nagpapalakas sa abs, binabawasan ang balakang, at tinono ang mga kalamnan ng pigi. Lumuhod, ipatong ang iyong mga kamay sa sahig at i-swing ang iyong binti isa-isa, sinusubukang i-maximize ang anggulo ng pag-akyat. Ngunit buuin ang tulin at ang bilang ng mga pag-indayog nang paunti-unti.
Hakbang 7
Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo, imasahe upang mabawasan ang dami ng kalamnan. Maaari itong maging isang independiyenteng pagmamasahe sa gabi, kapag nakaupo sa harap ng TV, iniunat mo ang iyong mga kalamnan sa hita sa kalahating oras.
Hakbang 8
Bago ang masahe, balutin ng isang espesyal na pelikula gamit ang isang anti-cellulite cream. Ang mga pamamaraang ito ay nagpapabuti sa suplay ng dugo sa mga kalamnan ng hita, nagpapahusay ng lymphatic drainage, at nababanat ang mga kalamnan.
Hakbang 9
Huwag mong pabayaan ang sauna. Sa steam room, balutin ang iyong mga hita ng foil, i-massage pagkatapos ng sauna gamit ang isang espesyal na cream.
Hakbang 10
Siguraduhin na baguhin ang diyeta: huwag kumain ng mataba at maanghang na pagkain, magdagdag ng higit pang mga gulay at prutas sa diyeta, uminom ng sapat na likido, huwag kumain bago ang oras ng pagtulog.
Hakbang 11
Gumamit ng mga serbisyo ng isang propesyonal na therapist ng masahe: ito ay isang napatunayan na pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang sobrang sentimo sa iyong balakang sa panahon ng kurso sa masahe.
