Ang pagtanda ay nangyayari sa maraming mga kadahilanan. Ang isa sa mga nangungunang kadahilanan ay ang akumulasyon ng masyadong maraming mga produktong metaboliko sa loob ng mga cell. Sa edad, ang kakayahang alisin ang mga ito ay nababawasan. Matutulungan mo ang prosesong ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga espesyal na anti-aging gymnastics.
Magsimula sa pag-uunat. Pagkatapos kumuha ng 12 mahinahon na paglukso upang mabatak ang ibabang kalahati ng katawan. Kung kaya mo, gawin ang 12 palugit na palapag upang gisingin ang iyong pang-itaas na katawan. Kung hindi, humiga sa likod at itaas ang iyong mga braso at binti. Simulan ang pag-alog ng iyong mga limbs, habang dapat silang ganap na lundo. Gawin ito nang halos 10 segundo. Susunod, bumangon at magsimulang gumawa ng mga ehersisyo na magpapasigla sa pangunahing mga lymph node ng katawan.
Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng komplikadong ito ay batay sa pag-aktibo ng mga daloy ng dugo at lymphatic.
Baluktot ba ang ulo: pasulong - paatras, kaliwa at kanan, 10 beses sa bawat direksyon. Ang susunod na kilusan ay dahan-dahang itaas at ibababa ang iyong mga bisig, 12 beses. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, 12 beses din. Ugoy ang iyong binti pabalik-balik upang pasiglahin ang mga inguinal lymph node. Ang binti ay hindi dapat maging tuwid, maaari itong yumuko. Ngunit ang kinatatayuan mo ay dapat na panatilihing tuwid. Ulitin sa bawat binti ng 12 beses. Susunod, gawin ang mga sipa sa gilid gamit ang iyong mga binti, 12 din para sa bawat isa. Upang gawin ito, ilagay ang iyong mga kamay sa gilid, iunat ang iyong tuhod sa kaukulang kamay.
Para sa susunod na ehersisyo, umupo sa sahig, ibalot ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, at bilugan ang iyong likod. Gumulong sa iyong likod ng 12 beses. Bumangon at simulang palakpak ang iyong mga palad sa katawan, dumaan sa buong ibabaw nito. Kapag natapos, huminga ng malalim sa loob at labas. Mag-squat down, balutin ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Huminga ng 12 malalim na paghinga at aktibong humihinga gamit ang iyong dayapragm. Ang susunod na ehersisyo: humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso at binti. Ikot ng lahat ng mga limbs sa loob ng 20 segundo. Tumayo, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon at dahan-dahang yumuko. Maghintay ng 10 segundo, pagkatapos ay yumuko sa iyong mga binti at balutin ang iyong mga braso sa kanila, magpahinga ng kaunti. Ulitin ng 5-6 pang beses.
Ang susunod na ehersisyo: humiga sa sahig at gumawa ng isang "tulay", hawakan ng 10 segundo. Pagkatapos ay bumaba sa sahig at dalhin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, "pangkat." Humiga nang ganito sa loob ng 10 segundo. Kahalili sa mga posisyong ito ng 8 beses. Ngayon gumawa ng isang nakapagpapasiglang ehersisyo sa paghinga. Tumayo, huminga nang malalim, itulak ang iyong kalamnan ng tiyan hangga't maaari. Habang hinihinga mo, pisilin mo ng husto ang iyong tiyan. Ulitin ng 12 beses.
Gumawa ng mga anti-aging na ehersisyo ng gulugod. Umupo kasama ang iyong puwit sa iyong takong. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Baluktot ang iyong likod habang lumanghap, iikot ang iyong likuran habang humihinga. Hindi gumagalaw ang ulo. Ang kilusang ito ay maaaring maisagawa nang aktibo. Magpatuloy sa loob ng 1-5 minuto. Sa pagtatapos ng ehersisyo, umiinit ang katawan. Huminto, gumawa ng 3 malalim na pasukan, hawakan ang iyong hininga ng 4 sa loob ng 10 segundo, sinusubukan na hindi pilitin ang iyong kalamnan. Humiga sa iyong likuran, hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib. Habang lumanghap ka, iunat ang iyong mga tuwid na binti sa isang anggulo ng halos 45 degree, at ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Sa iyong pagbuga ng hangin, magtipon ulit sa "pagpapangkat". Ang mga paggalaw ay aktibo, ang leeg ay hindi yumuko. Gumawa ng 1 minuto.
Ang anti-aging gymnastics ay sinadya upang gawin araw-araw. Mas mahusay na gawin ito pagkatapos matulog upang maisaaktibo ang lahat ng mga proseso sa katawan at makakuha ng isang boost ng enerhiya.
Huminahon ang iyong paghinga. Umupo na naka-cross-leg at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat. Iunat ang iyong kaliwang siko sa iyong kanang tuhod, at sa oras na ito ibalik ang iyong kanang kamay, hawakan ang sahig. Ulitin sa kabilang banda. Oras ng ehersisyo - 1 min. Manatiling nakaupo sa istilong Turkish, itaas ang iyong mga bisig at mag-inat ng isang minuto. Tapos na ang nakakapanibagong gymnastics.
