Ang labis na pisikal na pagsusumikap sa ilang mga grupo ng kalamnan, pati na rin ang isang kumpletong kakulangan ng ehersisyo, ay humantong sa pampalapot ng mga kalamnan ng binti. Para sa mga kadahilanang diametrically kabaligtaran ng mga disadvantages ay nalulutas ng parehong pamamaraan.
Panuto
Hakbang 1
Nakasalalay sa uri ng iyong katawan (lapad sa balakang, kabuuang taba ng katawan), kakailanganin mong maglagay ng kaunti pa o mas kaunting pagsisikap. Suriin ang iyong sarili at kalkulahin ang iyong lakas.
Hakbang 2
Ang protina ay isang bloke ng gusali para sa tisyu ng kalamnan. Kung ang sanhi ng pampalapot ng mga binti ay labis na kalamnan, ibukod ang karne, isda at kabute. Kung tungkol sa taba, i-moderate ang iyong pag-inom ng asukal at mataba na pagkain. Lumipat sa mga pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng mga prutas at gulay na mababa ang asukal. Tandaan na ang mga avocado ay mataas sa taba at ang ubas ay mataas sa asukal.
Hakbang 3
Napakahalaga ng iyong pisikal na fitness, kalkulahin ang tindi ng ehersisyo, batay sa iyong mga kalakasan at kakayahan.
Hakbang 4
Kung naglalaro ka ng sports, baguhin ang iyong pokus. Sa halip na lakas at bilis, bumuo ng pagtitiis. Mas gusto ang malayuan na pagtakbo sa sprint, pagbibisikleta sa weightlifting. Itakda ang makina sa pinakamababang pagkarga at pedal hangga't maaari.
Hakbang 5
Ang mga unang resulta ay hindi lilitaw kaagad, ngunit pagkatapos ng halos 2-3 buwan. Kaya't mangyaring maging mapagpasensya at magsanay araw-araw. Hindi mo maaaring ihinto ang pag-eehersisyo, kung hindi man ang tisyu ng kalamnan ay mapalitan ng fatty tissue, at ang fatty tissue ay lalago pa.
