Maganda na pumped up na katawan. Mayroong isang bagay tungkol dito. Isang bagay na kahanga-hanga. Ngunit walang oras para sa pag-eehersisyo, o pagnanais, o ilang iba pang kadahilanan na nakakaabala sa pagpunta sa gym.
Panuto
Hakbang 1
Tumakbo sa kalye. Maaaring naisip mo na makakamit mo ang ilang makabuluhang resulta sa pagbuo ng kalamnan habang nakahiga sa sopa. Gayunpaman, ang mga teleshopping machine na nangangako ng mahusay na abs at biceps sa loob ng 5 minuto sa isang araw ay isang alamat. Mas tiyak, maaari kang makakuha ng ilang uri ng resulta, ngunit malamang na ang mga tao na nag-a-advertise ng mga produktong ito para sa isang pigura ay nagpahupa lamang sa kanilang sarili salamat sa mga kahanga-hangang imbensyon na ito.
Ang kakulangan ng ehersisyo ay hindi nag-aalis ng isang aktibong pamumuhay sa prinsipyo. Tumakbo, mag-ikot, mag-ski, lumangoy sa pool. Ang lahat ng ito ay mas kawili-wili kaysa sa karaniwang pagsasanay na may iron o simulator. Sa paligid ng mga bukirin, kagubatan, panorama ng lungsod - at buong pagmamalaki mong lumipat sa gitna ng lahat ng ito, na ibinobomba ang iyong mga kalamnan.
Gayunpaman, huwag asahan na ang mga kalamnan ni Schwarzenegger ay darating sa iyo sa pamamagitan ng paglalaro ng basketball. Siyempre, bubuo ka ng ilang mga tiyak na kalamnan, at ang iyong katawan ay magiging pare-pareho ang tono, ngunit dapat mong kalimutan ang tungkol sa 45 cm na bicep.
Hakbang 2
Tandaan ang pagiging regular. Upang magkaroon ka ng mas marami o mas kaunting makabuluhang resulta sa pagbomba ng mga kalamnan, dapat mong regular na makisali sa iyong paboritong isport. At ipinapayong makisali sa iba't ibang mga uri upang ang lahat ng mga uri ng kalamnan ay kasangkot. Nangangahulugan ito na kung sa Lunes mayroon kang football, pagkatapos ay sa Miyerkules - ang pool, at sa Biyernes - isang paglalakad sa akyat na pader.
Hakbang 3
Kumain ng tama. Kahit na nagpasya kang sumuko sa bakal, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumuko sa isang diyeta sa palakasan, dahil ang mga kalamnan ay kailangan pa ring lumaki. Kumain ng mga pagkaing protina tulad ng karne, isda, itlog, at keso sa maliit na bahay. Sumandal sa mga karbohidrat tulad ng bigas, bakwit, patatas. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina (prutas, gulay). Hindi rin nasasaktan ang mga pandagdag sa nutrisyon. Siyempre, hindi namin binibilang ang "kimika", ngunit ang mga bitamina-mineral na complex, chondro- at cardioprotector ay hindi makagambala. Maaari mo ring ipasok ang iyong sarili sa isang labis na bahagi ng protina sa pamamagitan ng protein shakes.
