Ang pagiging payat ay nangangahulugang maging kaakit-akit, kaya't ang mga kababaihan ay may posibilidad na mawalan ng "isang pares ng labis na pounds" kahit na hindi talaga ito kinakailangan. Para sa hangaring ito, gumagamit sila ng mga naka-istilong pagdidiyeta, ehersisyo, ngunit nangyayari na sa pamamagitan nito hindi lamang sila nabigo upang makamit ang pagkakaisa, ngunit makakasama rin sa katawan. Upang mapanatili ang isang figure, sulit na bigyang-pansin ang ilang mga patakaran na dapat sundin nang regular.
1. Mga gawaing pampalakasan
Para sa isang magandang tono ng tono, kinakailangan ang pisikal na aktibidad. Dito maaari kang pumili ng anumang gusto mo, simula sa mga espesyal na ehersisyo upang mag-ehersisyo ang ilang mga bahagi ng katawan, o pumili ng ilang uri ng isport. Ang buong katawan ay makikinabang mula sa:
- Ang pagpapatakbo, lalo na kapaki-pakinabang sa sariwang hangin - sa isang kagubatan o parke, ay makakatulong hindi lamang isang kapansin-pansing pagbabago ng mga binti at pigi, ngunit nag-aambag din sa pagpapalakas ng cardiovascular system. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagbibisikleta ay maaaring gawin ang parehong trabaho.
- Ang mga klase sa fitness at yoga ay magpapahigpit sa mga kalamnan sa buong katawan, at ang kanilang sangkap na espirituwal ay magiging isang mahusay na tulong sa panahon ng pagsasanay. Kaya, sa fitness mayroong maraming iba't ibang mga ehersisyo para sa bawat panlasa, kabilang ang kahit sayawan, at yoga ay makakatulong upang maayos hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang mga saloobin.
2. Malusog na pagkain
Marahil ito ang pinakamahalagang sangkap ng isang malusog na katawan, dahil ang supply ng kinakailangang mga nutrisyon sa katawan ay direkta nakasalalay sa pagpili ng pagkain. Ang bawat isa ay may sariling diskarte sa pagpili ng diyeta, ngunit ang pinaka pangunahing mga patakaran para sa mga nais ng isang payat na katawan ay:
- Unti-unting ilipat mula sa pinirito at pinausukang pagkain hanggang sa pinakuluang o steamed - dapat mayroong kaunting taba at langis hangga't maaari.
- Kumain ng mga siryal, prutas at gulay, madaling natutunaw na pagkain - iba`t ibang mga siryal, mga produktong walang gatas na taba, walang karne.
- Gumamit ng asin, asukal at iba pang mga enhancer ng lasa kung kinakailangan at sa katamtaman.
3. Pamumuhay
Upang ang resulta na nakuha mula sa pagsasanay at isang malusog na diyeta upang makakuha ng isang paanan, ito ay nagkakahalaga ng bahagyang pagbabago ng ilang pamilyar na mga bagay, lalo:
- Sanayin ang katawan na bumangon at gumising ng sabay.
- Bigyan ang kinakailangang pahinga sa katawan at huwag labis na ma-stress - kung sa tingin mo ay pagod ka, dapat mong bigyan ng oras ang katawan upang makapagpahinga, at pagkatapos ay baguhin ang uri ng karga sa isang mas magaan, halimbawa, sa halip na tumakbo, maaari mong subukan ang isang mabilis na hakbang o mahabang paglalakad sa isang mabagal na tulin.
- Tanggalin ang masasamang gawi.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay na kung mayroon kang isang pagnanasa at isang may kakayahang diskarte, maaari mong maligayang malikha ang pigura ng iyong mga pangarap.
