Kung naglalaro ka ng palakasan, marahil ay pamilyar ka sa gayong karaniwang pinsala sa mga atleta bilang isang kalamnan o litid ng litid. Sa isang bahagyang kahabaan, maaari mong gamitin ang isang nababanat na bendahe upang gawing normal ang litid at alisin ang kahabaan. Ngunit una, sulit pa ring tiyakin kung mayroon kang isang bagay na mas seryoso kaysa sa isang simpleng paglinsad.
Kailangan iyon
nababanat na bendahe
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng isang komportableng posisyon upang ang lahat ng mga kalamnan ay lundo, ang nasugatan na litid ay wala sa pag-igting.
Hakbang 2
Hawakan ang isang dulo ng benda sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa at bukung-bukong gamit ang iyong kamay. Sa kabilang banda, sa oras na ito, gumawa ng isang liko, patungo sa instep mula sa paa. Mangyaring tandaan na ang bendahe ay dapat na ilapat layer sa layer, tungkol sa isang isang-kapat ng buong lapad.
Hakbang 3
I-lock ang bukung-bukong upang ang takong ay wala sa ilalim ng nababanat na banda. Upang gawin ito, balutin ang bendahe na may bilang na "8" sa paligid ng binti.
Hakbang 4
Sa isang criss-cross na paggalaw, patuloy na balutin ang bendahe sa iyong binti patungo sa tuhod.
Hakbang 5
I-fasten ang bendahe sa Velcro, isang plaster o isang metal clip, nakasalalay ang lahat sa aling retainer ang nasa kamay mo. Kung wala man, madali mong magagawa nang wala sila - dahan-dahang balutin lamang ang dulo ng benda sa loob, pagkatapos na ituwid ito. Ang kawalan ng naturang pangkabit ay doon lamang sa paglalakad o sa direktang pakikipag-ugnay sa mga damit, maaaring magbukas ang bendahe. Upang maiwasang mangyari ito, maghanap ng kahalili, halimbawa, tahiin mo mismo ang Velcro. Hindi ito magtatagal, ngunit mas magtiwala ka. Tiyaking komportable ka sa ganitong uri ng bendahe.
