Ang pagtalon ay isang pangunahing kasanayan sa mga akrobatiko, himnastiko at atletiko. Ito rin ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng katawan, dahil gumagamit ng halos lahat ng mga kalamnan sa katawan nang labis na maaari mong madagdagan ang mga tagapagpahiwatig ng isang dosenang sentimetro kahit na hindi mo nilo-load ang iyong mga binti.
Panuto
Hakbang 1
Alamin ang pamamaraan. Ang isang mahusay na pagtalon mula sa kalikasan ay hindi ibinibigay sa lahat, ngunit ito ay higit pa sa bayad sa pamamagitan ng tamang pamamaraan ng pagpapatupad. Mayroong maraming mga uri ng jumps - triple, nakatayo, flossberry flop, gunting at ang karaniwang tumatakbo na jump. Malaki ang pagkakaiba nila sa bawat isa, kaya walang unibersal na pamamaraan. Gayunpaman, mapapansin na maraming mga baguhan na atleta ang nagbigay ng masyadong maliit na pansin sa trabaho sa balikat at karagdagang "haltak" sa hangin, na nangyayari dahil sa isang matalim na pag-unong.
Hakbang 2
Paunlarin ang iyong mga balikat. Tulad ng nakasaad sa itaas, ang gawain sa balikat ay isa sa mga pangunahing aspeto ng paglukso, at kasinghalaga ng wastong pagtulak sa lupa. Kung tumayo ka sa buong taas ng silid at subukang i-jerk ang iyong mga braso pataas (gamit ang buong kasukasuan), madarama mo kung paano ka itatapon sa hangin nang walang anumang pagsisikap ng iyong mga binti. Upang mapahusay ang epektong ito, kailangan mong paunlarin ang itaas na bahagi ng katawan, makamit ang mataas na kadaliang kumilos, at ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay isang pahalang na bar. Mag-hang in gamit ang isang malawak na mahigpit na pagkakahawak at ibaling ang mga palad sa iyo. Ngayon ay gumulong, sinulid ang iyong mga binti sa ilalim ng bar, at dahan-dahang ibababa ang iyong sarili. Kung ang mahigpit na pagkakahawak ay sapat na lapad, pagkatapos ay ang kasukasuan ng balikat ay maaaring "paikutin" at mahahanap mo ang iyong sarili na nakaharap muli. Mag-ingat - kung ang paghawak ay makitid, pagkatapos ay patakbuhin mo ang peligro ng paglinsad ng magkasanib na.
Hakbang 3
Sanayin ang lahat ng mga uri ng paglukso nang kahanay. Totoo ito lalo na para sa matinding sports na nakatali sa footwork - halimbawa, parkour. Ang pagkakaroon ng wastong pag-set up ng isang tumatakbo na pagtalon at pag-aaral na "lumipad" sa sapat na kamangha-manghang distansya, sa gayon ay titigil ka sa takot na tumalon mula sa isang pigil na may malaking pagkakaiba-iba sa altitude. Sa kabilang banda, ang isang mataas na pagtalon na may "gunting" ay magpapahintulot sa iyo na itakda nang tama ang anggulo para sa pag-angat sa hangin - ang problema ng maraming mga atleta ng baguhan ay hindi nila itinulak ang lupa sa isang anggulo ng 45 degree, na kung saan ay bakit hindi nila buong ginagamit ang kanilang potensyal.
